kolację

obiad przy świeczkach był:d kolację robią Panie:D się pochwale zaraz piernikiem z marchewką, burakami, banami itp itd:D za 3 minutki z pieca wychodzi:D wyszło:D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e00715f2b2b1495d9c51f33e80a73fed.jpg Zmieniony przez - Senbonzakura w dniu 2015-02-14 19:23:08

U mnie na kolację wjechał dziś omlet z 3 dużych wiejskich jaj i 80 g kaszy kuskus. Do tego na wierzch 20 g masła orzechowego 90%. B/W/T - 40/65/30. W smaku nawet ujdzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e1a8add51f3a4784a15c10e1767cbadf.jpg

A ja bym szamał jak opętany };-) A tym czasem u mnie: Owsianka z marchewką i wiejskim i mnóstwo przypraw(ale raczej na slodko-piernikowo ) http://i.imgur.com/3mVdOQ0.jpg 100g pełnoziarnistego gotowanego w kurkumie i szafranie oraz multum przypraw(aby otrzymać curry) 200g piersi i 5 ząbków czosnku a także brokuł(około 300g) na parze z mikrofali: [...]

Tylko co taki No carb daje? Zrycie bani %-) A taką kolacje teraz dostałem zaj**istą w szpitalu. Masaaaa \-) /SFD/Images/2015/4/24/06fac147492646429cb1c92caf8748c5.jpg

i do kazdej porcji daje okolo 200gr warzyw sa to papryka, oliwki,pieczarki, marchewka,brokuly,kalafior gotowany burak czerwony w kazdy dzien co innego sie staram robic wszystko gotuje na parze tylko wolowina w wodzie te posilki wygladaja tak: mieso 200gr,ryz lub ziemniaki 50gr,warzywa 200gr plus na kazdy posilek polewany jest 1 lyzeczka oliwy z [...]

Dzięki za tą stronke, jest super :) Policzyłem sobie w excelu i do tej pory w dniu dzisiejszym wyszło mi takie coś (została jeszcze kolacja). Troche tych wielonienasyconych za mało i nasyconych w porównaniu do jednonasyconych. Gdybym zjadł dziś na kolacje łososia który czeka na mnie w lodówce to sytuacja z omega 3:omega 6 by się poprawiła [...]

Czasem jeszcze owsiankę zjem na kolację - jak dzisiaj (płatki, rodzynki, pestki dyni, banan, miód, olej kokosowy nieraf). Kluczem do zdrowego ciała jest dobre żarcie - spożywanie produktów jak najmniej przetworzonych. Organizm, wcześniej czy później za to podziękuje. Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-07-07 22:37:28

U mnie sniadania z przewaga bialka i tluszczu a kolacje weglowodanowe. A cel. Wiem ze jest wazny ale puki co nie mam konkretnego. Na pewno chcialbym zrobic triatlon zaczynajac od sprintu, zeby zobaczyc z czym to sie je. Ale nie man na razie okreslonych konkretnych zawodow. Chce utrzymac zalozona objetosc treningowa w tyg aby ubic pewien poziom [...]

kabo: moj dzien raczje wyglada tak jak opisujesz: sniadanie: jajecznica + banan lub 50whey + oliwa + banan w pracy: serek wiejski + jablko przedtreningowy: ryz/makaron pelneziarno+piers+10g oliwy + warzywa TRENING potreningowy: makaron pelne ziarno + piers + warzywa kolacja: jajecznica/ lub 50whey + oliwa + twaróg plus jakies [...]

kabo: w dzienniku czesto dawalem szablny posilkow i pozniej cos dopisywalem lub laczylem posilki, czyli tam gdzie byla kolacja to nie wszytsko musialo byc na kolacje. Sosy to naprawde sporadycznie gdzies dalem Ogolnie 90% to wygladalo to tak jak pisalem wczesniej: 1. sniadanie: Whey, banan, oliwa LUB jajecznica _ jablko gruszka a jak nie jadlem [...]

[...] w lodówce ze 2 dni i do piekarnika, a później kroisz na chleb. Można mrozić) Tortille do wywalenia. Sporo nabiału. Nie demonizuję go, ale pół kilo to sporo %-) Na kolację wrzucaj węglowodany, przyczyniają się do lepszej jakości snu, regeneracji. Wrzuć poprawioną rozpiskę [...]

30 minut po treningu, zapamiętam. Skoro węgle nie są mi aż tak potrzebne, to czy mam w takim razie przestawić się na kolacje (ostatni posiłek dnia, posiłek po treningu) białkowo-tłuszczowe? Pełnowartościowy posiłek to też węglowodany, dlatego trochę się zakręciłem teraz. Na przykład taka jajecznica na maśle z 3-4 jaj z dodatkiem szczypiorka i [...]

napisz w skrócie co jesz na śniadanie obiad kolacje itp

tak jak mowie wszystko zalezy od funduszy i to jakei dziewczyna ma upodobania nie iwme iel z nia jestes i tj prazent na urodziny ? bo jak np. jest to jaks roccnica to mzoesz ja zaprosic na romantyczna kolacje :) albo sam zrobic cos w domu do tego szampanik a na koniec lozko :) a dziewczyny to lubia :D wiesz takei gadki i romantycznosc :) a do [...]

Jeżeli możecie napiscie mi co jecie na śniadanie na obiad i na kolacje. Ja od wczoraj nic nie jem bo jestem w kropce. Wole nic nie jeść nish jeśc coś przez co tłyszczyk mi przybędzie. Chyba że ni wytrzymam to zjem banana. Pozdro !! Trzymajcie kciuki dzisaj bedzie drugi dzień wieczorem opisze wrażenia :P

hmm jak nie chce ci sie trzymac scislej i okreslonej diety to jedz dziennie 4 srednie posilki, unikaj tluszczy pochodzenia zwierzecego, na kolacje jadaj posilek glownie oparty o bialko gyd bedziesz odczuwala głód to zjedz jakis owoc:)

klibeuz postaraj sie troche ograniczyc w jedzeniu to znaczy abys odstawil slodycze zupelnie i na kolacje zamiast chlaba sprobuj wszamac ser bialy lub jakiegos tunczyka postaraj sie ogolnie jesc mniej wegli np nie pij sokow tylko wode dodaj aeroby i staraj sie jesc przynajmniej 5 razy dziennie a efekty powinny byc

hej ! może mógł by ktoś napisać jakąś diete (przykładową) dobrą do A6W, np co na śniadanie, co na obiad i kolacje o której najlepiej co jeść, bo ja ostanio mało jem dlatego coś by mi się przydało żeby zrzucić ten zalegający wał fat'a na udach biodrach i brzuchu :/ bietgam jak mam siłe, gdzieś 3-4 razy w tygodniu po 10-15 minut, samemu to głupio ię [...]

[...] 1 świeży lub marynowany ogórek), zacząłem regularnie jeść śniadania (zazwyczaj 2 kromki ciemnego pieczywa /z minimalną warstwą masła/ + 150 g sera pleśniowego + 1 pomidor). kolację ograniczam do małej dawki owoców tudzież jednej kromki czarnego pieczywa z jakimś dodatkiem. do tego przestałem słodzić herbatę i zacząłem pić 1-2 kawy dziennie (poza [...]

no to zakladajac ze robisz ile 2 razy na sekunde czy raz na sekunde? Dzis juz mam 2 dzien (po). Brzuch spoko bo kiedys cwiczylem, no ale mnie dzisiaj troche szyja z przodu bolala, na wysokosci migdalow, moze cos dzisiasj zle robilem, czy to kwestia mięsni na szyi? Zaznaczam , ze wczoraj na silce dowalilismy troche wiecej bo nas 3 bylo i sie [...]