kolacje

A Ty chłopcze nic białka nie jesz w jogurcie i serze który jjesz tyle białka co kot napłakał. Na diete proponuje Ci na sniadanie 2 miski musli + 5 jajek. pozniej to co jjesz na obiad zjedz 4 razy i na kolacje mozesz sobie ten jogurt wypic

[...] zdrowo przed te 2dni. W pon siłownia pełną parą i bieżnia Interwał Dziś lało i leje dalej... Więc wybrałem się na siłkę pobiegałem na siłce łącznie 12min na bieżni w tym łącznie 5min tempem 14.5km/h (najpierw 1.5min 1.5min i na koniec 2min.) Jadłem w miarę rozsądnie, dziś na kolacje zdarzyły się flaczki w rosole ale czy to aż tak nie zdrowe ? ;/

więcej niz 3 posiłki . najlepiej z 5 ;) i co najwazniejsze regularnie. i wszystkie pełnowartosciowe. w ostatnim możesz uniknąc całkowicie wegli i zjesc na kolacje np. 3 jajka i warzywa zdrowe tłuszcze. oliva z olivek. ryby morskie. orzechy.

raczej watpie zeby to od twarogu bolaly cie stawy. Ale niech sie wypowie ktos bardziej ogarniety. Jesli taki powod to wal smialo twarog, kup se glukozamine na stawy. Napewno wyjdziesz taniej i zdrowiej niz wpychajac odzywke na kolacje

Rodic, nie dość, że chodzisz spać rano, kolacje jesz na śniadanie, to jeszcze to Nom ale dziś już ładna pogoda

[...] wodzie) możesz go jeść o każdej porze dnia, może za wyjątkiem "tuż przed snem". Nie szalej z ilością, bo podobno można przedawkować rtęć. 2. mam twarog chudy (na kolacje) +oliwa z oliwekk. ok moje pytanie jak to sie je? razem? jak poleje twarog smakuje ochydnie. ^^ Chyba ze twarog a po tym kieliszek (25ml) oliwy z oliwek. jedz jak Ci [...]

Żona w zeszłą sobotę wyjechała na wczasy, a mnie dzisiaj na noc potrzebna była... dziewczyna. Obtelefonowałem wszystkie moje znajome, ale żadna z nich nie zdradzała ochoty. Co robić? Wybrałem się do najpopularniejszej kawiarni w mieście, gdzie wieczorami przesiadywały ładne dziewczyny. "Bajka" o tej porze była prawie pełna. Gwar [...]

Ta wersja bardziej mi sie podoba. Jak przeanalizuje dam znac. Jajka mi nie bardzo pasuja. Chyba, ze w domu na kolacje. Zwykle nie moge rano jesc. Nie mam ochoty. Mdli mnie. Dopiero tak kolo 10 zaczynam. Rano kawe tylko pije. Dobrze, ze chociaz przekaski mi zostawiles wieczorne. W dni nietreningowe moge wioslowac na wioslach 30 min. Piszac kanapka [...]

"To zależy, bo jeżeli ktoś jest mocno otyły to się daję ujemny bilans, prawda? Ewentualnie można startować od 0 i z czasem obcinać. " zgadza się z tego co widzę i tak jedziesz na minusie po podanym btw dbaj o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych do śniadania daj orzechy włoskie na przykład potem możesz dać troszkę masła czy [...]

Ok, już piszę to co zjadłem dziś. Śniadanie: 4 kawałki ciemnego pieczywa z masłem i serem + ketchup :D do tego jogurt pitny Śniadanie II Banan + jogurt pitny. Obiad: Pałka z kurczaka z ryżem + jajo smażone Na kolację 2 kawałki ciemnego pieczywa + jajko na twardo + sałatka warzywna Może i diety to nie przypomina ale wg mnie jest całkiem zdrowe

no ale nie znacie jakiejś diety??? 2 miesiące to dużo czasu na schudnięcie 5 kg. Zapomniałem zaznaczyć, że nie chcę takiej diety żeby się głodzić. Chcę dietę, która pozwoli utrzymać mi tą wagę, którą teraz mam, a rower i piłka nożna pomoże mi trochę schudnąć. Mieszkam na wsi więc codziennie wieczorkami gram z kolegami w piłkę i jeżdżę rowerem. [...]

Hmm, okej czyli 4x dziennie pierś z kurczaka. Gdzie mam w takim razie wcisnąc to jedno 120g? W I, II czy kolacje? A może między posiłkami? Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-06-27 11:26:25

Dobra...to kolację już mam w takim razie :D Kupiłem białko , na opakowaniu jest napisane aby 25g brać 2-3 razy dziennie. Ile powinien przyjmować białka przy wadze 85kg , i kiedy najoptymalniej je brać i w jakich dawkach..

[...] rower level 8 random brzuszki 120 do 160 jak dam rade to wiecej po silowni jablko lub pomarancz na obiad losos z salatka lub warzywami(brokuly kalafior lub szpinak na kolacje jajko na miekko lub twarozek chudy ze szczypiorkiem to tak na razie zero slodyczy zadnych gazowanych napoji tylko herbaty zielone mleko i woda Rozmawialam z [...]

No i na kolacje Twarozek ze szczypiorkiem lub naturalny jogurt wlasnej roboty z jagodami bez cukru i slodzikow i porcja orzechow laskowych Czekam na opinie Zmieniony przez - Agusia xxx w dniu 2009-06-29 18:05:47

10:00 Śniadanie 150g serka wiejskiego 50g płatków owsianych marchewka zielona herbata Dodaj ze trzy jajka i jakieś tłuszcze zdrowe, serek lepiej na kolację 12:30 II śniadanie grahamka z serem zielona herbata Tu daj lekki posiłek, wywal tą grahamkę i ser a zjedz tego tuńczyka z kolacji z warzywami i jakimś tłuszczem zdrowym. 14:30 Obiad [...]

Dziwne dziś rano ważyłem się i ... 80kg a wczoraj o tej samej porze 78kg tylko na kolacje wczoraj jadłem 3parówy i 4kanapki (czyli 2 bułki)z twarogiem ;/ Może waga się psuje ?

No spoko dostalem cos takiego : 1. Nie pij mleka w proszku bo to laktoza, czyli od tego się zalejesz tłuszczem. 2. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jedz dużo węgli i białka by mieć energię, np. płatki owsiane i jajka na miękko, jajecznice. 3. 1h - 1,5 h przed treningiem zjedz posiłek najlepiej ryż z kurczakiem i warzywa, jeśli nie masz [...]

[...] 1h przery i trening Białko już było teraz węglowodany po treningu- Banan rodzynki (carbo Glukoza?) woda kolacja płatki chleb z szynką bądzi jajka. ^ to wszystko moge regularnie chyba że doradzisz mi coś zmienic to może da rade sniadanie po treningu i kolacje napewno mogę zmienic Dzięki. Zmieniony przez - OlivierWks w dniu 2009-07-03 09:43:10

Nie łapię...a wypicie, to nie zjedzenie? Posiłek po treningowy-->ok 30 g biała, więcej niż 50 węgli i jak najmniej fatu Carbo to przecież same węgle...a posiłek po treningowy chyba powinien być takim "kompletnym" z białkiem itd...później wracam do domu i jem normalną kolację Proponujesz zakup carbo i serwatki? Za dużo [...]