kolacje

[...] tłuszcz też zaleje. Jakby tylko ww zalewały to na diecie kwaśniewskiego zalać by się nie dało, albo mozna by było jeść jajecznice z 10jaj na maśle 5x dziennie + golona na kolacje i niepodlewałoby nas ;-) Deficyt to deficyt, a źródła energii dobierałbym na zasadzie -> samopoczucie, energia na treningu(to jak przekłada się to na cięzar i [...]

[...] trochę czasu wolnego. Także, na śniadanie poszły tosty, drugi posiłek, który zjem zaraz, to płatki owsiane, następnie czeka mnie ryż i kurczak, i moj sheak z twarogu, na kolacje jajka. Dzisiaj bez żadnych udziwnień, po prostu odpoczywam, i szykuje się na kolejny pracowity tydzień, także do jutra :). (Gdyby coś uległo zmianie, będę edytował na [...]

[...] jak mus to mus. INNE Czasami wpadnie jakiś basen żebym nie zapomniał jak się pływa DIETA No niestety tutaj ciężko będzie. Jem to co daje matulka armia. Czasami jedynie na kolacje zjem coś swojego jak na stołówce zaserwują coś niejadalnego. Od czasu do czasu będę wrzucał przykładowy jadłospis z naszej ekskluzywnej restauracji. Jedzenie jest [...]

Dzis mam miche jajeczna %-) na sniadanie jajecznica, teraz jaglana z jajami, na obiad ziemniaki i sadzone, a na kolacje... na twardo %-) ciekawe, jak mi tluszcze wyjda %-)

[...] glutamina 3 posiłek 300g piersi 60g brazowego ryzu 1 łyzka oleju lnianego ogórek zielony 4 posilek bedzie 300g piersi 60g brazowego ryzu 1 łyzka oleju lnianego ogórek zielony na kolacje bedzie łosos na parze 250g pomidory Zobacz całość: http://www.******/dziennik-treningowydroga-do-sukcesu-304904.html/page-2#ixzz3QVNTqT4L

[...] a im mniej tym większa wrażliwość insulinowa itd.... Najbardziej do soku pchnie mnie dysproporcja klatki+barków do reszty ciała....podczas treningu jest ok napompowane wygladaja ładnie okrągłe i szerokie ale naczczo gdy przejdę obok lustra to Czas robić kolacje! kura idzie do piekarnika%-) Zmieniony przez - rastaarus w dniu 2015-02-01 19:44:43

[...] cc na piłce - ok, cieżko, ale lubię 5. podnoszenie kolan w zwisie 4x15 - 10, 3x8 powt (4x6) - jest progres Jakiś miałam dziś zdołowany dzień. Dałam się więc wyciągnąć na kolacje i wciągnęłam wołowego burgera. Chyba najlepsze z tego było to, że nie musiałam stać przy garach i robić dziś kolacji heh Pomiary jutro - kompletnie dziś zapomniałam- [...]

Dziś byłem na zaległym dniu babci u babci żony. No i do herbaty owocowej wpadł własnej roboty drożdżowiec. Przepyszny :)! Także micha miała trochę więcej węgli. Obciąłem nieco kolację, żeby wyrównać te dwa kawałki ciacha :P Nutka na dziś:kawałek, dzięki któremu poznałem owy zespół. ~12lat temu! https://www.youtube.com/watch?v=ByzlO4dEYEA [...]

[...] kończę najpóźniej o godzinie 19:30. Spać muszę już o 21:00, żebym miał chociaż te 7h spania (o 4:00 muszę wstać bo cardio przed szkołą). I tutaj moje pytanie: co jeść na kolacje skoro jestem na redukcji i czasami mam tylko 1,5h przed snem na kolacje. Wdzięczny bym był za same konkrety ale jak ktoś wie jakie dania z tego można przygotować to [...]

1,5h przed snem na kolację to kupa czasu, niektórzy jedza 30min przed ew. od razu po sie kładą spac J/w po treningu węgle + białko, zapewne cię do snu znuży wiec nie walcz z tym tylko idz w kime ;-)

[...] myślałem że kilogram zniknie lecz cisza :) Proszę popatrzeć na mój dziennik żywieniowy staram się zachować białko wiem że pewnie jescze mało kalori ale staram się , może jakieś pomysły na śniadania ?? jajka już mi się nudzą codziennie z rana oraz modernizacje obiadów i co ważne może jakieś kolacje... bo brak mi pomysłów proszę o wypowiedzi...

Tragedii nie ma ale pasowałoby trochę doszlifować. Na pięć posiłków w trzech źródłem białka jest nabiał, to za dużo. Nie wykorzystałeś w ogóle jajec więc proponuję zamienić coś na jajca. Na kolację zamieniłbym też węgle proste na złożone. Proponowałbym też dołożyć rybkę albo przyjąć, że będzie zamiennie z kurczakiem.

Czyli 2 drugim posilku jakas ryba lub mieso, a na kolacje jajka gotowane plus razowy?

Jak dla mnie jest ok, w ostatnim posiłku zrezygnowałbym z masła orzechowego, a włączył jakiś tłuszcz do posiłku potreningowego. Zamiast tego na kolację dał ze 200g twarogu, co da ok 36g wolno uwalnianego białka. Rozumiem, że masz alternatywy na inne dni, np. zamienniki białka w postaci ryb, tłustszego mięsa itp? :) Zmieniony przez - grubybartas w [...]

Jeżeli po stymulantach Ci się poprawiało to na 100% twój organizm nie produkuje tych hormonów o których pisałem, a one sa wytwarzane naturalnie poprzez procesy rozpadu aminokwasów w żołądku i wchłaniane są poprzez jelito cieńkie, podawałes je sztucznie i był efekt, ale nie tędy droga. Ostatnio założyłem temat o zakwaszaniu żąłądka ale niestety [...]

Witam. Jestem nastolatką, staram się zdrowo odżywiać. Niestety, nie jestem w stanie zjadać regularnie posiłków. Co zrobić? Aktualnie wygląda to tak: Wtorek, środa: Śniadanie: ok. 6:40 Obiad: ok. 14.25 Kolacja: ok. 18:00 Piątek: Tak samo, tylko obiad mam koło 13:40. Poniedziałek, czwartek: Obiad 14:25, mam treningi tenisa stołowego, kolację jem [...]

MC - podoba mi się delikatne odkładanie sztangi. Mojej małżonce również siępodoba, że nie walę w podłogę/strop ;-D Gdzieś wyczytałem, że faza eksentryczna powinna przebiegać powoli, więc staram się. Z mniejszym obciążeniem, pewnie przyspieszyłbym koncentryczną. Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 5x46 5x58 5x70 5x81 5x93 -wyciskanie leżąc - 5x37 [...]

za dużo białka , zmniejsz do 2 g na kg Wątróbka ok, nie rezygnuj z niej :) zmniejsz tylko ilość albo ten posiłek jest na 2 razy tak ? brakuje zdrowych tłuszczy : oliwa, orzechy, zdrowe tłuszcze popraw kolacje, kalorie to nie wszystko

Micha 100%. Musiałem zamienić dwa ostatnie posiłki miejscami, bo byłem na późnych zakupach z synem i niestety za długo nam zeszło. Przez to, jak wpadłem do domu, to na szybko uwinąłem omleta i opitoliłem. Myślałem, że mam czarną dziurę zamiast żołądka. Już dawno mnie tak nie ssało! Na kolację skromnie, ale jakże smacznie. Ryż wyszedł przepyszny [...]

3.02.2015 DT Bezrowerowo dziś i na dodatek idę na służbową kolację po robocie, więc michy nie wklejam, tłuszczu pewnie będzie za dużo. TRENING Ech, wiem, że nie powinnam raczej robić nóg dzień po dniu, ale alternatywą by były 3 DT dzień po dniu. No albo poprzesuwanie treningów całkiem, a tego wolałabym uniknąć. Nie było najgorzej, zakwasy się [...]