kolacje

dobra, ale to jutro może na kolację zrobię %-) dziś już placki sobie zrobiłam na 2x + łososia usmażę, nawet dziwnie zdrowo dziś zjem %-)

polka - witaminę C do śniadania, a czerwonymi kolorami zaznaczam jak gdzieś zwiększyłam ciężar ;) ___________________________________________________________________________________________________________ 19.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki [...]

[...] nie bede robil nic, a w sobote wystartuje.. ;) Za to dzis.. zaraz wsune obiad, poleze, polece na saune i kriokomore, pewnie solarium do kompletu, poczytam, wroce, zjem kolacje i litr lodow i spac.. o jak mi dobrze ! Zdawkowo odpisalem na privy, wybaczcie, oczywiscie bardzo serdecznie zapraszam do Poznania, bedziemy dla Was dostepni caly [...]

Warzywa są do każdego posiłku ale ich nie wliczam więc nie wpisałem .Na śniadanie nie ma węgli bo są na kolacje.

Ostatnia sobota redukcji dobiega końca. Coraz bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że ładowania dobrze na mnie działają, ale... Potęgują apetyt :) Trochę się to kłóci z teorią na temat leptyny. (środowisko wręcz książkowe - czyli niski BF) Czyli, że wysokie spożycie węgli = nasilona odpowiedź glukozowa i insulinowa = produkcja leptyny = [...]

[...] i oliwą do smażenia mięsa + jakiś mix sałat lub pomidor (dzisiaj akurat fasolka szparagowa :). Ten posiłek dziele na 2 równe porcje i jest spożywany przed i po treningu. Na kolacje chudy twaróg z orzechami. Ilości tych produktów się nie zmienia. Natomiast reszta to najczęściej owoce lub wafle ryżowe na dobicie węgli + jakieś jogurty. - Czasami [...]

[...] na razie ciężko mi idzie. Korzystałam już z diety potreningu.pl, ale niestety nie zgadzałam się z narzuconym jadłospisem, było w nim bardzo dużo tłuszczów oraz owoców na kolacje. Co do węgli, wiadomo na przemian z ryżem brązowym/makaronem/soczewicą itd. Szejk o 16 - wtedy zazwyczaj wracam z pracy. Bardzo proszę o pomoc, nakierowanie, co [...]

[...] ) juz cierpialem. I znow, cos tam juz wiem. Nie plynalem bardzo szybko, ale i tak za szybko - w Malborku tak nie moge poplynac, bo nie wsiade pozniej na rower ;) Zaraz zjem kolacje ( jajka, parowki, warzywa - a pol godziny pozniej litr lodow ) i znow spac - jutro jeszcze dlugasne bieganie i ponownie okolo 4km w wodzie. [...]

aha czyli jeśli zabiorę sie za potreningową kolacje o 23, i przyrządzę jajka lub jakiegoś kurczaka czy rybę + ww to taki posiłek nie będzie dla organizmu żadnym obciążeniem podczas snu ?

on wie co zjesz pojutrze na kolacje

Witam mam takie pytanie na szybko.. otóż, jestem za granicą pracuje po 12 , 13 godzin dziennie, trening mogę zacząć dopiero koło 20;00 dość późno, a kończę o 22 no i jak w temacie co najlepiej zjeść na potreningową kolację aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych a jednocześnie za bardzo go nie obciążyć przed snem. [...]

O nie! Katabolizm Cię dopadnie. Chyba ze zjesz twaróg z oliwą na kolację. %-)

cały tydzień szaleje hehe :-D nie no wczoraj zjadłem lekką kolację to mam nadzieję że poniżej 4000 wyszedłem

Wczoraj zamiast 5 posiłku pokusiłam się na hamburgera...Oczywiście nie takiego z budek, czy mc donalda. Najwiekszym złem była tutaj tylko badziewna bułka, której nie zjadłam całej. Mięso było 100% wołowe, więc chyba nie jest aż tak zle hehe, Troszkę przekroczyłam węgle i białko, ale kolację ucięłam i zjadłam tylko 100g serka wiejskiego. [...]

Jak ten test wygląda? Bo też mam podobny problem....dwa dni temu zjadłem dużą kolacje objętościowo, duuużo warzyw, błonnika. Ogólnie sporo jedzenia przet te dwa dni po oczywiście zdrowego i dużo warzyw a toaleta jak mały piesek, "spompowany" brzuch, uczucie napchania

Z moja dieta jest tak, że śniadanie i kolacje reguluje, a co do obiadu nie mam czasu gotować sam i jestem zmuszony jeść w barze/restauracji. Niby obiad "domowy" ale wiadomo jak to jest.

a coz to za czekolada nadziewana na kolacje ? :D lepiej juz wybrać gorzką :)

Mi ciężko 100 na jeden posiłek zjeść masakra musze Szukać produktów dobrych w miarę zdrowych i low FAT tylko high carb bo Ja mam dosyć owoców ryżu kaszy na kolacje Jem ziemniaki pieczone hehe, trzeba dobra mąkę kupić i naleśniki klepac

jak jem o 21 kolacje to zgrubne ?

drakon no twaróg mam w planach na kolacje ;).Wiem wiem Koniu,ale ja mam tak że dla mnie wszystko musi być idealne i potem bije się z myślami że czegoś nie zrobiłem jak zawsze,a przecież jeszcze odżywka doszła po treningu więc chyba nie ma co się przejmować jak d**** ;P