kolacje

Zobaczyłem zdjęcie Inez na FB i zmieniłem koncepcję na kolację :-D /SFD/2020/1/12/75857995d86f42a28d05bf34b6221fff.jpg

No jest go dużo i co Cię kawę żadnego rozgraniczania, że jest dużo węgli, to mało fatu i odwrotnie. I tym samym mam śniadania czy kolacje (najbardziej obfite posiłki w ciągu dnia, ok. 700-800 kcal), gdzie jest 25-30 tłuszczów i 80-100 g węgli. A dlaczego? Nie pytałem %-). Może dlatego, że zaznaczyłem ciągłe zmęczenie, a tłuszcz jakby nie patrzeć [...]

Wrzucam zaległości, a trochę tego jest. TYDZIEŃ 6 / Dzień 42 Niedziela 10.11. DNT Miska nie była liczona i nie była czysta. #-P Od rana samo białko, później dostałam tort urodzinowy (składający się z samych owoców takich jak: winogrona, banany, greifrut, pomarańcza, jabłko, granat) (totalna niespodzianka %-) ) a do tego zjadłam rogala [...]

Po treningu powinieneś dać mięcho, kurczaczek albo coś w celu uzupełnienia białka po treningu. A na kolację również powinieneś dać coś lżejszego....typu twarożek z pomidorem czy coś, a nie smażone rzeczy na kolację, a najlepiej jakbyś kolację dał w miejscu śniadania :)

[...] i po opisach w dzienniku napewno tego nie widac ale jak ktos bedzie mial okazje zobaczyc to na zywo bedzie tego samego zdania.... po treningu pojechalismy wszyscy na kolacje do restauracji fitfood... zjedlismy dobra kolacje pogadalismy posmialismy sie... do domu wrocilem okolo polnocy caly dzien na nogach + meczacy trening ale napewno [...]

-panie co pan jesz? -a tak sobie zjem jajka, jajka, pozniej troche jaj a na kolacje jajka, byle urozmaicać

Czy przy redukcji kolacja - drugi posiłek po treningu, a licząc odżywki zaraz po to trzeci, może być bez węglowodanów ? Czy w dzień treningowy mogę spokojnie przyjmować więcej kalorii niż w nietreningowy, czy wystarczy że tygodniowo będzie deficyt ? Tak jak dzisiaj na kolację wyszło mi 28 g tłuszczu, bo przed i po treningu nie dodawałem wcale [...]

do dupy- te cholerne węgle.. ten posiłek makaronowy przeniosę na jutro a na kolację zjem jajo, szczypior z żytnim na zakwasie. Szynka dziś już ost. dzień- na szczęście się skończyła. Dziewczyny help- to moje menu nie trzyma się kupy.. a może na kolację tuńczyk? dziś bez treningu 30min. rozciągania. [...]

Kiedyś zastosowałem się do zaleceń, żeby w każdym posiłku dostarczać źródła witamin, a że obiad jem na wytrawnie , a kolację i śniadanie na słodko, to do obiadu lecą warzywa , do kolacji już od prawie roku owoce, a do śniadania od miesąca. Nie widzę w tym żadnych problemów co więcej, dostarcza mi to więcej energii i poprawia regenerację tak czuję. [...]

Jem "obiad" o 15 i zaraz potem idę na siłownię... Jestem tam do 19 czasem do 20. Kiedy więc mam jeść kolację? Zrezygnować z niej nie powinnam, prawda? Więc...jak wrócę do domu ok.20 czy lepiej przerwać trening ok.18 i wtedy coś zjeść, jako "kolację". Doradźcie prosze... Mmonikaa

J_A, łap soga za "małe orzeszki." madzikk, u montiego w zestawach kolacyjnych widnieje ryż, natomiast płatków nie widziałam. najlepszą opcją jest spożywanie takich posiłków bogatych w węgle raczej wcześniej niż później. syska, jogurt wg Montiego może być na kolację ale tak w ogóle jogurt to nabiał, który zawiera laktozę, więc [...]

[...] moge jesc (Zuzka jest uczulona) bialka krwiego czy sery kozie moga byc? po obiedzie znaczy sie, no i jak to jest z ta fasola i soczewica??? jesc je i kiedy na obiad czy na kolacje?/ i z czym? Bo ja dzis zjadlam rano dwie kromki chleba z makrela, pozniej na obiad omlet z szynka i pol torebki fasoliki szparagowej a na kolacje zmierzam zjesc [...]

Wiatm kochani! Powiedzcie mi,czy rzeczywiście jecie np. na kolację soczewicę, groch lub fasolę bez dodatku tłuszczu. Ja zwykle robię soczewicę z cebulką uprażoną na oliwie z oliwek - więc chyba się na kolację nie nadaje, bo przecież z tłuszczem. To jak to należy jeść? Sama soczewica czy groch nie są zbyt smaczne. Mam zamiar zrobić w tym roku [...]

[...] z jogurtem:) po obiedzie jak mi się chce coś to podjadam jogurt z orzechami , ale dziś doszłam do tego że laskowych chyba nie wolno???co wy na to ? a inne mogę???włoskie??? kolacje:i tu niewiem czy tak można???jogurt z truskawkami mrożonymi plus słodzik- uwielbiam tomniam mniam, a jak nie mam to jakąś normalniejszą kolacje, np. rybka w sosie [...]

Dzięki BOB za odpowiedz - tak właśnie będę robić, będę rozkładać posiłki na 4-5 w odpowiednich odstępach czasowych Teraz poprosze Was o radę, a raczej podpowiedz... co proponujecie na kolację, tzn. co Wy jadacie zazwyczaj na kolację? Lepiej zjeść posiłek tłuszczowy czy węglowodanowy? I jak to w końcu jest z sokami w pierwszej fazie? Wskazane czy [...]

witajcie jestem całkiem nowa na tym forum ale przeczytałam wszystkie posty ze 142 stron na temat Montignac`a na MM jestem od 1 września moje efekty nie są spektakularne 1 kg wagi mniej, 4 cm w pasie ubyło w biodrach i w biuscie po 1 cm ale nogi schudły na całej długości (no może z pominięciem kolan hehe) po 2 cm na początku martwiłam sie że [...]

Cześć ludziska, ja juz próbowałam tę nową czekoladę, kupiłąm sobie 10 sztuk będąc przejazdem w małej mieścinie, w Warszawie do tej pory nie udało mi się jej zlokalizować a pochłaniam tego czasem nawet całą wieczorem i nic mi nie przybywa. Sama sobie się dziwię. Na kolację około 17-18 zjadam nieraz 2 całe jajka, pół kostki żółtego sera (połowa [...]

[...] to znaczy każdy mój posiłek składa się w większości z białka do tego węgle o niskim ig oczywiście i dobre tłuszcze takie jak oliwa z oliwek ,jem ok. 4 posiłków a na kolacje już samo białko i również zastanawiałam się nad zakupieniem sobie jakieś odżywki białkowej ,jadłabym ją na kolacje ale jeszcze poczekam aż znudzi mi się tuńczyk i [...]

[...] moim zdaniem to stosując właśnie 2g białka na kg ciała to nie przebiałkujesz. na mnie też dobrze działa samo białko na kolację. czuję od razu różnicę jak jem białko na kolacje, no chyba, że to jakieś moje imaginacje Bob, jakie są skutki przebiałkowania i przy jakich ilościach uważasz staje sie to niebezpieczne? Tyska!cześć!jak sie trzymasz [...]

[...] do każdego posiłku? Znaczy przy posiłku tłuszczowym jem sos do sałatki z naturalnego jogurtu (ale nie 0% niestety, nie mogę go dostać jakoś), to źle? 5. Co jadacie na kolacje?? Bo z tym mam największy problem i wena mi się kończy. 6. Kotlety sojowe i kostka sojowa dozwolona? Gdzieś znalazłam, że mają IG70 w tym poście, ale był też przepis [...]