kolacje

[...] batoniki czekoladki:) no i cóż siedzący tryb życia praca 7-15 brzuch taki że niektóre części ciała to tylko w lustrze widziałem:(:P Jem tak jak jadłem tylko zero napojów, kolacje troszkę mniej:) wiadomo więcej kurczaka ryb, ryżu jogurtów itd... i tak 2 mc minus 8 kg w tym miałem 2 wesele tak że jadłem co popadło:) Siłownia co 2 dzień [...]

jak ci późno wyjdzie posiłek potreningowy to dajesz normalnie węgle + biąłko jak zawsze po treningu, kolacje mozesz odpuścić, chyba ze troche później sie położysz spać to zdązysz jeszcze zjeść.

4.11.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.chleb, ser biały, szynka, I trening 2.gołąbki,sos,mięso wieprzowe 3.2 banany, jabłka, 30g wpc, 4.naleśniki o 20. II trening dzisiaj na kolację mam twaróg półtłusty oraz [...]

Patii co do jajek to mam zaufanie bo biore je od cioci , ktora ma swoje wlasny happy kury :p Brakowalo mi wegli na kolacje, a pieczywo juz tuptalo mi za plecami od jakiegos czasu, wiec sie skusilam. Mozarella dodana kosztem podbicia bialka i tłuszczy. Co do odzywki to lubie dodać sobie miarke do tej jaglanki zeby ja troche zagescic a dodatkowo [...]

[...] zarywa noce wiec potrzebowalam regeneracji. Jeszcze pogoda do tego ponad 30stopni :/ Zrobiłam 3,5km wieczorem na spacerze, chociaz tyle. Ciezko mi cos dojesc, musze troche zwiekszac ilosci kaszy do posilkow . Bula znowu wjechala na kolacje, bo juz nie mialam sily ani weny zeby cos robic. /SFD/2018/7/26/da5929865de14d7d9f7e98e2afb644da.jpg

[...] ta kroma bialego chleba, ale miałam gości i juz mlody wył zmeczony, wiec tylko go wykąpałam szybko i heja do lożka. Niestety pokój mamy obok kuchni, wiec jak młode idzie spać to wtedy konczą się moje kulinarne podboje :) takim o to sposobem od prawie 10 miesiecy jadam kolacje na zimno haha :) /SFD/2018/8/1/b8e0d2d83c1b4ad4b23776cbc3e2e948.jpg

[...] " od dziecka :p wiex drugi dzien sie leczylam, ale juz trzeci dzień calkowicie bez alkoholu, jadlan kanapki z twarogiem, potem na obiadek domowy obiad, a nie kebaby i na kolacje serek wiejski ;) Pewnie wczoraj do miski nie dobilan, ale tak jak liczykan to tak 1600kcal bylo. Dzisiaj juz calkiem w ryzach sie trzynam, bo po dwoch dniach luzu [...]

Witam! :-) Dzisiejszy trening: 1. Przysiad frontalny: 5x10- 85kg. 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: 5x10- 85kg. 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 5x10- 34kg- ciężko, ale będziemy walczyć na 36 :-) 4. Podciąganie na drązku- podchwyt: 5x10- 10kg. 5. Wiosłowanie sztangą- nachywt: 5x10- 95kg. Do tego łydki, 15 minut cardio. Dieta i [...]

rozumiem ze to odpowiedz na spora liczbe postów zwiazanych ze sidami trenu? od 2-4 nad ranem highest level?okurva,ja dopiero za kolacje łapie Zmieniony przez - BadMad w dniu 2009-01-10 23:20:27

Ja dzis sobie na kolacje bigosiku zjem,jeszcze niestety ze starej kapusty ,bo młodej nie dostłamJa w wtm tygodniu rodzine robie chili ja niesty nie zjem za dużo wegli ,ale sobie zamroze i jak bede miała wegle wysokie to zjem sobie z brązowym ryżem Ann nawet sama dałbys rade ugotwac ,bo to naprawde proste

hehehe no to prawda ale jestem zdeterminowana będe jadła tak długo aż zjem... mam nadzije że jakoś się uda *********** waga dzisiaj zaczeła spadać mimo tego że zjadłam na kolacje ww tak więc jestem optymistycznie nastawiaona Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-24 10:48:32

[...] ułozozna przez specjaliste, to on chyba ma stałe zatrudnienie w poradniku domowym, albo w pani domu. WSZYSTKO sie nadaje do zmiany. kto normalny w diecie na redukcji daje lody, czekolady, kanapki na kolacje, tyle owoców...szkoda gadać. zacznij czytac podwieszone i ułoż diete, wklej, a my sprawdzimy. ten "jadłospis" mozesz spuścić w WC

[...] czy sezamki, albo jakas kromka z ... dzemem (tak, wiem, ale wybieram mniejsze zlo- dzem bea cukru; zaznacze ze przez ostatni tydzien prawie nie jadlam dzemu!), no i na kolacje to bardzo roznie, czasem pizza, czasem kasza jaglana, a czasem nic. Jem nieregularnie i niestety sporo podjadam. Udalo mi sie rzucic chipsy i cole, ale pozwalam sobie [...]

No, dzisiaj poszło jakoś 20, ale na tym skończę, bo zostało tylko 6 do jutrzejszego śniadania. Ale mała odskocznia od mięcha była. I dobrze. Czasem nawet warto. Na podwieczorek pójdzie już mięcho, na kolację standardowo twaróg. Cholesterol to ściema xP

[...] - Wielka miska jak do zup Jajecznica - 5 - 8 jajek Jajka na miękko - 3 jajka Musli - miska jak do zup Obiad : Ziemniaki - 4 całe, mięsko W szkole z 2 bułki, bądź 4 skibki Na kolacje z 2 bułeczki bądź 2 skibki. Żeby jeść więcej nie mam za bardzo czasu, bo od 8 - 15 jestem w szkole, tam przerwy z 5 minut to nie dam rady tak szybko zjeść, w domu [...]

Też myślałam, że 20g to będzie malutko ale jak teraz zjadłam 50g to mi tak bęben wysadziło że myślę że te 20g w zupełności styknie tym bardziej że w połączeniu z sycącym kurczakiem :) A na kolację o tej godzinie już raczej nie jestem głodna a takie mleczko gorące z odrobiną cynamonu to pyszności ;)i na lepszy sen ;) Jednak ze mnie dalej jest [...]

Poniedziałek 20 lipca, DNT Dosyć długa wycieczka rowerowa (koło 3 godzin jazdy) + czas nad jeziorem, gdzie zjadłem trochę frytek, chałwy i orzechów w miodzie. Na kolację zamiast wiórków 2 kanapki z serem białym. /SFD/Images/2015/7/21/be6f054f378344c081b24a4917b93185.jpg

[...] z kurczakiem/rybą... co Wy na to ? to samo będzie z porą tzw. 'kolacji' , musisz uświadomić że u Ciebie nie ma śniadań, obiadów , kolacji bo wtedy coś jej nie pasuje że jesz jak na obiad w śniadanie czy kolacje tylko że masz odżywianie pod rozwój sylwetki które składa się z posiłków od I-V i niech nie przeszkadza to sama będzie zadowolona ;-)

A więc tak, dieta, jak wspominałem, to nie jest dieta wyłącznie na masę mięśniową. To także dieta uwzględniająca moje problemy zdrowotne (konsultowana z dietetykiem, gastrologiem). Trzeba wziąć na to poprawkę. Generalnie, waga stoi mi od ponad roku (72kg), ale przybywa (powoli, bo powoli) mięśni (poza rękami, o czym tez pisałem, że dopadła mnie [...]

[...] w węglami. Tylko pierogi i uszka lecą do upadku mięśniowego %-) Cała reszta świąt to już u mnie chamski low carb żeby nadrobić po ładowaniu pierogowo-uszkowym :D Dzisiaj na kolacje 540g duszonego schabu na porcje. Może urosną mi duże schaby dzięki temu ! :D Do tego troche ogórków kiszonych ofc [...]