kolacje

[...] wzdłuż jeziora które nie zachęcały. Ale kroczki zrobione. Jadłam normalnie bez słodyczy ani rozpusty. Sniadanie w formie bufetu niestety słabe. Na obiad jeździliśmy a na kolacje miałam owoce, jogurt, humus i Chleb. Jakoś sobie poradzilismy ale i tak wróciłam spuchnieta. Jeszcze kg na plusie i po 5 cm.... Masakra szczerze mówiąc... Dzisiaj [...]

2 i 3. Obiady i kolacje dużo bardziej urozmaicone, ale też często powtarzało się coś bardzo do siebie podobnego. Na przyklad jak 1 dnia było spaghetti bolognese, to kolejnego było praktycznie tak samo smakujące i wyglądające (ale już pod inną nazwą) spaghetti neapolitan, by trzeciego dnia w praktycznie identycznej odsłonie pojawiło się tam [...]

Trzeba trzymać się zboczenia zawodowego }:-( Bieda burgery na przed-kolację: https://i.imgur.com/cKMKHbs.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-09-02 21:32:57

01.09.2019 NIEDZIELA Wczesna pobudka, bo o 7.20. Babka rusza o 9.15, więc wstałem, szybkie śniadanie, spakowanie i ruszyłem na miejsce startu. Po treningu potreningowy, rozciąganie i rolowanie w trakcie etapu Vuelty, działo się! Trochę odpoczynku, potem gotowanie na jutro, a teraz już jem kolację. Zaraz wpadnie jakiś film na netflix. Żony nie ma, [...]

Dzisiaj dzień lenia. Rano Klasycznie spacer i wyszło ponad 45 minut, chwila na plaży i na śniadanie. Potem plażowanie, ogólnie dzisiaj jedzenie i plaża Na obiad dobre pół kilo pieczeni, na kolacje 15 nóżek z kurczaka %-) Staram się taki w miarę możliwości umiarkowanie węgle i tłuszcze i jak najwięcej mięsa oczywiście :D

Dzisiaj dzień lenia. Rano Klasycznie spacer i wyszło ponad 45 minut, chwila na plaży i na śniadanie. Potem plażowanie, ogólnie dzisiaj jedzenie i plaża Na obiad dobre pół kilo pieczeni, na kolacje 15 nóżek z kurczaka %-) Staram się taki w miarę możliwości umiarkowanie węgle i tłuszcze i jak najwięcej mięsa oczywiście :D

[...] jest lepiej. Daj jakieś mięso/rybę z kaszą/ryżem/ziemniakami. są jakieś inne zamienniki ? mam już takie składniki w 3 posiłkach więc słabo trochę. Ogólnie na potreningowe(kolacje) chciałbym wrzucać coś takiego, przejdzie to? /SFD/2019/8/28/c8b354f91dac4056a4f5f18239bb8a19.jpg Zmieniony przez - Robin78 w dniu 2019-08-28 17:28:04 Zmieniony [...]

Kasza gryczana+serek wiejski+banan pokrojony na plasterki / mieszamy i jemy na zimno. Jajko osobno. Polecam bo jem od 2,5 roku. Zwykle 5 razy w tygodniu na śniadanie w pracy.Czasami na szybki obiad bądź kolację.Na ogół z jednym jajkiem i jednym bananem.Co sądzicie? No i o mnie: jestem biegaczem ale lubię tu zaglądać do was. 77kg/184cm 40lat [...]

No to jedziemy po kolei. :) 1. Pojęcie "zdrowy" dla każdego z nas będzie oznaczało coś innego, gdyż osoba z nietolerancją na gluten powinna wybierać pieczywo bezglutenowe, ale przeciwnie dla osoby, której nie dotyczą tego typu dolegliwości nie będzie zdrowe wybieranie pieczywa bezglutenowego. Oczywiście są jakieś normy dla ogółu społeczeństwa. [...]

Obiad razy dwa. Jeden w domu drugi w pracy. Oba po ok 500 kcal B 30/ T26/ W 34. Wpadło jeszcze 4 sztuki wafli kukurydzianych i pół banana. Myślę co by tu jeszcze bo rozrachunek na razie wskazuje na 1700 kcal, z 500 na kolację by się zdało :) /SFD/2019/8/26/e67fd56f58d54554a6855de128624673.jpg /SFD/2019/8/26/aa47ee178c0947ffb36e4e95e9ef45c7.jpg [...]

Wjechał naleśnik po treningu na kolacje :D zapach się jeszcze utrzymuje w kuchni :D /SFD/2019/8/26/74c4b9963fa9480aa08f88e9b13cdf7f.jpg

żadnych nietolerancji czy innych dolegliwości nie odczuwam po zjedzeniu. Tak staram się robić i kiedy np w dzień mi jakoś wypadło mało białka z mięsa czy jaj to wrzucam wtedy twaróg żeby dobić na kolacje. A jak wyszło całkiem spoko to już serek wiejski tylko na kolacje

Zblendowane owoce z cynamonem na kolację. I wieczorny pudding z małym dodatkiem. /SFD/2019/8/25/0caf583d7900498899e9ffaa1cac9e18.jpg a gdzie jakieś białko? :-P

Zblendowane owoce z cynamonem na kolację. I wieczorny pudding z małym dodatkiem. /SFD/2019/8/25/0caf583d7900498899e9ffaa1cac9e18.jpg /SFD/2019/8/25/60431a09f8b84f2f8384490dca2e2ebb.jpg

[...] nie tylem treningi meczace ale zbytnio nie przemyslane. Tydzien temu wróciłem z urlopu gdzie jak to w goracym klimacie od rana do wieczora zjadlem jakies 1500 a dopiero na kolacje " uczta" ale nie liczyłem wogole kcal . Ten tydzien wznowiona praca fizyczna 4x treningi oparte na gora dol 2x martwy 2x siady plus 4 treningi tenisa i jestem [...]

Ok to jest chwila żeby zaktualizować co się dzieje :-D Zacznę od końca ;-) Właśnie siedzę w pociągu z Olsztyna do Gdańska bo wracam z egzaminu sędziowskiego. Beep test przebiegłem na 10.0 także jestem mega zadowolony, test pisemny też zdany więc udało się po 2 latach szkolenia uzyskać licencję sędziego kat. A. Niestety nie dostaliśmy szybkiego [...]

Ja to bym się tym za bardzo nie przejmował. Obliczasz swoje zapotrzebowanie, jesz więcej niż potrzebujesz więc tyjesz :) Natomiast jeśli skok wagi o którym mówisz (dosyć pokaźny) nie polegał w większości na złapaniu tłuszczu to dałbym mezomorfika i tyle. Co do odżywek: Białko ci raczej nie potrzebne, stosuje się je tylko w przypadku braków w [...]

[...] kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem. https://i.imgur.com/9gNkeQn.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/7gLmEKe.jpg Finalnie więcej niż planowane, ale jutro o 12 wyścig więc kolacje dałem mocniejszą w węgle. Trening/aktywność https://i.imgur.com/GWSVRtd.jpg Dynamika i sprinty to mięta pięta achillesowa. Dziś sporo czytałem, radziłem się, filmy [...]

Kabo - ale widziałam tez takiego kulturystę co brał wyłącznie z kąta dla odchudzających się - czyli ryż i pierś gotowana na parze. Nie było brokułów, to dobierał kukurydzę. Miał 2 talerze, każdy taki sam, przez wszystkie lunche i kolacje:) To tez przeginka była...

Będzie lepiej? Omlet z 4 białek jaj i miarka białka. Wiem że niska kaloryka, mogę na kolacje dać to samo co na obiad ale wtedy będzie chyba za wysoka. Mogę na obiad zjeść bez żadnego problemu 2 worki basmati, albo innego dobrego źrodla ww. Tak jak pisałem wolę jeść rzadziej a więcej. tluszcze są - masło, orzechy wloskie weglowodany są - ryz(na [...]