kolację

[...] FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie. Jutro rano ważę się z ciekawości przed wyjazdem. Zaliczę w hotelu kolację, śniadanie i obiad, więc tak jakby jeden dzień w plecy. Poza tym odkryliśmy bardzo fajny jogurt 0% z Jogobelli. Pewnie już dawno było, ale cóż :-P. Bez tłuszczu i [...]

Dawid, usunąłeś film z Adamem? 10.06.18 Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x40kg; 12x45kg; 10x50kg; 8x55kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x80kg; 10x90kg; cluster set 5x5 x95kg; cluster set 5x5 x90kg 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki z przytrzymaniem - [...]

[...] 70g carbo 1. Mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkiem. 2. Omlet owsiany z jabłkiem i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3-X. Hotelowy obiad + na kolację grill: kiełbasy, szaszłyki, sporo chleba, sałatki i sporo bro i rudej. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps [...]

[...] większej inwencji twórczej przy cheatach i zdrowia! A ja dzisiaj dostałem już pierwszy prezent rano. 2 dni bez jakiegoś specjalnego podjadania, trochę kręcenia i od piątku i od piątku 2kg w dół, gdzie na kolację w sumie było sushi w opór. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-12-24 12:05:12 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-12-24 12:05:54

Dieta jak zawsze kozak, ostatnio widzę głównie na słodko :-) podeślij przepis na omlet białkowy i napisz jak dokładnie robisz tego szejka lodowego, przejadly mi się już sałatki z kurczakiem na kolację ;-)

Kiedys nap*****lalem pod korek, wchodzilo 10-12k kcal i czulem 2 - 3dni jak po dobrym chlaniu. Do syfu ciaglo jak cholera. Teraz nie ma takiego czegos jak Cheaty bo jem czysto i jak mnie najdzie ochota na loda czy cos to zjem i jest git. Jak kiedys z Zonka wychodzilem na kolacje jadlem syfu do bolu, a teraz przewaznie Stek, pare mlodych [...]

20-21.05.19 Szybki skrót z dwóch ostatnich dni. Wczoraj szkolenie w Wawie. Po szkoleniu popołudniu szybkie FBW i na kolację. Potem trochę chmielu. Dzisiaj na czczo 40 min biegania i potem znów szkolenie. Przez te 2 dni dość mało jedzenia, bardziej domowe. Prócz tego co niżej 4 batony białkowe i to tyle przez 2 dni. [...]

15.10.19 Ostatni tydzień roztrenowania. W niedziele pierwszy trening szosowy, a tak w ciągu tygodnia 3 lekkie treningi na siłce. Do tego dziś i jutro spotkanie firmowe, więc wyjście na kolacje. Trening FBW: 1. Wypychanie suwnicy nogi wąsko - 4x12 2. Wyprosty nóg - 4x12 3. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem - 4x12 4. Przenoszenie na [...]

Od dziś wchodzę do Twojego dziennika 3x Ed bo nic mi tak nie napędza apetytu jak foty Twojej szamy :p Ja chyba przestanę zaglądać, bo od razu jestem głodna ;-) co z tego że niedawno zjadłam kolację %-)

[...] Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku. SFD Berberyne HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim. Jutro wieczorem zabieram klientów na kolację, więc będzie kolejny refeedzik w ciągu kilku ostatnich dni %-). Jak żyć?!

[...] po Iron Recover. 5. Spaghetti z krewetkami. Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/YLWR9zC/IMG-9873.jpg I na taką kolację po treningu sobie zasłużyłem :-D. Wstyd się przyznać, ale moje drugie krewetki w życiu %-). Jakoś nigdy nie byłem fanem owoców morza, ale chyba polubimy się na [...]

[...] Ale cena mogła dać mi do myślenia, że to jakaś lipa będzie %-) Nawet nie piszę co tam było, bo nie pamiętam. Ale dojadłem Skyr’em, omletem z bananami po treningu i na kolację wjadą jakieś bułki. https://i.ibb.co/tpdzWRp/IMG-0780.jpg https://i.ibb.co/Syc7w06/IMG-0792.jpg https://i.ibb.co/6wjVdcM/IMG-0785.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte [...]

[...] ma prawie 500, to drugi raz w to nie pójdę %-) https://i.ibb.co/vwGGcP1/IMG-1244.jpg https://i.ibb.co/F5t5Xbh/IMG-1247.jpg https://i.ibb.co/wcP6rCw/IMG-1260.jpg No i na kolację home made muffinki. https://i.ibb.co/xJvS821/IMG-1279.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w [...]

[...] Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do lodów. Bardzo fajna miejscówka na obiad/kolację. Często tam wracam. https://i.ibb.co/92Ds5Vz/IMG-3731.jpg https://i.ibb.co/MnWv3v1/IMG-3759.jpg

[...] Kinder Bueno z masłem orzechowym. 5. Churros, chipsy z ziemniaka i poliki wołowe. Dziś moja Małgośka ma urodziny, więc zrobiłem Jej sam tort lodowy, a potem poszliśmy na kolację. https://i.ibb.co/p3cFxJr/IMG-4640.jpg https://i.ibb.co/BKwxSV5/IMG-4661.jpg https://i.ibb.co/w0pg43j/IMG-4665.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po [...]

Od kilku tygodni już sam działam. Doszliśmy do wniosku, że bez problemu sobie poradzę już sam kierując się jej wytycznymi. Teraz utrzymanie wagi max 74 kg. Jem jak jem, a jestem cały czas poniżej, więc... :-) Poza tym z Dorotą też miałem jeden obiad/kolację + deser w tyg wpisane w plan.

[...] w 37! /SFD/2021/5/30/33a625a49d0c4794bec371fd9e9dff67.jpg /SFD/2021/5/30/e7eb9f63423c4642b98f9585fa8c4d13.jpg Od razu po trasie ciacho w lokalnej cukierni, a potem na kolację biodrówka cielęca. /SFD/2021/5/30/8f296c7699e147d6b6ff4c73b513c1ca.jpg /SFD/2021/5/30/98ca214f8b314eb6818afebb4ecbc0ce.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-05-30 [...]

[...] wydarzenie, jak któregoś razu w Wigilię, około 18-20 kumple ćwiczyli przysiady na siłowni, przy otwartych oknach. No i taka scenka - śnieżek prószy, ludziska odświętnie ubrani idą do rodziny na kolację - albo do kościoła na mszę, a tu przez okno widać dwóch gości, jeden robi przysiady, a drugi stoi za nim i wrzeszczy: "Dawaj, k***a, dawaj!!!" %-)

Nie mozesz po prostu napisać ile ważysz ? :-) Narobiłeś mi smaka idę na drugą kolację :-D

[...] Pasterka o 24-tej, no sa tez dla dzieci i starszych odprawiane o 22-giej ale o 18-stej? :) hahahaha Nie mam pojęcia, dokąd szli i która dokładnie była godzina - dlatego napisałem "do rodziny na kolację - albo do kościoła na mszę" - ważne, że akurat tamtędy szli i że był już mocny wieczór %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-17 21:20:43