kolacje

Zabierz bleeding i będzie skład. Ją zaproszę na kolację, pompka niekonieczna od razu, bo jest wporządku kobitka

Zabierz bleeding i będzie skład. Ją zaproszę na kolację, pompka niekonieczna od razu, bo jest wporządku kobitka No, a o czym ja mówiłem?

Co ty, nie z takimi wariatami walczylem %-) chyba dam trochę kobicie bo ma zrobić kolacje i sie sexy ubrać, a po alko ja bardziej w lozku nosi %-) Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-05-19 17:53:16

[...] żywieniowych moim głównym źródłem białka są sery i jajka z mlekiem i kurczak lecz monotonne jedzenie jeeest nudne codziennie wszamam owsianke na śniadanie z jajkie później chleb pełno ziarnisty z białym serem gryczana z kurczakiem później ryż z białym serem i coś na kolacje i przed snem serek wiejski myśle czy da się to zastąpić czymś innym ;D

Na początek popraw sobie zapotrzebowanie w tabelce, Iza napisała Ci 120g białka, 150g węglowodanów reszta tłuszczy. I już będzie łatwiej, bo tłuszczyk w postaci masełka to wchodzi gładko :-) Nawet jak Ci dzisiaj nie wyjdzie miska idealna, to się nic nie stanie. Ale dorzucaj tam węglowodanów koniecznie dzisiaj. Jakiś chlebek, nawet jako grzanka do [...]

Ja czasami całe tygodnie nie jadam chleba, nie zawsze chce mi się piec po prostu. Na śniadanie czy kolację wcale nie jest to niezbędny element. Można zjeść omleta z płatkami owsianymi, można owsiankę, można wiele innych rzeczy.

Jakie pomysly na jutrzejszy obiad ? ja jeszcze mysle co na kolacje :P

Mam w domu 1 puszkę tuńczyka i 1 mozzarellę. Do tego w tym tygodniu jestem na LC. Wiem co jutro będzie na kolację %-) SOG

1malolat7 , Odpusc sobie taka diete, nawet jezeli zaczniesz chudnac to i tak waga wroci ze zdwojona sila, 6 posilkow weglowodany rano + okołotreningowo. Na kolacje Twaróg z oliwa. Do kazdego posilku warzywa. Dodaj tluszcze jako zrodlo bialka najlepsza bedzie piers. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne to podstawa ja mam -300kcal i jest niezle.

a np. 3 jaj nie wciśniesz rano? :-> albo na kolację jajecznica z warzywami zagryziona plackiem cukiniowym :-D

Śniadania Obiady kolacje, kolachę nicne, a poza tym można jeść podczas pracy co sie chce

Zaraz po treningu: 30g CarbBx 6g BCAA + G Potem posiłek potreningowy: A na kolacje: ...z mąki DURUM Cała kolacja: ....wypiska z treningu za chwile....

Posiłek potreningowy: ...a na kolacje: ...czyli wszystko zgodnie z palnem

...przed snem w niedziele - z braku laku: ...poszła 1/2 puchy tunczyka + białko - tym razem na wodzie: ...smak troche lepszejszy ale piana taka sama!!! Poniedziałek (4 z 31) SNaidanie - jedank inne niz planowałem - czyli sniadanie C i chyba tak zostanie: 2x razowy 2x jajko 20g orzechów 20g słonecznika 20ml oliwy +jagurt & kapsy A na kolację - [...]

Na kolacje z wielkim bulem pociskam Twaróg + kanapeczki z wendlinką.. Czego to się nie robi dla masy.. Chłopaki kliknijcie w podpis.. Zbieram na WPC Ostrowi.. Zmieniony przez - Neyaa92 w dniu 2009-08-23 01:19:14

Na śniadanie armeritry i pół rogalika z masłem. Na obiad placki z tartej bułki w sosie jogurtowo/keczupowo/majonezowym xD Na kolacje wejdą 4 białka jajek, pełno marchewy troche grzybków no i pieczywko ;)

150g ryżu, makrela w sosie pomidorowym, oliwa, dużo oregano Malinka, ja sobie na kolację walnę sernik i kakao, bo leży w lodówce świeży Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-22 17:03:59

w ciagu dnia: i na kolacje,tradycyjnie wieśniak,pomidorek,por,odrobina szczypiorku i przyprawy.

a ja rano omlecik i jajeczka na miekko potem wiejski i czekamy na kolacje wigilijna

Wiewióra marsz do kuchni kolacje robić