kolację

ok finalnie dzisiaj z 92,1 chyba albo 1 albo 4 nie pamietam, zeszło do 89,9 . Kolacja zjedzona wiec juz nie staje na wagę dziś, zobaczymy jak to wyjdzie rano, tylko że wstaje o 4:30 no ale i tak powinna byc roznica. Na kolacje poszło jakoś 200-250g truskawek mrożonych żeby nie chciało się aż tak pić i 200g twarogu. Rano pewnie napisze jak to [...]

Dobry wieczór trening zrobiony ,ale chyba troche przegiałem bo aż mi tlenu brakuje 8-).. Poszła klatka + triceps + 25 minut schodów przy tętnie 160-170 %-) pierwszy raz mi się udało tak wysokie tętno wykręcić. Klatka : Wycisk sztangi na skosie ujemnym chwyt na szerokość barków 50kg x 12 90 x 12 110 x12 110 x12 Unoszenie hantli siedząc na górę [...]

Siemka. Nikomu się nic nie chciało napisać więc mógłbym edytować poprzedni post, ale lubie sobie temat podbijać, a nóż może ktoś zajrzy 8-) Już jestem w sopocie spowrotem, 6,5h trasy przebiegło bez przeszkód i przyjemnie , chociaż pogoda jest tragiczna, grad,deszcz,mega wiatr i idioci/idiotki (tu wiecej) na drodze.. Opiszę ten jeden dzien w [...]

Nie no , wydaje mi się że podane są makro na 100g prochu. Bo po przygotowaniu to to ma napewno znacznie wiecej tym bardziej że w przygotowaniu każą dać bodajże 2 łyżki cukru 8-). Trening zrobiony , klatka + triceps lekko i cardio 40minut na stacjonarnym wycisk skos dodatni 60kg x 16 2 serie 90kg x 5 Wycisk wąsko na ławce poziomej 60kg x 15 3 serie [...]

Będzie będzie cayek, po zbiciu estro wszystko zejdzie napewno :) Nie ma stresa A teraz właśnie pochłonąłem 200g truskawek 550g serka wiejskiego i 30g wafli ryżowych na kolacje i na dziś juz nic więcej nie mam. Ciekawe czy waga nadal będzie tak spadac jak dziś treningu nie było :) ale zmniejszyłem podaż ww dziś do 130g właśnie dlatego że nie ma [...]

No niestety, raz telefon sie skupi na czyms innym i wychodzi ciemne, raz jest jasne . Mam miejsce z dobrym światłem, ale dopiero koło południa, a też czekac i robić w dobrym świetle fotki , mija się z celem, na tych widać mniej więcej jak to wygląda. Wiadomo że realnie jest całkiem inaczej, ale nic nie poradzimy na to. Tak to jest robić fotki z [...]

no to jest mocno indywidualne bo do tego dochodzą reakcje na laktozy i inne chvje mvje wystepujace w produktach obecnie;/. Dawałem ananasa do ładowania teraz do posiłku.. i dużo poleciało do kosza, odrazu po zjedzeniu doslownie kawalka zgaga, po bananie mam roznie, raz to wystepuje raz nie. Na nabiał bardzo dobrze reaguje ,tzn zależy jak bede jadl [...]

No dobra , więc anokreksja Stajl czas start. Dzisiaj juz nizej kalorie i po pracy, po drzemce mnie tak zassało że mi chyba żyły na czole wyszły 8-).. Muszę przeanalizować teraz, które ze źródeł węgli mi takie rewolucje robi, jadłem bułki, słodycze o niskiej zawartości fatu i wszystko było ok, od kilku dni wywaliłem wszystko i dałem strikte ryż i [...]

Bobry. Czas na wypiskę, oyebałem 0.5kg pyrów czy tam nawet wiecej bo nie ważyłem to aż lepiej z mięsem hehe :D. Dzisiaj poleciały plecy i plecy i plecy %-) dużo pleców. Zakatowałem się , potem rolowanie, rozciąganie,25minut cardio . Także lecimy. Najpierw poaktywowałem trochę łopatki wiosłowaniem pustą sztangą a potem 70kg nachwytem i przeszedłem [...]

Siemanko. Dzisiaj jednak poleciał trening klatki i bic + tric w seriach łączonych. Ogólnie trening z dupy, pojechaliśmy na inna siłownie, tzn ta sama sieć Calypso ale każda się od siebie różni i ta była wyjątkowo chooyowa. Praktycznie wszystkich maszyn które używam na klatkę nie było. Brama była chooyowo zrobiona bo sztanga była albo za wysoko [...]

Powitać wieczorową porą. Już po kolacji, dalej głodny, trzeba jakoś przeżyć. :-(. Rozkladanie jedzenia na 6 posiłków to nie to samo co 4 duże , ale łatwiej dla brzucha. Dzis trening nóg, niestety jakoś nie poszło jak chciałem, stop w progressie albo wywołany przeziębieniem albo kaloriami. No ale trudno, do tego gdzieś sztangą lekko po kapturze [...]

Siema. znowu wpadam z szybką wypiską bo dzisiaj cały dzien w lóżku, jakieś plany tylko popisałem i potem tylko chwile pojeżdżę. Ogólnie to znowu sie cos zyebało z bebechem, bol żołądka taki że tragedia, niby wszystko jem itp ale napieprza, dzisiaj trening odpuszczam, niby w porownaniu do wczoraj jest lepiej, ale daje sobie spokoj. Wczoraj [...]

Miska. Dziś uczciwie zjedzone. Na kolacje pieczeń wieprzowa (180g), ziemniaki (80g), warzywa /SFD/2018/7/2/7dadbeacb00a46a59f1b2e126c97da5e.jpg /SFD/2018/7/2/e07337b1396343aa99057fdf84afc243.jpg

Patrząc po tych zdjęciach hamburgerów - to cieszę się że dużą kolację zjadłam bo bym małża do macdonaldsa wysyłała. Chyba bym musiała mu wcisnąć jakiś dobry kit - typu w ciąży jestem:)

Patrząc po tych zdjęciach hamburgerów - to cieszę się że dużą kolację zjadłam bo bym małża do macdonaldsa wysyłała. Chyba bym musiała mu wcisnąć jakiś dobry kit - typu w ciąży jestem:) Dobry kit to połowa sukcesu :D

[...] formy na zawody a pisze się, że niewielkie ilości nie zaszkodzą w amatorskiej redukcji" Jak to nikt :-? ,czytam przygotowania do zawodów a tam dżem , czytam na masie a tam dżem :-D czytam co na kolację:-? dżem:-)) czego dużo w jadłospisie kulturysty wiecej niż amatora ,dużo więcej :-)) ,dżem I jak tutaj nie brać przykładu :-? no jak :-?

[...] się, że niewielkie ilości nie zaszkodzą w amatorskiej redukcji" Jak to nikt :-? ,czytam przygotowania do zawodów a tam dżem , czytam na masie a tam dżem :-D czytam co na kolację:-? dżem:-)) czego dużo w jadłospisie kulturysty wiecej niż amatora ,dużo więcej :-)) ,dżem I jak tutaj nie brać przykładu :-? no jak :-?Opisuję to co robię oraz od [...]

No i miska. Słabo raczej . O 21.30 mam jeszcze kolacje to może coś dojem. /SFD/2018/6/28/4def7ddcbf714eeab8d1bd69249b36a2.jpg /SFD/2018/6/28/745353bdacf04f6582dbe2cbcb0ae4fd.jpg

...i na kolacje to }:-( nie wiem na ile to wycenić. Grillowana pierś kuraka 220 gr ryż ze 150. Sosy nie wiadomo ile. Ten biały na jogurcie podobno. Niech będzie 1200 /SFD/2018/7/16/2a5e451abb9249f19b41530cf8f564f3.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-16 21:39:43

Chodzę spać koło 2. Ale mógłbym się obyć. Nie jestem głodny, pic tez mi się nie chce. Tylko 2000 kcal (przy dobrych chcęciach liczącego)to chyba trochę mało. Przyjnajmniej biorąc pod uwagę codzienną aktywność i regenerację na której mi zależy. Mam bardzo często tak ze do 17-19 mam 1000-1200 kcal- i zostają na wieczór dwie kolacje