Normalnie to nie licze mikroskładników czy cus nawet nie wiem jak to i co to xD łykam jakis complet system czy vitaminer xD noramlnie ww mam nieduzo to fakt ale przes ostatnie dwa dni mozna powiedziec o hmm doładowaniach xD dorabiam sobie ideologie xD a co do diety nikt jej nie sprawdzał tak raczej na biezaco pisze co i jak jem i jakos to sie nie [...]
ta ze zdjecia to znajoma znam ja juz ze 2 lata . a ta co kolacje to ma 24 lata . Minimum dla mnie to moj wiek czyli prawie 23 młodsze to sie nadaja koorwa a starszych to nie trzeba bajerowac zeby poroochać
haha kolacja kaman pepsko ledwo sam w miesiacu na hamburgera wyskoczysz albo na stacje pkp na zapiekanke a tu sciemniasz ze na kolacje z kims idziesz zaduzo harlekinow czytasz i zaduzo mody na sukces ogladasz,w pl jak zarazbiasz wiecej niz 6 tys, na miesiac to wtedy z laskami chodzisz na kolacje a tak to do kina albo na chacie mozecie jakies winko [...]
w sumie mozesz zrobic tak powiedz przed chwila zjadlem kolacje i zamowie sobie tylko jakas salatke, a ona na to ze rowniez nic wiecej nie zje bo jej bedzie glupia no przychodzi kelnerka i sie pyta co checie ty oczywiscie odpowiadasz ze damy maja pierwszenstwo wiec twoja luba zamawia no to ona zlozyla juz zamowienia na ta salatke, a na to ty mowisz [...]
Ok, dzieki za sugestie :) Co do dnia wczorajszego. Trening zacząłem jak zawsze, ale sił nie wiele :< przy 3 serii wyciskania na płaskiej musiałem mieć pomocnika na 2 ostatnie powtórzenia, przy HIIcie to myślałem ze nie dam rady, ale jakoś wyszło. Wydaje mi sie że to wina posiłku przed treningowego, a raczej jego braku. Na kolacje serek wiejski [...]
5 posilek to potreningowy? Wlasnie w takim tluszczy nie powinno byc,wiec jezeli tak to dobrze. Na kolacje i przed snem tluszcz tez moze byc. Nie jedz ciagle ryzu ale i kasze,platki zbozowe,makaron razowy,pelnoziarnisty Dodaj orzechy,nasiona i urozmaicaj ich rodzaje. Daj czasem tlusciejsza rybe.Dieta nie jest na 1 dzien. Zmieniony przez - Hihihehe [...]
przy takiej wadze to nawet nie ma co tutaj dopracowywać zacznij po prostu jesc jak osoba trenująca cieżko na siłowni - o ile to robisz, a nie trenujesz 5x w tyg klatkę i bica - czyli 5-6 zbilnasowanych i solidnych posiłków, a nie jak pzrecietny 'kowalski' sniadanie ,obiad kolacje 5-6 posilkow, rozloz regualrnie w ciagu dnia, pamietaj iz Twoje [...]
juz odpowiadam. co do powyzszych wypowiedzi na temat wychudzenk itp... nalezy pamietac, ze kazdy z nas ma inna budowe i proporcje mimo mojego wzrostu waga 65 kg sprawia, ze na brzuchu, udach i biodrach odklada sie nieestetycznie wygladajaca tkanka tluszczowa a na posladkach znaczny cellulit. Cellulit udalo mi sie w duzym stopniu zredukowac dzieki [...]
30 minut to nie tak duzo,ale w sumie to bialko to nie taki glupi pomysl tylko pamietaj,ze najpierw stawiaj na calosc diety. Ryz + kurak pozniej i serek na kolacje jest ok.
Dzięki Bullmastif za odpisanie. Tak wiem ,że wyglądam fatalnie. prawdę mówiąc było gorzej. Desperackie próby odchudzania w postaci głodowania przyniosły jakiś efekt, ale więcej negatywnych w postaci utraty mięśni. Moje ambicje na pewno nie kończą się na redukcji. Ciężko powiedzieć co było powodem. Geny, nieodpowiedzialność moja i rodziców też. [...]