kolacje

W mega ilościach makarony, ryby, serki wiejski twarogi, dużo owoców , + to co mamusia zrobi na obiad i kolację

[...] Jem na sniadanie owsianke z rodzynkami, w szkole kanapki + banan + jogurt, obiad przed treningiem to ryz z miesem i surowka.. po treningu jem kostke twarogu a 30min po twarogu jem to samo co na obiad... i na kolacje pozwalam sobie zjesc banany+jopgurt i zazwyczaj to co mama dobrego przygotuje to zjem ale i czsami zjem makaron albo jajecznice...

Khalidor myślę, że masz bardzo dobre podejście ale jeśli liczysz na coś więcej to przydała by się jeszcze jakaś odskocznia Zamiast ja/ten ciągle bić .. może zabierz ją/to/ten na jakąś kolację.. kwiaty też nie zawadzą, nie zapomnij przy tym włożyć różowego sweterka - znajomym może się nie podobać, jednak przy worze wywołasz furorę No cóż.. [...]

pred treningowydo zmiany poi treningowy również mleko na kolacje także brak warzyw i zdrowych tł do wymiany

[...] warzywa jak rano plus czerwona cebula i papryka duzo mineralnej Ruch : aerobik ok. godzina 20 minut Podsumowujac, jest okolo 1700 kcal, cholera jasna, ale wlasnie mecze ta kolacje i niejak nie wepchne nic wiecej na noc, bo juz nie moge. generalnie czuje ze jem ciagle (co 3 godziny) i duzo, nie wiem, moze to taka trudnosc teraz, ale ciezko mi [...]

[...] w DNT staram sie wogole nie dawac,ale jeslu wpadnie 1posilek to nic sie nie stanie jesli nie - to tez ok i jakos rosne ciagle w DT np. wegle tylko przed + po po moze byc cukier daje teraz jakies 120g zaraz po treningu - z czego 50% to cukier i specjalnie nie podlewa inaczej milo miejsce kiedys ale kiedys szly wegke rano,szly wegle na kolacje

[...] sie do tego jak jedza ludzie wokol ktorych sie obracam, to jem raczej calkiem sporo, tylko zdrowego jedzenia, a nie 4 tosty z keczupem na sniadanie, pizza na obiad i kolacje..... Dodam jeszcze, ze na pierwszym miejscu stawiam ruch, cwiczenie, trening. Dlatego tez zwrcam sie do was. Chcialabym cwiczyc, ale tak zeby ujedrniac cialo, lekko [...]

i na kolacje unikaj owoców, mimo że są zdrowe mają sporo cukru, który może łatwo zniweczyć twoje plany odnośnie redukcji. jedz je rano i w ciągu dnia w umiarkowanych ilościach.

Jajecznica i jajecznica. Ja już nie moge jesc na kolacje dzien w dzien a widze ze sam ostro szamasz. Szaleństwo moim zdanie, pewnie sie meczysz patrzać na nią;P

[...] i musze coś z sobą zrobić!! zdjęcie tam zrobione zostało 21 sierpnia 2010 roku. od września zaczołem ostro walczyć sam ze sobą i ze swoimi przyzwyczajeniami jak np. tosty na kolacje z serem i do tego browary praktycznie codziennie !! niszczyłem sie strasznie. Ułożyłem sobie diete zaplanowałem ruch i tak pojechałem z tym koksem. zdjęcie z 29 [...]

[...] bialka! ...tylko 20g Ale pokolei - nie wiem jak z podlewanie jesli podlewa - to wywal te cukry ze sniadania jesli nie podlewa - zostaw. pozniej te koltleciki smazone na kolacje/pore poza treningiem - chooy - ale nie w porze okolotreningowej! po pierwsze fat po drugie pewnie nie byla to oliwa? Co do sniadania i owsianych - ja wlasnie wale NT [...]

Każda kobieta przez to przechodziła To musze miec naprawde szerokie bary albo wkurv na twarzy, bo mnie nikt nie smial pouczac Zjadlam ser na kolacje i czuje sie przejedzona, mimo ze bylo tlko 1800 kcal. Fe. Ja juz chce ciac te przeklete kcal Bede brutalna, jak to ja Jak zaczniesz naprawde zapyerdalac na treningach to 1800 kcal bedzie MALO i [...]

o 7 rano :Mleko z płatkami na śniadanie Jeżeli są to płatki kukurydziane proponuje je od razu wymienić na płatki owsiane. Można dorzucić do nich rodzynki, żurawinę, orzechy włoskie, w ten sposób otrzymujesz pełnowartościowe musli. koło godz 11-12 Kanapka z ciemnego chleba lub jakiś jogurt ewentualnie jajka na miękko lub jajecznica Jajecznica z [...]

Oj :( z pośpiechu nie napisałem Sniadanie 7-11 I Obiad 13-15 II Obiad 16-18 Obiadokolacja 19-21 Kolacja 23-1 3 posilki srodkowe = 3 ryz+kurczak ser na kolację, musli na sniadanie kefir do wszystkiego owoce tez Pozdrawiam.

W jakiej formie konsumujesz te produkty? Jak bez dodatkow, to sie nie dziwie. Na kolacje szejk (twarog, mleko, troche oliwy i dobrego wpc do smaku z 10-15g i wchodzi elegancko). Na sniadanie tosty z jaj, owsianych, wpctakze do smaku i to do opiekacza. Szklanka wodu do popicia i wchodzi elegancko. Sam juz szukalem sposobow (bialy ser czy owsianka [...]

Nie mam wpc ale mam gain bolica . Na śniadanie jem jajecznice, a później płatki z mlekiem, a na kolację sam twaróg

Dziękuje Mistrzu Obi Wan Kenobi Powiem szczerze, że Zastrzeliłeś mnie ziemniakami na kolacje – Czy Mógłbyś proszę napisać mi kilka słów – dać wskazówkę, dlaczego taki posiłek na zakończenie dnia. Nie kwestionuje Twojej wiedzy, ( bo ja, co najwyżej mógłbym nosić hantle za Tobą), ale chciałbym poszerzyć swoją wiedzę. Jeszcze raz [...]

[...] słodyczu lecieć do ubikacji myć żeby). I z tym, że jem w pośpiechu to racja.. Nawet sam nie wiem czemu, ale od dłuższego czasu bardzo szybko staram się jeść, np. obiad, kolacje, lub jakieś przekąski między posiłkami. Co do tego co mi napisałeś, to na pewno będę się stosował i mam nadzieje, że pomoże mi to. Dziękuje za odpowiedź Zmieniony [...]

[...] 22:30 (bezpośrednio przed snem) 30g odzywki bialkowej (19b) zmieszanej z oliwa z oliwek 30ml(27t) Kcal: 90 wpc/ 247 oliwa = 337kcal 19b Da rade? Co innego moge zjesc na kolacje,gdy nie bedzie makreli? Podliczylem to i wyszlo kalorrii jak dla pudziana,ew wszystkie te dania troche pomneijszone, wtedy zetne kalorie(jesi nie bede dawal rady jesc [...]

Ale ja nie mam w sniadaniu szynki :d Na kolacje zamiast twarogu moze byc serek wiejski + kanapka z szynka z kuraka?