kolacje

Zjadłam na kolację o 22 1300kcal... :D

To znaczy, że tak jak używam teraz swojej odżywki jest złym sposobem? Jeśli chodzi o diete,to stosuję się do niej jako tako, n'a pewno spożywam 5 posiłkow dziennie, nie raz na kolacje zjem kilka gotowanych jaj, często jem ryż, makaron, codziennie praktycznie, w kazdym posiłku próbuję się z lekka napchać.

WItam wszystkich użytkowników SFD czytających ten temat ! :) Właśnie skończyłem układać dietke, poświęciłem na to dobrych kilka godzin i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest w porządku. Chciałbym Was zapytać czy dobrze dostosowałem produkty co do pory dnia, to moja pierwsza samodzielnie układana dietka, a więc proszę o wyrozumiałość. Proszę [...]

Dosłownie czuję jak mnie odcina. Mięsień po mięśniu. Dzień w wariackim tempie. Pobudka o 5:00 - praca do 7:00 - trening S&S - kąpiel, golenie - podróż 20 km - praca - powrót - praca - po pracy remont (gipsowanie, zacieranie, malowanie) - praca - relaks... W TV "Rewizor" wg Gogola. Marnie zrobiony. Menu wręcz groteskowe: po treningu rano 5 jaj z [...]

obecnie mamy trochę gonitwy w firmie i mniej czasu więc poprosiłem dzieciaka ( 12 ) żeby sobie sam kolacje przygotował aż na foto musiałem to udokumentować masakra jaki wybór i kompozycja /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4dd74cd5f374725aa07d5df1915028b.jpg

Sobota i niedziela wyjęte z życiorysu, ból brzucha, kompletny brak apetytu, miska bardzo uboga. Mimo tych przeciwności losu w sobotę wpadło sporo wódki. Dzisiaj rano waga ponad 2 kg mniej, pas 2 cm mniej. Dzisiaj jeszcze nie w pełni wróciłem do sił. Apetytu ciągle nie mam, na niektóre rzeczy (np. kabanosy) mnie odrzuca. Trening: Ciężko, ale [...]

Rano jajecznica z cebulką, w szkole kanapki z szynką i serem,obiad pierś z kurczaka z ryżem i taką niby surówkę na ciepło z fasoli, przed treningiem ryż z cynamonem, kolacje kanapki z serem zpiekane w piekarniku z dużą ilością keczupu i majonezu przed snem dwa jogurty po 450ml(chyba) gdzieś kiedyś czytałem że powinno się tak robić żeby organizm [...]

[...] zamiast treningu w dniu. 16;00 - yogurt i jakis owoc 16;300-17;400 - Silownia(barki) 17;40: Obiad 18;45: Trening pilki noznej, 19;45- 23:00 - Pomiedzy tym czasem zjem sobie kolacje i moze jeszcze przekaske jakas i pojde spac Czwartek: 7;00 - wstaje, zjem sniadanie(owsianke) i szykuje sie do szkoly 8;00-15;30 - Szkola, w szkole przez caly dzien [...]

[...] jagody truskwaki i lucha oleju lnianego, drugi daj ciemne pieczywu i kury 100-125 gram, 3 ryz/ziemniaki/makaron piers i warzywa, po treningu suple, i posilek tak jak 3ci znowu, i na kolacje ryba/ser bialy z dodatkami i lecisz, o koksowaniue nie mysl na razie, poglebiaj wiedze w zakresie suplementacji trenigu i diety 100 gram miesa do posiłku?

[...] sniadanie jaja i owies plus jagody truskwaki i lucha oleju lnianego, drugi daj ciemne pieczywu i kury 100-125 gram, 3 ryz/ziemniaki/makaron piers i warzywa, po treningu suple, i posilek tak jak 3ci znowu, i na kolacje ryba/ser bialy z dodatkami i lecisz, o koksowaniue nie mysl na razie, poglebiaj wiedze w zakresie suplementacji trenigu i diety

PART II - dzień 35 - 23.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: ~??kcal Białko: ~??g Tłuszcz: ~??g Węglowodany: ~??g 1. Koktajl z serka wiejskiego, malin, banana, mleka i odżywki :) 2. Sałatka z kurczakiem 3. Śledzie wiejskie + warzywa + chleb żytni razowy z masłem [...]

22.11.2014 Właśnie wcinam kolacje, wrzucam wypiskę i lecę gotować dalej. Dość późno dzisiaj wstałam (aż dziwne, bo ze mnie ranny ptaszek) i nie mogłam wyrobić się w ciągu dnia. Czeka mnie jeszcze nauka, chyba dzisiaj nie pośpię :( Rączki mnie świerzbią żeby do sernika się podkolegować %-) Miska 1. 65g płatki owsiane , 30g rodzynki , 20g wiórki [...]

Witam W przyszłym tygodniu rozpoczynam treningi CROSSFIT 3x w tygodniu. Do tego planuję w weekendy uczęszczać na basen oraz wykonywać godzinne interwały. Cel treningu i diety? Stracić 4-5kg tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić mięśnie (troszkę masy też się przyda) Proszę uprzejmie o ocenę diety która w ostatnich dnia rozpisałem. WAGA 73KG [...]

[...] 2 lampki 23 listopada 2014 Będzie zaległy brzuch. ;-) MISKA 1. Owsianka z wheyem, jajecznica z 2 jaj, masło, jabłko 2. Sarnina, ziemniaki, kapusta kiszona, cebula 3. Coś na kolacje wpadnie, nie wiem jeszcze co. :-) +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, drożdże +Euthyrox 37,5 No i człowiek nie liczy to od razu szaleje: [...]

Obiecałem sobie, że zrobię to tak szybko jak się da. Bez zbędnego siedzenia przed kompem. Pobiegłem dzisiaj 10 km w ramach II Dychy Do Maratonu. Typowa ulicznica. Do 5 km pod górę, za to potem w dół. Zrobiłem to. Biegłem w myśl założeń 10K Swingu. 100 metrów szybcie (poniżej 6:00 min/km, ale bez utraty tchu) 200 metrów odpoczynek (w miarę [...]

Często na ćwiczenia mam czas w dzień powszedni ok. 21-22: w praktyce mogę kończyć nawet 23. Jak jeść posiłek potreningowy: przesuwać kolację w całości (zwykle jest o 19-19.30) czy też dzielić ją na dwie części?

[...] coś czy zrobić tak jak uważam ? :D Dieta dzisiaj standardowo dosyć tylko zamiast twarogu w ostatnim posiłku był kurczak i podjadłem troszku golonki, bo gotowali w domu na kolacje:D W ciągu dnia po treningu wzięła mnie też ochota na czekoladę więc wyciągnąłem z szuflady i zjadłem pół %-) Drugą część żeby nie kusiła oddałem ^^ Trening: 1. [...]

Przestanę oglądać takie filmy chyba. http://www.youtube.com/watch?v=Sv1h5Qj5G3k Wk***ienie na 110% Gdybym się jutro nie umówił na wspólny wyjazd na bieganie, to pewnie bym przeleżał cały dzień w łóżku. Albo j**ałbym snacze do porzygania. Potem bym odpoczął i znowu do porzygania. I tak do skutku. Aż by przeszło. Spokój to towar bardzo deficytowy w [...]

Tak się zastanawiałem, żeby dać właśnie jajka na kolacje, zamiast tego twarogu, ale ponoć jajek codziennie jeść nie można ;/ A zła owsianka? Tak by było szybciej, a i taką samorobotną ciężej i zrobić i wyliczyć kalorie z niej.

Dzięki bardzo, dało mi to jakiś pogląd, ułożyłem mniej więcej coś takiego jak niżej, wiadomo nie zawsze wyjdzie tyle odmierzyć, więc kalorii wyjdzie więcej. Co do kolacji to jutro sobie spróbuję jak smakuje twaróg + starte jabłko do niego(dlatego to jabłko tam), jak zasmakuje to tak zostawię to kolację. Gdybym stosował mniej więcej taką dietę + [...]