kolacje

DZIEŃ 10 - 29.11.2013r. (DT) Trening: Martwy ciąg 100kg x8, 120x8, 130x8, 150x5 (z paskami) Wyciskanie leżąc 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x7 Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 95x8 Wyciskanie sztangi zza karku 45kg x 8, 50x8, 60x8 Uginianie ramion ze sztangielkami 15kg x 8, 15x8, 18x8 15 minut aero na rowerku Dieta: [...]

hehehe - o 15 zjadłam śniadanie, to sobie zrobiłam taki wpas na kolacje

Aha nie zauważyłem na kolacje też piersi, zamień ją na twaróg 200 g albo serek wiejski, a w posiłku przed treningiem zjedz 200 g piersi.

HIM HAM robię,ale faktycznie nie zawsze, także od teraz będzie codziennie :) Dopiszę komentarz apropos wczorajszej ryby. Rewelacja! Zawsze po zjedzeniu łososia później czułam,ze go jadłam, ciężkość i posmak, tym razem zero takich rewelacji :-D Dziś DZIEŃ 9 KURACJI mikstura+czosnek Miało być areŁo,ale wyszedł dzień ze szmatą i przy garach. Z [...]

Ja nie mam ostatnio siły na nic :-| i nawet na forum nie mam ochoty.... Zjadłam kolacje i idę zaraz z dzieckiem spać.

witam, białko na kolację, przed snem może pochodzić z kefiru ? czy to ma być białko zwierzęce ??

Zależ co rozumieć przez dobre odżywianie. Nie jem fastfoodów często, od paru miesięcy jem więcej śniadań niż zwykle (najczęściej banan), zwykle jem coś w szkole (jakaś bułka), obiad, coś na kolację i jak nie wytrzymam to coś po niej. Jak w takim razie musiałaby wyglądać ta gruntowna przebudowa odżywiania ?

Dzisiaj na kolację miały być jajka zapiekane z komosą i pomidorami suszonymi. Skończyło się na tym, że po 1 porcji muszę resztę wyrzucić, bo za słone, a soliłam wyłącznie komosę {{:-( Ale jutro za to mam zamiar zrobić gulasz wołowy, już nie mogę się doczekać :-D Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a7e9549271a43df880071aed3b58ae5.png

Jest jakieś wskazanie by kolację jeść przed spaniem czy mogę spokojnie 3h przed ?

[...] syfiastych zrodel? Dlatego kazdy w stanach go uzywam np do mixow z bialkiem... Dlaczego? Ktos powiedzial ze zoltka wyrzucam? Można z nich zrobic min. kogiel mogiel na kolacje ze slodzikiem :) BTW. PRIMAVIKA - maslo orzechowe BEZ SOLI i CUKRU. Pewnie te u was dostepne to z dodatkiem cukru/glukozy/fruktozy i oczywiscie soooooli :P Trzeba [...]

03/12 (DT: plecy, biceps) Dieta: Bilans dnia 2,551kcal/201B/95T/171W Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na cebuli i papryce, 18g graham z masłem: 272kcal/18B/16T/15W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem 0.5%: 209 kcal/23B/2T/24W Obiad: kurak smażony z białym ryżem i jogurtem: 540 kcal/35B/22T/50W Czwarty: twaróg chudy z mlekiem 0.5%: 229kcal/42B/1T/11W [...]

Śmieci raczej nie :-P przykładowo: płatki owsiane, kanapki z chlebem pełnoziarnistym (ser żółty, coś z indyka, warzywko) w szkole, w domu 2x piersi z kurczaka + makaron/ryż/ kasza gryczana, a na kolację twaróg. W trakcie dnia ze 3 bananki, jakiś inny owoc się trafi też ;-D nie wiem, zauważam, że mi w szkole ciężko, może po tych kanapkach właśnie?

Czemu Ci odpada połączenie owsianka z jajecznicą rano? Po treningu lepiej normalne źródło węgli a nie proch. a na kolację szamaj tę jajecznicę, masz od razu w tej potrawie białko i tłuszcze. W sumie w Twoim wieku nie zastanawiałbym się nad takimi rozkminami, czy jajówa o 10 rano czy 15.10, to naprawdę sprawy drugorzędne

An dodajemy do planu? %-) https://www.youtube.com/watch?v=QOsg0ZCpKho Dzisiejsza dieta http://oi41.tinypic.com/2a9blvt.jpg Obiadek http://oi39.tinypic.com/2qxqq8n.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji Dzisiaj w biedrze była promocja na wszystkie czekolady :) http://oi43.tinypic.com/2wozqj8.jpg Wypiskę daję tak wcześnie, bo [...]

Jajecznica to spokojnie mi wchodzi z 5 jajek :-D Ale dawno z tylu nie robiłem, bo jeśli ją jem to na kolację i by mi za dużo białka wychodziło, gdybym z 5 jadł, ale już kiedyś nawet z 7 weszła :-D Taki fajny obrazek trafiłem. http://img.besty.pl/images/304/02/3040212.jpg Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-12-05 23:05:36

Jezdze na rowerze stacjonarnym prawie codziennie ok 40minut w tempie jak narazie 29km/h., ale dopiero o 22:30zaczynam, o ktorej i co zjesc na kolacje w takim wypadku ?

Jezdze na rowerze stacjonarnym prawie codziennie ok 40minut w tempie jak narazie 29km/h., ale dopiero o 22:30zaczynam, o ktorej i co zjesc na kolacje w takim wypadku ? rower nie jest specjalnie inwazyjnym wysiłkiem by jeść po nim jakiś specjalny posiłek, zjedz to co wypada Ci w bilansie akurat.

05.12.2013 DNT Dzień niski - 1 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda mineralna wysokozmineralizowana, espresso x4 (w tym jedno z odrobiną mleka), skrzyp, rooibos. Dodatki: pomidor, ogórek zielony, czerwona cebula, kalafior, kiszona kapusta Rozkład: 1500/1700 kcal, 130 B, 60 T, reszta ww. Rotacja 4dni niskie /1dzień [...]

a dzisiaj to że tak powiem z d..y pora na kolację, bo dopiero na 19, zanim dostaniemy coś do zjedzenia to będzie 20 i trzeba się będzie zbierać bo w sobotę kolejna impreza o 11 :D

Vnc na kolacje ma być, twaróg i kieliszek oliwy, a nie rodzynki i słodzik.