kolacje

[...] intensywny. Trening bardzo fajny ,szybko zrobiony. Niestety 3 posiłek mi "zepsuł " z racji pogody po prostu mięsko skisło, a robię jedzenie na 2 dni więc miało prawo. To na kolacje więcej jajków http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Barki + ręce 2 Mobilizacja obręczy barkowej, rotatorów 1. Unoszenie do boku sztangielek RAMPA 8 12 [...]

[...] mogę spożyć bezpośrednio tłuszcze z białkiem (300g smazonej karkówki) czy konieczne potrzebne są węglowodany? Staram się mieścić w 150g ww dziennie a wrzucił bym je na kolacje (lepiej sypiam). Tak by to wyglądało -białka 2g/kg reszta tłuszcze, węglowodany tylko na kolacje - owsianke z bananem (czy bez?), oczywiście w ciągu dnia około 60-70g [...]

[...] ,szczególnie widać to właśnie po warzywach bez obróbki termicznej 4.Tu juz bez finezji bo posiłek zrobiłem sobie w pracy na wynos z racji tego że zjadłem steka w dzien na kolacje nie poleciała karkówka tylko kurczak + warzywa grilowane ;) 5. A to popijałem dzisiaj w pracy i powiem wam że tak herbatka z pokrzywą na prawdę kozak :) [...]

19.06.17 Siema! Weekend wpadł trening ostatni z tego bloku co miałem zaplanowany jednak z braku dostępu we Wrocławiu do świata(dziewczyna nie ma neta XDDDD) wpiski nie zrobiłem. Z tego co sobie zaplanowałem jestem MEGA ZADOWOLONY. Cały mezocykl trwał 10 tygodni. Był zaplanowany na 12 jednak chciałem: -odpocząć od ciężaru -przyspieszyć redukcję [...]

Dzieki Nadine:) Urlop zaczynam 30.06. - i będzie bikini. Co do miski to muszę się najpierw mentalnie pożegnać z hasłem, ze brzuch się robi w kuchni. A na wszelki wypadek idę zrobić sobie kolację.

Damios, dzięki za rekomendację! Co jesteśmy to planujemy z narzeczoną popłynąć, ale coś się zebrać nie możemy;-) Za to na termach pogadaliśmy z fajnym ratownikiem, stary góral, zayebisty chłop! Padme, ogólnie nawet nie wiem co już czasem robię w trakcie serii, pod koniec, jak jestem w innym świecie%-) Te krótkie ruchy bardziej dopompowujące, [...]

[...] Lub /SFD/2017/6/20/e89af94a0c3944c6ad34d14ed8468f55.jpg /SFD/2017/6/20/0735a9bb2485427a85ecd3d877d6bcc7.jpg /SFD/2017/6/20/d82b1f3e483c4b628731ee506b8179a4.jpg I podobienie kolacje /SFD/2017/6/20/98e585234c9c421e85ba4aab824c20ca.jpg /SFD/2017/6/20/98c8538b421c4ebe85a78ff9c8531972.jpg /SFD/2017/6/20/0dfb2b030e8f48abaa8bc1a2cba5eb90.jpg Lub [...]

[...] w aucie pod silnikiem}:-(( przed treningiem obejrzał mnie Krystian stwierdził że wszystko jest okey i nic nie zmieniamy , jedyna zmiana to taka że zamiast karkówki mam na kolacje jajka a to dlatego że kocham omlety i sam go o to poprosiłem ale kcal te same , no i staram się już zmniejszyć ilosć warzyw w ciągu dnia Bzyku byłem dzisiaj w costa [...]

[...] o siebie (redukcje) powinno się zacząć od ogarnięcia głowy... tylko naprawdę nie jestem już taka pewna czy mojej czy tych wszystkich ludzi dookoła - 2 jajka do barszczu na kolacje?! przecież będziesz jak balon! to ma z 600kcal! - jesz o 22? podobno się odchudzasz ale widzę że to tylko bajki - dzis kalafiorowa na obiad. mieso do tego? a w glowie [...]

[...] o siebie (redukcje) powinno się zacząć od ogarnięcia głowy... tylko naprawdę nie jestem już taka pewna czy mojej czy tych wszystkich ludzi dookoła - 2 jajka do barszczu na kolacje?! przecież będziesz jak balon! to ma z 600kcal! - jesz o 22? podobno się odchudzasz ale widzę że to tylko bajki - dzis kalafiorowa na obiad. mieso do tego? a w glowie [...]

Dobra zostalo 900 kalorii wiec po treningu tylko wpc + 2 banany zeby z 500 kalorii zostalo na kolacje przed wyjsciem Bro albo nie bede rozkladal makro tylko kcal i bialko a reszta wegla tluszcze tluszcze no nie

To może inaczej. Czy przy treningu porannym na czczo, białko najlepiej spożyć zaraz po treningu czy nie ma znaczenia jeśli zrobię to po południu lub "na kolację"?

W takcie "normalnego" odżywiania mogę powiedzieć, że mniej więcej tak wygląda mój dzień. Na kolację czasami zamiast jest tuńczyk z dodatkami warzyw / cebulą itp. Kotlet z indyka jest pieczony w panierce z płatków w piekarniku z dodatkiem oliwy z oliwek. Poniżej też wykres z wami. Niektóre wartości wydają mi się całkowitą bzdurą - jak ilość [...]

Znacie jakieś dobre przepisy na letnie orzeźwiające sałatki? Takie które można zjeść na kolację? Zaczynam od siebie.Daję tutaj składniki na sałatkę arbuzową: arbuz0.5 szt Sos sałatkowy grecki Knorr1 opak woda3 łyżki olej słonecznikowy3 łyżki czarne oliwki8 szt cebula czerwona1 szt pestki słonecznika2 łyżki natka pietruszki lub świeża kolendra0.5 [...]

[...] jelita mi tak scisnelo, ze hej. Postanowilam odpuscic siad i cokolwiek co tak strasznie wymaga dopiecia gorsetu. Wieczorem bylo juz lepiej, miecho odpuscilam i zjadlam na kolacje budyn jaglany z rodzynkami i kakao. 1. WL wasko 47.5 kg 5*5 2a push press 40kg 5*6 2b RDL 55kg 5*10 3a wyciskanie barkow siedzac 10 kg (zabrali hantle dziady) 4*15 [...]

Owoce spożywaj do posiłku - nie między posiłkami. Spożywanie 3 bananów na dzień nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia. Masz całą paletę kolorystyczną do wyboru, nie ograniczaj się do danego produktu. Bułki grahamki to puste kalorie które zajmują miejsce bardziej wartościowym produktom, prawie 500 kcal. Suszone rodzynki również są kompletnie [...]

[...] u weterynarza a I w sobote 12h w pracy jeszcze dzis takze. Od niedzieli wracam juz na tory i lece dalej . Posilki cos wlatuje ze smieci ale teraz np ryz z kurczakiem a na kolacje steki wolowe albo burgery. Jutro jajecznica z tostami , na 2 posilek losos z gotowanymi ziemniakami a wieczorem po pracy lece na grilla do przyjaciela ale tez [...]

Trening III Plecy MC: 70x5 80x5 90x5 110x5 ,5 Podciąganie na drążku z obciążeniem: 5kg x8,8,8,8 Wiosłowanie sztangą: 50x12,12,12 Ściąganie drążka do klatki piersiowej: 70x15,15,15 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego: 65x20,20,20 Szrugsy: 20x15,15,15 uginanie nadgarstków podchwyt i nachwytem 3 serie 11kg max Po treningu rolowanie Szama kcal: [...]

23.06.2017 REDU dzień 61 DT Dieta: Dość typowo, miał być stek na kolację, ale będzie dziś:-D https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19478476_1916308028589532_1126207229_o.jpg?oh=e18b7310682b236ab1a50f151ed376c0&oe=5950A18A Swojska jajecznica z kiełbaską;-) Suplementy: Stestowałem Knockouta z Olimpu- myślałem, że te 300mg kofy kopnie [...]

[...] i lekko redukowalem z posilku przedtreningowego. zrodła bialka: filet wymiennie na indyka, chuda wolowine i ryby (dorsz, makrela, sledz, sum, szczupak, losos). nabiał na kolacje zamiennie na szejk bialkowy, w zaleznosci czy bylem pelny. warzyw nie dodawalem, bo bylo podobnie: na sniadanie glownie pomidor albo ogorek. w innych posilkach [...]