kolację

Wiesz co do tej pory nawet te 240-260 ww nie sprawiało problemu mimo, ze przerwa miedzy końcem treningu, a posiłkiem z reguły wynosi 30min. Jeśli miałbym jeść godzinę po treningu za mocno by mi się kolejne rozwlekaly w czasie, a wole iść wcześniej spać niż czekać na kolacje do późna. Po prostu odstawię orala i zobaczymy czy to faktycznie od tego, [...]

Wstaw najlepiej zdjęcie calej sylwetki z przodu i z boku oraz napisz jak wygląda twoje dzienne żywienie . Co jesz na śniadanie , przekąski, obiad, przekąski następne , kolacje

Miska. Dziś uczciwie zjedzone. Na kolacje pieczeń wieprzowa (180g), ziemniaki (80g), warzywa /SFD/2018/7/2/7dadbeacb00a46a59f1b2e126c97da5e.jpg /SFD/2018/7/2/e07337b1396343aa99057fdf84afc243.jpg

[...] jakąś rybę Zamiast kaszy pęczak będzie kasza gryczana/ryż brązowy/kasza jaglana Do obiadu zamiast cukinii też inne warzywa - marchew/brokuł/fasola/jakieś pieczareczki może/ogórki Na kolację czasami jakis tuńczyk z puszki zamiast twaroga. Dziękuję za pomoc i proszę o oceny i co poprawić :) /SFD/2018/7/4/df49f0da860d474ea9878ac7db142d72.jpg

[...] ok, tak potem włącza się tryb "ciąża" po piątym posiłku, w którym mam 120g ww (drugi potr) i już w zasadzie do końca dnia chodzę pełny. Bęben mocno wywalony, potem nawet na kolację szejk z WPC i masłem orzechowym siedzi na kichach i kładę się spać pełny. Wrzuciłem enzymy do potreningowego i drugiego potreningowego, ale jakiejś poprawy nie [...]

[...] mam jedynie właśnie po kilku pierwszych posiłkach, po których nic mi nie zalega pojawia się problem, gdy zjem potreningowy i za 2h kolejny, wtedy jest tragedia, czasami na kolację 200g serka wiejskiego z WPC jadłem dosłownie na siłę z 30 minut Przemek - teraz daję 2 tabs multilacu, nad Ziridem się zastanawiałem właśnie, ale czy działanie nie [...]

[...] Dalej spaghetti i mały trik na pozbycie się znacznej ilości fatu z mięsa;-) https://i.imgur.com/Jqw5dwll.jpg https://i.imgur.com/7fv39C4l.jpg No i czawajnica na kolację. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, przed cardio skorzystałem z darowanej l-karnityny;-) https://i.imgur.com/HnUqitll.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]

Staram się jeść posiłki w miarę regularnie czyli śniadanie o 9, obiad o 15 i kolacje około 19. Między posiłkami czasami jakieś owoce wpadną, żadnych słodyczy ani napojow kolorowych pije tylko wodę. Jakiś miesiąc temu dopiero się zaczęła ta moja,, dieta,, ale nie wiedzę żadnych rezultatów w sylwetce oprócz spadania na wadze. 75kg a 190cm to trochę [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy... Rano wpadło 40min cardio, jeszcze przede mną 20min. Micha na dzisiaj: 1. B:50 T:30 2.3.4.5. B:50 W:60 6.7. B:50 W:40 Na kolacje wpadną płatki jaglane najpierw zalane wrzątkiem, białka jaj, izolat, słodzik, kakao, cynamon do smaku. Wszystko zblendowane i do mikrofali. W końcu mam nadzieję wyszedł mi ten kleik ryżowy [...]

[...] /SFD/2018/7/12/1754982c5d1543a99569ca2b46c83aff.jpg Obiad (200g piersi z indyka na 10g oleju, szpinak, pomidory) /SFD/2018/7/12/fa8e18c223334f778479620bf79478fd.jpg Na kolację był jeszcze koktajl z 200g twarogu chudego, 15g WPC i 30g malin do smaku, ale zapomniałem zrobić zdjęcie %-) Jak widać jedzenia nie za dużo, kalorii też mało, ale [...]

Cześć Kupiłem johe z hades hegemony z znanej i polecanej strony z suplami.Wziałem jedna dawke 5 mg przed cardio-nic nie poczułem.Kolejnegio dnia 10mg-nic nie poczułem.Oczywiscie wszystko rano bez zadnego jedzenia.Poprzedniego dnia na kolacje jadłem wegle(było to ok połnocy).Johe brałem o 11 .Co w tym przypadku robić?Słyszałem ze moga to być [...]

[...] kupuję mięso kupiłam kawałek ligawy wołowej na tatara. W domu okazało się, że jest śmierdząca. Pojechałam do sklepu, bez dyskusji oddali hajs, ale zamiast tatara był bób na kolację. Wczorajsza miska (12.07.2018) 1. Kanapka z masłem, pieczonym schabem, serem żółtym, pomidorem i sałatą 2. Kanapka z masłem, pieczonym schabem, serem żółtym, [...]

[...] ale tak nie bardzo mam ochotę ogólnie na mięso. Z tymi strączkami to będę musiała przetestować, jak się będę po nich czuła. Może Wy mi coś doradzicie, co mogłabym zjeść na kolację. Ogólnie jak jadam na co dzień: Śniadanie: jajka, chleb, warzywa, oliwa Drugie śniadanie: owsianka/jaglanka z owocami, odżywką białkową, orzechami Obiad: mięso, [...]

[...] Po treningu zrobiłem zakupy, bo jutro niehandlowa :/ Powrót do domu, prysznic żarcie i mecz Belgów z Anglią :-) Jestem usatysfakcjonowany wynikiem :-) Monika na kolację zażyczyła sobie sałatkę z tostami, więc dlaczego nie %-) Jutro ostatni dzień obżarstwa %-) W planach jest wyskoczyć na miasto coś zjeść, albo przed, albo po meczu %-) [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 14.07.2018 MASA plecy ciezko tydzień 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko 1. rackpull 3x12-10 wstępne 3x 8 8 10 robocze 2.wioslowanie sztanga nachwyt 2s wstępne 3x10 10 15 robocze 3.wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem lub [...]

[...] https://i.imgur.com/2Kmhbshl.jpg https://i.imgur.com/JimW2Yyl.jpg https://i.imgur.com/ngW3BHnl.jpg https://i.imgur.com/uHbRTqel.jpg https://i.imgur.com/OjMwHlZl.jpg Na kolację to, co zwykle%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, choć zamiast swojego mono wsypałem jakiś matrix kreatyn od Michała o ciekawym smaku gumy balonowej. Nie [...]

...i na kolacje to }:-( nie wiem na ile to wycenić. Grillowana pierś kuraka 220 gr ryż ze 150. Sosy nie wiadomo ile. Ten biały na jogurcie podobno. Niech będzie 1200 /SFD/2018/7/16/2a5e451abb9249f19b41530cf8f564f3.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-16 21:39:43

Chodzę spać koło 2. Ale mógłbym się obyć. Nie jestem głodny, pic tez mi się nie chce. Tylko 2000 kcal (przy dobrych chcęciach liczącego)to chyba trochę mało. Przyjnajmniej biorąc pod uwagę codzienną aktywność i regenerację na której mi zależy. Mam bardzo często tak ze do 17-19 mam 1000-1200 kcal- i zostają na wieczór dwie kolacje

Zrób ciężki trening wieczorem, to te dwie, a nawet trzy kolacje będą miały uzasadnienie. W innym wypadku, to zjadłym raczej dwa śniadania ;-)

Wczoraj wyzsze węgle 2 razy wieprzowinka szarpana z ryżem i batatem /SFD/2018/7/17/1db38361c56346d1a99f45fa1e235c3a.jpg Shake owocowy z jablecznikiem https://youtu.be/b4n0xbAB9eM A na kolacje jajowka z serem zoltym /SFD/2018/7/17/1510d2ef5c874ea4beb5586dd4acf2fa.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-17 09:16:33