kolacje

[...] bardziej szczegółowych informacji... Żołądek skurczył mi sie na tyle, ze wystarczy jak zjem malutkie śniadanie i jakis lekki obiad. Żadne drugie sniadania, a juz tymbardziej kolacje (wieczorem nic do ust nie włoże). Co do brzuszkow - od 2 miesiecy dzien zaczynam ~50 brzuszkami, a koncze ~100, wiec coś tam niby na początek jest. Aktualnie planuje [...]

[...] 20 kcal Soczek pomaranczowy 45 kcal 2,3 h po obiedzie: Szproty wedzone w pomidorze 243 kcal Kinder Bueno 532 kcal razem: 1731 KCAL - gdybym zamiast ziemniakow np. zjadl kasze, to juz by bylo 2000kcal, do tego zjem kolacje - 400 kcal, i po kolacji jeszcze platki to nastepne kalorie. Moje zapotrzebowanie: 1500kcal, wiec juz i tak mam nadwyzke ;)

Brakuje warzyw. Kolacje daj wczesniej, zeby nie bylo taiego odstepu po treningu, np o 20. Ryz bialy mozesz dac po treningu i napisz cos o sobie. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-25 09:28:01

[...] g tłuszczy. Szczególnie jest to widoczne gdy chodzi o udzielanie porad innym, czesto początkującym. Owi laicy którzy proszą o porady żywieniowe krytykowani są za spożycie na kolacje twarogu ze smietaną czy też zjedzenie śniadania później niż "ustawa prezewiduje" Ciekaw jestem jak jest na prawdę czy faktycznie wszyscy tak ascetycznie do tego [...]

na logikę, z czego mają mięśnie urosnąć jak nie z jedzenia ? od ćwiczeń ? to nie wiesz, że najwięcej mięśni rośnie na siłce . . . - czy ja coś w tym stylu mówiłem? rosną od żarcia i treningu, ale nie popadajmy w skrajności i nie zadręczajmy się diętą, ja tylko piszę pod wpływem WŁASNYCH doświadczeń i dlatego kiedy pierwszy raz wszedłem na sfd i [...]

7 dzień jest najgorszy. To NIC na kolację mnie przeraża. Ale to dopiero jutro.

[...] Zgaduje, że miałem bardzo szybki metabolizm, ale widząc, że brzuch zaczął rosnąć postanowiłem posłuchać rad rodem z pani domu i jeść słabiutkie śniadanie, obfity obiad, kolacje przed 18 i już później nic czym zgaduje "zwolniłem" swój metabolizm. Mam następujące pytania: - co może być przyczyną tego, że zacząłem tyć? - czy mogę znów [...]

[...] zjedzeniu tego twarogu wypiłem kubek maslanki owocowej, zjadłem ten duży (500 g) kubek jogobelli owocowej z paczką rodzynek i kokosem, nawet nie chcę wiedzieć ile węgli "cukrowych" pochłonąłem pomóżcie mi, nie chcę tak dłużej, ew. doradzcie co jeść na kolacje żeby się nasycić i nie mieć tych pie****nych kompulsów !!!! z góry dziękuje

Witam. Od razu przechodzę do sedna. Przez ostatni rok mocno się zapuściłem - siedząca praca, niezdrowe odżywianie, nieumiejętność zagospodarowania czasu wolnego i mimo wszystko trochę lenistwo spowodowały, że bardzo przybrałem na wadze. W efekcie ważę na pewno ponad 100 kg, ale ile dokładnie, tego nie wiem, gdyż nie mam w domu wagi... W każdym [...]

skoro powiedzmy ze poprzedniego dnia zjadlem na kolacje duzo wegli ok 300-400 gram, zeby uzupelnic glikogen,to czy nastepnego dnia gdy jestem pelny juz moge odpuscic wegle przed treningiem popoludniowym bo mnie usypiaja, i dac tylko bcaa z glutamina,czy niespale miesni?

[...] na opak. z tym ze różnice bedą rózne na poszczególnych jednostkach/ ten prawidłowo jedzący i cwiczący moze miec gorsze efekty od tego co macha sztangą na prawo i lewo a na kolacje wpieprza kiełbache z colą/ sporządzenie diety, a w zasadzie rozplanowanie posiłków to nauka która sie przydaje w zyciu codziennym.Nie dosc ze mozemy pogawędzic o [...]

Ja już po herbacie. Wow-to JUZ 7 dzień!!!Nie mam zamiaru zjadać całego kurczaka-to jakiś absurd. W niektórych rozpiskach jest kawałek chudego, grilowanego mięsa. A na kolację.......pyszne NIC!!!!!!!!!Pozdrawiam i życzę jak największych spadków wagi!!!!!!!!

Jedni musza zjesc 50kg ziemniakow dziennie zeby przytyc 2 kg, wystarczy ze ogranicze kolacje, mniej tlustego np i zlece z 3-4 kg w miesiac. -_-

Myślę żebym dał radę włączając w to noc bo często się w nocy budzę i mi burczy w brzuchu mimo że jadłem kolację. Co 2,5h czekolada... Ok. Czytałem te tematy ale wszystko jest dla mnie trochę skomplikowane. Możecie mi to jakoś wyliczyć tak że mam np. zjeść w ciągu doby tyle i tyle kalorii, tyle tłuszczu a tyle białka? Da się tak? i było by [...]

[...] 80g makaronu dwujajecznego -Wywal ten makaron 4. (potreningowy): 31g bialka, 2g tluszczu, 40g weglowodanow 130g tunczyka w sosie wlasnym 50g ryzu 5. kolacja: 20g bialka, 1g weglowodanow, 4g tluszczu Powiedz dokaldnie co jeszcze na kolacje -Brak zdrowych tłuszczy BRAK WARZYW W DIECIE !! chaczyk ....1,8g na redukcji to zdecydowanie za mało ...

Ja biorę tylko ginkofar z witaminami i jakoś ciągnę. Wprawdzie grzeszki popełniam.Wczoraj 2 pierogi, dzisiaj słodka kawa w pracy i TIK TAKI (2-3 na dzień). Jak przeżyję NIC na kolację, to później już z górki. Głodek czuję,ale jakoś się trzymam. Właściwie to daję radę dzięki WAM. Super,że TU jesteście!!!!!!! Ciekawa jestem jak radzi sobie [...]

Jeśli dla Ciebie efektem ma być utrata wagi, to pewnie taki nastąpi, bo trudno przytyć jedząc herbatę i jabłko na kolację. Jednak głównie utrata wagi to będą mięśnie, których utrata spowalnia proces spalania tłuszczu. Efekt to obwisła, niejędrna skóra. Zajrzyj do działu dzienniki treningowe, tam Panie odchudzają się z głową, zobacz jak one to [...]

.. to co mam jeść na kolacje? ale ja nie chce miec duzo miesni tylko schudnąc.. jakbym sporo cwiczyla to bym chyba nie miala obwisłej skóry...');

[...] Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) dorzuc oliwy 4 2 obiad: Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) dodja tluszczu 5 na kolacje: Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) odejmij na noc kaszy do ok 50g A CZYM MOZNA [...]

[...] TO ZA TWAROG LEPIEJ MIESO/RYBA 4 2 obiad: Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) dodja tluszczu TO JEST POTRENINGOWY?JAK TAK TO OK. 5 na kolacje: Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) odejmij na noc kaszy do ok 50g WOLOWINE DAJ DO [...]