Cos duzo tych kalorii 3000 to juz chyba z +500. Dlaczego zwiekszylem bialko do 2,5? Przeciez proporcje byly dobre. Daj owsiane za kukurydzine, tunczyka w sosie wlasnym, wiecej zdrowego tluszczu olej lniany, tluste ryby, orzechy. Warzyw tez by sie jeszcze przydalo. Zmien pierwszą kolacje.
Kawa czy herbata część I
[...] pana mam bardzo dobre polaczenie: Wstaje rano, za pietnascie trzecia, latem to juz widno. Za pietnascie trzecia jestem ogolony, bo gole sie wieczorem. Sniadanie jadam na kolacje, tylko wstaje i wychodze. - No ubierasz sie pan... - Plaszcz, jak pada. Oplaca mi sie rozbierac po sniadaniu? - Do PKS mam 5 kilometrow. O czwartej za pietnascie jest [...]
Za pol godziny bede jadl przygotowywana w tej chwili przez mojego tate kolacje - hotdogi domowej roboty. czy powinienem wziasc w tej chwili glucytol (pol godziny przed) poki jestem na czczo, bo po kolacji chcialbym isc spac, a wiem, ze w ciagu godziny nie strawie wszystkiego. prosze o szybka odpowiedz
tran w kapsułkach
[...] kiedy najlepiej brać te capsy bo słyszalem ze jeśli sie łączy tłuszcz z węglami to nie za dobrze Kiedy brać ? Do posiłku poptreningowego/przedtreningowego? Rano? Na kolacje zecz jasna mam rozumieć żeby w żadnym wypadku nie brać... Aha jestem aktualnie na masie i biore juz 3 tydz kreatyne wiec musze uważać żeby były odstępy z tymi kapsami [...]
[...] przewaznei jadam 4 jaja gotowane + 3 kromki chleba razowego pozniej popije maslanka truskawkowa :P , nastepnie po treningu filet z piersi kurczaka +maslaneczka i na kolacje twarozek + kromka chleba razowego .Wcinam juz tak okolo 4 miechow, robie brzuch 7 razy w tygodniu i za cholere nie moge sie pozbyc tluszczyku ktory sie na nim zebral [...]
wiecie ja nie lubie jesc kotow iiiii...... hmmm niesmakuja mi a wlasnie odechcialo mi sie jesc kolacje wiec wrzucam jeszcze 1 fotke
daj wiecej ryb i warzyw, na kolacje zamiast twarogu mozesz makrelke wedzona wszamac, wiecej tluszczy (jajka, orzechy itd), jak na moje oko dales troche za malo bialka daj 2g na kg ciala, podaj jeszcze swoj wzrost. POZDRO
[...] posiłki bogate w białko np. Sniadanie 2 jajeczka z kawą ,w pracy kanapeczka z tuńczykiem , obiad piers z kurczaka z jakoś sałatką, po silowni jakis kefirek odtluszzony i a kolacje 2 kromczki razowego chleba i puszeczka tuńczyka. To było tylko takie przykładowe a diete zebys chciał bys utrzymał. Mozesz se także kupic jakis spalacz fat burnera [...]
Kawa czy herbata część I
joł nie ma to jak herbatniki i kakao na kolacje
[...] duzy posilek wegle + bialko (moj przedostatni - ok 20tej, 20.30), ostatni to tylko chudy twarog albo odzywka bialkowa. Oczywiscie zdarzaja sie odstepstwa, np dzisiaj ide na kolacje - przedostatni posilek - do rodzicow - krokieciki mniam, te kcal staram sie w polowie choc zgubic w dwoch poprzednich posilkach i troche jutro - dobrze tak?? I [...]
[...] , prawie od roku , więc nie obchodzi mnie chwalenie kolegi lub inne głupoty , a bondzio nikomu nic o tym poście nie wspomniał" i tak przypadkowo odpisales akurat na ten temat?? i tak przyapdkowo to kolega z klatki?? w ogole idzice w*****. Nie mow mi ze twja siec ma np 200 osób i kazda z nich ma te samo IP ?? ide jesc buty na kolacje...
[...] drugie jest ok.12.30 i wygląda podobnie, na obiad ok.godz.15.00 zazwyczaj dorsz gotowany, albo kurczak z sałatą lodowa i pomidorem, albo same pomidory, a na (ok.18.00)kolacje jogurt, albo nic, a oprócz tego duuuuuużo jabłek, wody niegazowanej i czasem filiżanka zielonej herbaty, a jak czasem zdarzy się kawa to tylko ze słodziekiem. Wieć [...]
Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć odchudzanie
MM: Ilość posiłków dziennie ma znaczenie? DE: Oczywiście! Np jedzenie raz dziennie jest katastrofalnie zgubne. Oto co się dzieje, gdy jesz raz dziennie - duża część zostanie odłożona w formie tkanki tłuszczowej. Dramatycznie wzrośnie poziom enzymów prowadzących do lipogenezy, które to z glukozy wytwarzają tłuszcz. Aktywność tych enzymów przy 1 [...]
a slyszales kiedys powiedzenie ze sniadanie najwazniejszy posilek dnia? bez niego twoj metabolizm sie zatrzymuje. policz sobie jesz kolacje o 8 wieczorem (przykladowo) wstajesz rano o 6. to daje 10 godzin bez jedzenia, jazda, zajecia nie wiem o 10 jesz drugie sniadanie... 14 godzin bez jedzenia kiedy masz na masie przybrac?
Kawa czy herbata część I
ach, już kojarzę hrhr zainteresowanych jeszcze poinformować spieszę że hoża dziewoja ma na imię Renata hrhrhrhr lodóweczka pełna, pora wrzucić cuś na ruszt zastanawiam się jedynie ... 3 kapsy Omega 3 czy łyżeczka MCT ? Ech, te trudne życiowe wybory ... Teleaudio : - jeśli Tykooś ma zjeść Omega 3 wyślij SMS o treści "O" pod numer 7997 [...]
czy do dobry pomysl jesc kanapki na kolacje tj.kolo 18-19??co prawda kanapki sa z twarogiem czy jaks chuda szynka z indyka,lub serem zóltym,oczywiscie chcel razowy ale nie wiem.....a jesli raczej nie to co mozna wcinac na ta kolacje??dodam ze ryz chyba odpada bo za duzo wegli......
Kawa czy herbata część I
doberek przelotem na forum zycze milego wieczorku Ciekawe Sister co Cię tak wprawiło dziś w dobry nastroj :** dla Pań i wybrykuje trzeba sobie rybe przygotować na kolacje Zmieniony przez - MAvrik w dniu 2005-02-24 19:00:34
kiedy chcesz, byle bys sie zmiescil w zapotrzebowaniu. no i na kolacje tez nie dobrze sie objadac chlebem. a tost to rozumiem jakis pelnoziarnisty, bo chyba nie pszenny bialy jak sciana?
przegrywam
no właśnie, nic dodać nic ująć, wytłumaczone prosto, jasno i przejrzyście... a tak swoją drogą to na te owoce nabiera się bardzo dużo dziewczyn, nie zjem obiadu, tylko kilo mandarynek, a na kolację jabłuszko.. bo to takie lekkie i nietuczące pozdrówki ldr
tak tez tak miewam a jest to u mnie zwiazane prawie zawsze z przejedzeniem sie na kolacje. na przyklad wlasnie wstalem po wczorajszym ataku pac-mana ludzie w temacie wiedza o co chodzi
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
