kolacje

Więcej tłuszczy...bo mas bardzo małą ilość (podroby, schab, karkówka ) zapewnisz sobie białko i tłuszcz - a to tanie produkty. Wrzuć owoce, wrzuć też węgle na kolacje, dodaj ziemniaki, zupa ogórkowa to takie ogolnie powiedziane (dobrze byś wiedział, z czego robiona) Posiłek 2h po siowym to za długi okres czasu, dobrze zjeść do godziny. Poza tym [...]

[...] jako ławka płaska) Dieta : Nie mam jakiejś specjalnej diety ogólnie odstawiłem słodycze napoje gazowane pije tylko wodę jem dużo kurczaka jajek płatków zbożowych często na kolacje jem kanapki z jakimś serkiem jakieś makarony z sosami itp Przeciwwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Beta alanina Zmieniony przez - Bayann w dniu 2016-08-28 [...]

[...] korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek zamieniłbym z ostatnim miejscami, nie wal węgli na noc jeżeli masz tendencje do zalewania. 800kcal w takim przypadku na kolacje to słaby bardzo pomysł. Co do treningu tak jak wyżej, wal split , nie ma co kombinować, zamieniaj partie tylko i ćwiczenia żeby szokować. Ale ja bym mimo wszystko [...]

nie za dużo kcal jak na początek masy przy twojej wadze? Dodaj też troche węgli na kolacje, zamiast jeść np 200 g makaronu na raz.

[...] Powder 2g Ashwaganhda /SFD/Images/2016/8/27/cdabfb73f9184c3785c4f86d4cc9c692.jpg /SFD/Images/2016/8/27/d2b35058a1c04c268950167747217a00.jpg 1. 100g makaronu+4 całe jaja +2 białka jaj /SFD/Images/2016/8/27/3ff8e47ca441452396c8403e39db7a90.jpg /SFD/Images/2016/8/27/0437e9da33704ca2bc400b5b3f8d2a29.jpg I podopieczny mi przywiózł na kolacje xD

zwykle pierwszy posiłek bez węgli, a dalej to jak się ułoży tak będzie. Poza tym zależy co to znaczy na noc :d, bo u mnie to często bywa tak, że kolacje jem koło 22, a na nogach siedzę do 3/4 Zmieniony przez - sercharles24 w dniu 2016-08-27 21:40:03

No to jesz bardzo mało. Zdecydowanie za mało. Kobiety redukują na 2000 kcal. Ja jem 2000 kcal i wychodzi na to że to mój bilans zerowy, a jest niższa, lżejsza i starsza ;-) Bo dzem to cukie, produkt przetworzony niemajacy żadnych wartości odżywczych. A i mniej kcal jesz, tym wazniejsze jest, żeby to były produkty o dużej gęstosci odżywczej. I nie [...]

[...] zaczelo sie wiec cos dziac, ale ze upal, to tylko czuje sie glodna. Dzis (pomijajac makra) gdyby nie fakt, ze wpisalam na koniec to co jadlam, to bylam glodna i zjadlabym kolacje, a kcal wtedy w gore. Fakt, ze moze brokuly zapiekane z serem nie goscily czesto, ale jednak daja jakis poglad. Wnioski sa krotkie - musze sie pilnowac, musze [...]

Siema. Dieta w sumie bez zmian. Dieta w sumie taka o jakiej napisałem temat. Post do ok 18. Potem jakiś posiłek białkowo węglowodanowy. Na kolację- czyli drugi posiłek ok 21-22 na co mam ochotę. Do pełna. /SFD/2016/8/27/3ddb0e7368424662bec0440f2b23278c.jpg /SFD/2016/8/27/7cb10300dbd84e30aa9e4b4c98e2246c.jpg [...]

[...] + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez /SFD/Images/2016/8/27/e9fc919ec19d40e99b0906d260e62c3c.jpg ostatni posiłek dedykuje osobie, która wczoraj przegadała ze mną pół wieczoru i oczyściła mój umysł %-) ty wiesz };-) tak, na kolacje jadłam wafle ryżowe z masłem orzechowym na których miałam dodatkowo sadzone jajka i plasterki pomidora :))

Dziś wybrałam się na siłownię pełna chęci i zapału, a do tego w nowych butach co zawsze u mnie działa dodatkowo motywująco :-P a tu zonk - zamykają o 20 w piątki :-( Ja zwykle właśnie na 20 przychodzę jak już położę małego. Do tej pory było otwarte zawsze do 22 i to mi super pasowało, a teraz będę musiała ciut pozmienia plany. Miałam zamiar [...]

J.w popuri zmień trenera ...owoce jak najbardziej! Jeśli nie ma się problemów z gospodarką insulinową nie ma powodu, by je eliminować. Po drugie po treningowy może być kolacją, nie musisz jeść jak w zegarku...dieta ma być POD CIEBIE, a nie TY POD DIETĘ! Dieta bardzo monotonna, to nie chodzi o to, że się przyzwyczaisz, czy nie, brak w nich [...]

1. Zmień trenera 2. Owoce jak najbardziej w diecie mogą być http://potreningu.pl/articles/321/dlaczego-warto-jesc-owoce 3. Połącz sobie kolacje z potreningowym, bo czemu nie "). Dodatkowo do kolacji muszę przyjmować witaminy, które trzeba popijać dużą ilością wody a przed spaniem jeszcze 5g BCAA więc nie dość, że mam pełny żołądek to dodatkowo [...]

[...] 30 g białka do owsianki, 5 g BCAA na czczo i 5 g przed spaniem, 10g BCAA w trakcie treningu. Niestety posiłek potreningowy wypada mi bardzo późno (20-21) dlatego kolacje jem po 1,5-2 godzinach po posiłku potreningowym. W związku z tym, że wcześnie wstaje nie wyobrażam sobie czekania do 23 żeby zjeść kolację (i jeszcze kolację trzeba [...]

Nieee, białko dorzucam do gainera po treningu by było około 30g, a przed snem certralnie porcja białka ponieważ kolacje jem troszke wcześniej.

u mnie znów indyk codziennie na obiad , kolacje a wieprz w ciagu dnia w pracy :)

[...] diety od "trenera" biorą się z gzaety typu Tina, ale dla kulturystów... Mało tłuszczy, za dużo białka tutaj wystarczy Ci okolice 140g na redukcji liczymy na beztłuszczową masę ciała. Proszek (białko) zostaw w jednym posiłku, mało węgli (chyba, że to jużLC?) wrzuciłabym wiecej węgli na kolacje, tłustych ryb brakuje, mięs, owoców. Kiepsko.

ja kiedys rano lubilam na slodko a teraz rzadko i przesunelo sie na kolacje i tez po treningu a owoce sie rzadko nudza %-)

[...] najbardziej zależało by mi na brzuchu. Możecie mi poradzić czego unikać (jedzenie). Z racji ze szkoła raczej cieżko będzie mi przestrzegać ilości posiłków. Ważne jest abyście mi doradzili co jeść na śniadanie, w szkole ma przerwach, czasami nie jem obiadu (do pozna w szkole) no i kolacje. Ćwiczenia już sobie sam dobiorę. Z góry dzięki za pomoc.

jak bym w takim przypadku na kolacje zjadł ryż+warzywa+jakiś tłuszcz żeby nie było tam za dużo białka a większy peak argininy przed snem i opcjonalnie jak domer napisał ornityna, lizyna i glicyna powinny dać lepszy efekt