kolację

no straszna ta wiosna :( weekend pogodowo również kiepski. Kroki udało się jakoś wyrobić. Kupiliśmy nosidło dla młodego i testowaliśmy. O dziwo mu się spodobało i nawet zasnął. Kupiliśmy z myślą o wakacjach oraz niedługo jedziemy nad morze na Boże ciało. Tak się cieszę, bo wreszcie zmienię otoczenie. Od lutego zeszłego roku nigdzie nie byłam i już [...]

Szybkie pytanie. Czy duża objętość kalorii na kolacje jest szkodliwa ? Kolacja w godzinach 19 kładę się spać koło 23. Mam wysokie zapotrzebowanie więc normalnie zjadam 1 i 2 śniadanie natomiast z obiadem nie zawsze mam czas i tu bywa problem. Od dłuższego czasu łącze obiad i kolacje. Jest jakiś limit kalorii na noc ? Z wagą problemów nie mam a [...]

Jak się wcześniej o miskę nie dbało to teraz trzeba jak bydle jakie zielonym się odżywiać %-) Pierś kurzęca 400g Szpinak 150g Jarmuż 150g Marchew 150g Brokuł 150g Oliwa extra virgin 50g Akurat na potreningówkę i kolację

[...] czy kolarzy na forum i naprawdę to moje eaa, coś na stawy i coś na sen to jest nic %-) no ale czuję się lepiej więc biorę. Dziś odpoczynek od treningu i od diety. Na kolację właśnie wpadła pizza, musze podbic kcal bo jutro ze stresu pewnie nic zjem }:-( Oczywiście na jutro zapowiadają deszcz %-) Na dzika (10km) jeszcze za wcześnie, takie [...]

22/05/2021 DNT Dzien 22 Dzień nietreningowy. Sporo za to było spacerowania - 22k kroków w sumie wpadło. Śniadanie było 700kcal a reszta kalorii została przeznaczona na kolację na mieście. Byliśmy w knajpie meksykańskiej, zjadłam meksykański rosół ;-) i tacos z różnymi rodzajami mięsa i dodatków. /SFD/2021/5/29/edebdba337db45fd92c25989ea97f1c6.jpg [...]

[...] w 37! /SFD/2021/5/30/33a625a49d0c4794bec371fd9e9dff67.jpg /SFD/2021/5/30/e7eb9f63423c4642b98f9585fa8c4d13.jpg Od razu po trasie ciacho w lokalnej cukierni, a potem na kolację biodrówka cielęca. /SFD/2021/5/30/8f296c7699e147d6b6ff4c73b513c1ca.jpg /SFD/2021/5/30/98ca214f8b314eb6818afebb4ecbc0ce.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-05-30 [...]

Cześć, zakładam temat w celu porady na temat ogólnie pojętej diety oraz treningu. Chciałbym się zapytać co sądzicie o treningu siłowym bez liczenia kalorii? Zdałem sobie ostatnimi czasy sprawę z tego, że stałem się więźniem liczenia kalorii, w pewnym stopniu stało się to obsesją. W internecie znalazłem pojęcie PERMAREKSJI - dużo objawów z tej [...]

Możesz na czczo jak ci tak wygodnie i jeśli tryb dnia ( pracy ) tak wymusza , lepiej na czczo niż na siłe jeść przed i się męczyć , zjedz odpowiedznia kolacje dzień wcześniej i będzie dobrze a po bieganiu dobry posiłek .

[...] śniadanie jajecznica do obiadu coś przekosilem bo teraz na bombie ciągle głodny na wadze widać bo 5 kg poleciało do przodu a na obiad żona chińszczyznę zrobiła z ryżem i kurą i ten obiad jadłem i na kolację i przed hehe a i gdzieś pomiędzy były serki wiejskie bardzo lubię. A więc PRL zbić i jechać dalej mam kreatyne to dorzucam do tego jeszcze

[...] na porcję. A akurat mam porównanie bo wieczorem wybrałem się z moją żoną do Karczmy ,,Bida", świętowaliśmy zaległe 2 lata po ślubie %-) No porcje megaa duże a cenowo praktycznie podobnie :-) Więc dzisiaj z dietą mega średnio,na kolację już wpadł tylko kurczak z warzywami żeby już nie przesadzać %-) Jutro w planach z samego rana barki+łapy :-)

Ja muszę się zastanowić na którą walkę iść robić kolację.

Ja wysłałem jakby coś i kto wygrywa, bo robiłem kolacje

Ja se dzisiaj na kolację jem pstrąg + cukinia + ogórki kiszone

No więc tak. Co tydzień w sobotę od miesiąca robię sobie w mojej opinii „cheat day”. Moje zapotrzebowanie oscyluje w granicach 3000 kcal i jestem na 0 kalorycznym. Dzień przed sobotą staram się uciąć kalorie max o 1 tysiąc tak samo dzień po sobocie. Dlatego ponieważ kalorycznie sobota wychodzi w granicach 4300 kcal i czuję się „bezpieczniej” [...]

I po małych wakacjach. Fajnie było, młody spoko, tylko pierwszą noc był roztrzęsiony i nie chciał spać w łóżeczku, chyba przez nadmiar wrażeń. Pogoda dopisała to najważniejsze. Wiatr był dosyć chłodny nad morzem, ale najważniejsze że deszczy nie było. Z ruchu to dużo kroków, bo mały polubił spać w nosidle. Dziennie ok 20 tys. jedzonko: wędzone [...]

Wczorajszy dzień: Wtorek DZIEŃ TRENINGOWY PUSH 1 -Przysiad bułgarski 2x12* -Przysiad Gobleta 3x12 -Wyciskanie hantli ławka pozioma 2x8* -Pompki na poręczach 2x6-8* -Rozpiętki 2x15 (seria łaczona z wyciskaniem sztangi stojąc, tzn w głównej serii rozpiętek rozgrzewam się już na wyciskanie) -Wyciskanie sztangi stojąc 2x10* -Wznosy boczne z [...]

Sklep Dino. Krewetki też bym zjadł, jakby ktoś mi zrobił ;) a dzisiaj będzie powtórka, zaprosiłem teściową na kolację, bo nie jadła nigdy krewetków :-) ale dam teraz zamiast 250g to 500g bo mało ich było :-D

[...] i wygoda w utrzymaniu tej diety. Dużo mniej czasu spędzam w kuchni. Jem 3 posiłki dziennie. Przykładowo: śniadanie o 8, obiad o 13, koło 16 robię trening i o 20 zjadam kolację. Na treningach mam dużo siły. Czasem zdarza się iść na trening nawet 4-5h po posiłku. Wtedy dorzucam 2-3 łyżki stołowe MCT bezpośrednio przed wyjściem na siłownię. - [...]

Dostaliśmy darmowa kolacje ale same tluste mięsa wiec odpuściłem bo grill już wygaszony w knajpie był ale za to wino swojskie i piwo w opór. Dziewczyny Obróciły sporo ja tylko z braku laku 2 kieliszki wina i piwko to przyjemnie się wracało %-) ogółem około kafla do przodu ale to tylko pieniądze a można było żucie stracić. Tak tego nie zostawię. [...]

Poniedzialek 14.06.21 Dzisiaj totalnie bez spiny, cały dzień czill, pokupowalismy prezenty dla rodzinki, kartki, poszliśmy na kolacje i spędzaliśmy miło wspólnie czas :). Trening oczywiście kosa xD! Cardio: Niby miał być luźny dzień a nawalone 25tys kroków xD Trening: PUSH FLAT BARBELL 5/4/3/5/4/3 INCLINE SMITH 4x4x4 cluster DEEP STRETCH PUSH [...]