SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kolacje

  • Pomoc z nabraniem wagi i cwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 9-13 w szkole 3 kanapki (ser bialy,pomidor i szynka) no i woda niegazowana Na obiad zjadlem duza porcje spagetthi Ogolnie tak miedzy 14-18 owoce i takie drobne przekaski Na kolacje to rooznie - czasami 4 tosty z serem i szynka, czasami jajecznica z 4 jaj. Zalezy na co mam ochote Nie pilnuje w ogole jakos swojej diety, dlatego prosilbym o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2016-03-21 21:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z nabraniem wagi i cwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak czy siak, nikt za Ciebie tego nie ułoży, chyba że zapłacisz. Tak na oko, to zjadłeś na śniadanie 400 kcal, w szkole z drugie tyle, na obiad też coś koło tego, a kolacja to może z 500. Razem 2100 kcal... Jeżeli te duże porcje to było około 100 gram makaronu i płatków. No to akurat na Twoją wagę. :-) Czasami pewnie zdarza się Tobie opuścić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2016-03-21 21:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny dla ektomorfika :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I zestaw do poprawy: czemu do śniadania dajesz gainera, jak masz płatki owsiane? Daj białko, to samo na kolację, ja rozumiem że po węglach lepiej się śpi ale na litość boską, wafle i słonecznik to nie kolacja. To samo zestaw II: imo za mało białka, bo 2 jajka, plaster polędwicy i kawałek kurczaka to nie są źródła pełnowartościowego białka dla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2016-03-21 22:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego nie ma jajek w menu:-D? Zamiast tych kukurydzianych paskudztw zjedz jajecznicę, a jak nie to na kolację. Jak masz problem z ilością jedzenia, to zamień ziemniaki np na makaron. Ziemniaki maja wysoki indeks sytości - znaczy zapychają, to dobre na redukcji :-D Chociaż 300 g ziemniaków, to ja spokojnie wciągam i nie miaabym oporu by zjeśc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2016-03-22 16:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA DLA EKTOMROFIKA!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem. Jak obecnie się odżywiam? Jem to co wspomniałem wyżej bardzo często. Dziś zjadłem na obiad: Ziemniaki, klopsy oraz buraczki. Na śniadanie rogalik i wypiłem maślankę W między czasie piłęm dużo wody. nA KOLACJE Kanapki I Z SEREM :) Zmieniony przez - Dawi890 w dniu 2016-03-22 22:38:07

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2016-03-22 22:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta początkującego do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To carbo Ci nie jest potrebne, spokojnie ilość węgli wyciągniesz posilłków. Jajecznica na maśle, to jajecznica któą ktoś sobie wbił jako swój docelowy posiłke, wiec jak Ty robisz na oleju koku wbijasz gramature, lub sztuki jajek jakie używasz, do tego ilość oleju i masz swoje ; ) Bo nie wiesz ile autor użył owego i jakiego "masła" do tego masło [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2016-03-24 14:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laktoza

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jadłęm, nigdy nie miałem z tym problemu, od czasu wprowadzenie go do swojej diety na kolacje zaczely sie problemy. Przez 2 lata jadlem platki owsiane z mlekiem na sniadanie i nic nie bylo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2016-03-24 15:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na sniadanie 4 podwojne kanapki na obiad dwa dania standard na kolacje tez około polowe chleba a jak nie to z 6 bulek i to jest mało?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2016-03-24 17:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytycie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na sniadanie 4 podwojne kanapki na obiad dwa dania standard na kolacje tez około polowe chleba a jak nie to z 6 bulek i to jest mało? Wstaw zrzut Twojego żywienia, jak Anubis Ci opisał.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2016-03-24 21:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez diety

    Post
    Odżywki i suplementy

    To dobrze że odstawiles jedzenie śmieciowe, jednak jedzenie po 20 niekoniecznie. Czytaj : http://potreningu.pl/articles/2210/o-ktorej-godzinie-nalezy-jesc-kolacje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2016-03-28 15:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro zapotrzebowanie wyliczyłaś na 1900kcal to czemu dietę układasz na 1100? Dorzuć więcej białka na śniadanie, na kolację to samo.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2016-03-28 21:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Późny trening późna kolacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz zrobic trening przed praca ajesli bedziesz robil po pracy daj kolacje z ww

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2016-03-31 11:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedtreningówka.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pracuje od 10 do 20.. wracam coś na szybko zjem a czasem to i nawet nie jem ide na silownie wylewam siódme poty.. wracam i czasem jeśli nie zdążę przed silownia zjesc jem pozniej i ide spać.. wracam tak przemeczona, że nie jestem w stanie wstac wczesniej i przygotowac sobie jakieś sniadanie, obiad, kolację. ale teraz dzień dłuzszy także na pewno [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2016-04-01 20:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta, masówka 75kg. proszę o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brałem kreatyne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : można powiedzieć ze zadnej sztywnej diety dobra wyrzucam masło z diety ale co na tą kolacje coś lekkiego żeby nie trzeba było się mocno objadać... ;/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2016-04-02 10:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rano na czczo - dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko przed samym treningiem to nie najlepszy pomysl. Jesli mam trening z samego rana to pije bulletproof caffe i glodu nie czuje, czasami robie tez koktajl z bananem i wpc. Jesli masz w planach poranny trening to dzien wczesniej mozesz zjesc wiecej wegli na kolacje

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 2016-04-04 07:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rano na czczo - dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem, że bez odżywek białkowych nie ma szansy nic z naturalnych produktów wykombinować? Co do bulletproof coffe, to czy dobrze rozumiem, że musi to być jakaś dobra kawa (nierozpuszczalna), z której najpierw robi się napar, a nastepnie z masłem (tylko klarowane?) i olejem kokosowym w blenderze się miksuje? Jak wygląda opcja z większą liczbą [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 2016-04-04 11:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rano na czczo - dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możesz tez treningu na czczo spróbować, niektórzy tak trenują, tylko wtedy dobrą kolację musisz zjeść

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 2016-04-04 11:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 78kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem trochę jadło. Warzywa znajdą się w trakcie obiadu i na kolację z twarogiem. Do tego w pigułkach kwasy omega3 i witaminy z olimpu. Jeśli chodzi o orzechy co myślicie o tych marki topchips z biedronki? Chyba nie są dobrym wyborem ale na pewno jednym z tańszych (i smacznych :D). Waga posiłków oczywiście na oko bo przecież jajko jajku nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2016-04-05 16:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grawitacja i treningi

    Post
    Ladies SFD

    [...] 40gr musli ( bez cukru) 3 truskawki i pol gruszki, trening, bialko, obiad 2 jajka z brokulem i salata. po poludniu 2 kroki chleba z camembertem ( zredukowany tluszcz), na kolacje zjem pewnie jajko. to tak dla przykladu. moj problem z jedzeniem polega na tym, ze moze nie jem duzo, wtedy tez nie tyje, ale czasem podjadam slodycze. to troche [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2016-04-05 16:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdarza się że od telefonu mam trasy po 500-900km. Ćwiczyłem bez diety a dzsiiaj z ciekawości wpisałem sobie wszystko co jem to wyszło że mam bardzo mało kalorii. To samo na kolacje raz twaróg a raz rybka. Bo codziennie wszystko to samo jeść to bym nie wytrzymał. Dlatego ułożyłem dwie diety które nieco się różnią ;) ps. Zamówiłem jeszcze sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2016-04-05 23:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)