kolacje

[...] i bieganiem rano w poniedzioalek srode czwartek/ piatek i sobote da mi duzy efekt w spaleniu tluszczu? moja dieta rano 200g twarozku ok 11/12 jablko lub pomidor przed silownia ryz 200g(jezeli mam dzien bez silowni to nie jem tego) po silowni 200g ruzu + 150g miesa(gotowane) na kolacje 200g twarozku + thermospeed waze 91kg 17 lat 180cm

smoczku a jednak mnie przekonalas do swojej diety!!!zaczynam jutro.powiedz mi tylko jak moge dobierac posilki skoro nie jem miesa, co przykladowo na obiad i kolacje? madzikk

Blanca-nie-ilość kcal jest ok, ale poprawiam te posiłki ze względu na to, że np mają złe proporcje b,t,w,(np ten jogurt ma już sporo węgli jak na kolację, ale już sam twaróg może być plus np chuda wędlina) albo nie dostarczają witamin, czy minerałów, których mogłyby dostarczać Im większe urozmaicenie tym lepiej Aha, jeśli masz ochotę to możesz [...]

[...] węgle proste(chociaż laktoza to właściwie dwucukier) Jeszcze a propos kolacji , którą sobie ułożyła Blanca-to też jest ok, ale warto w trakcie diety redukcyjnej jeść także kolacje typu samo białko bez węgli Co jeszcze Madzik możesz wcinać wieczorem... Białka jajek(jeśli jesz jajka), niektóre sery sojowe(sa takie, które mają niewiele węgli(np [...]

ja nie licze ilosci bialka,weglowodanow i tluszczow bo mi sie nie chce po prostu.bede przygotowywac posilki na oko,ze tak powiem.smoczek czy na kolacje nie mozna jesc duzej ilosci warzyw?np spora miska surówki to nie jest ok?

[...] tego 6-7 migdałów i 200ml jogurtu naturalnego 0% tłuszczu. To najbardziej kaloryczny posiłek dnia, ale jaki zdrowy. Pozostałe juz obniżam. Równiez codziennie mam takie same kolacje tzn. 135g tuńczyka w sosie własnym, zielona sałata i 200g brokuł lub szpinaku gotowane na parze, obiady codziennie zmieniam, zeby jednak było jakieś urozmaicenie i tu [...]

i jeszcze ja ze swoim skromnym pytaniem.... Co zrobic gdy najwiekszy glod odczuwam wieczorami????? I czy kolacje moge zjesc pozniej jesli spac chodze kolo 1- 2 w nocy???

[...] i przemiana materii jest dobra a efekty sa rewelacja po pierwszym tygodniu!!! no chyba ze ktos chce stosowac a potem znowu objadac sie slodyczami do woli i jadac tzw. druga kolacje to nie warto. jezeli natomias ktos chce naprawde schudnac to polecam. niezbedny oczywiscie jest do tego jakikolwiek ruch, efekty sa wtedy lepsze pozdrawiam [...]

mam parę pytanek odnosnie tej dietki: 1)czy moge jeść na kolację tuńczyka w oleju????ten w sosie własnym jakos mi sie...cofa;) 2)czy moge zjeść na podwieczorek Corny(100 kcal) lub Big Milka(86 kcal)?? Mają mało kcal,ale to przeciez słodycze.... 3)czy 35 kaszy gryczanej na obiad(przed ugotowaniem) to mało(w dziale fitness powiedziano mi,że tak)??? [...]

Czy te kasze i mleko pełne jest konieczne? Odżywiam się zgodnie z montim i chciałabym zachować te zasady, nie czuje sie zbyt dobrze po ty węglowodanach typu kasze, a mleko takie jest jak śmietana, mam troche klopoty z żołądkiem i pomaga mi jeśli unikam pewnych rzeczy. Czy moge pić spora ilość kawy nadal??? TAk ,roba aby bylo dobrze ,ale daj kefir [...]

dzień dobry qazar. Ja przy okazji też przepraszam za nicka, nie spojrzalam dokladnie a diabeł tkwi w szczegółach...teraz juz zapamiętam. Dlaczego na kolacje tak ważne jest spożycie białka?? Serdecznie pozdrawiam Joanna

heheheh biguś nie nie, musiałbyś przeczytać co wczeąśniej pisalam na 19 stronie, qrde ale ta zupa moze być czy nie? i proszę o jeszcze jakies propozycje na kolacje bo mam z tym klopot, ile w koncu ryb mozna wcinać a eglowadanow nie jem więc co??? Pozdrófka

[...] i białka jajek (ale główie grejpfruty) jeden cały grejpfrut = 70 kcal jajecznica z 5 białek to = 100 kal SUMA 170 kal ------------ 170 na śniadanie, 170 na objad, 170 na kolacje SUMA = 3x170 = 510 kcal WERSJA MAXI EXTREEM: 2 grejpfruty na śniadanie + jajecznica z 12 białek 70x2 + 12x20 = 140 + 240 = 380 kcal ------------ 380 na śniadanie, 380 [...]

28/02/17 DT BTW 140/60/225 tydzień 8 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/55kg/65kgx7/52,5kgx10/47,5kg/37,5kg 30kg/40kg/50kg/60kg/52,5kg/45kg/35kg 30kg/40kg/50kg/55kg/45kg/40kg/30kg 30kg/40kg/60kg/70kg x9/55kg x10/50kg/40kg Zauważyłam, że ostatnio dziewczyny rzadko wrzucają [...]

[...] dziennie, ostatni posilek 2-3 godziny przed snem, zero słodyczy i cukru, oczywiscie jak najwiecej białka, 3-4 litry wody. Zawsze jadam na sniadanie płatki owsiane, a na kolacje makaron lub ryz, reszta zalezy od czasu i checi ale zawsze zdrowo. gdy staram sie schudnac to dodaje wiecej aerobów STAN ZDROWIA: dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

Proszę o dobranie spalacza. WIEK: 22 lata CZAS REDUKCJI: do tej pory 3 tygodnie, planuje co najmniej jeszcze 2-3 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU - fotka POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): dieta zbilansowana, 5 posiłków. na śniadanie owsiane z mlekiem + czasem twaróg, czasem orzechy, na [...]

Może ktoś coś doradzi ;) Jakiś staż na siłowni jest więc jakieś mięcho dobre też gdzieś się schowało ;p WZROST: 173 cm WAGA: 82 kg WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI: Spadło już jakieś 20kg na samej diecie i spalaczu clenburexin POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby [...]

[...] że moja diete jest dość ok, szablonowy dzien, zazwyczja wyglada tak. Jem 6 razy, omlet, ryz/ziemniaki + miesa + warzywa głównie brokuły pomidory x 4, i omlet/jajecznica na kolacje (bez węgli) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0367d3b28759486c9ed52d865652120a.jpg Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2014-01-29 16:02:27 Zmieniony przez - McZoNk w dniu [...]

Hej :) Jestem zapuszczoną dziewczyną, która postanowiła się wziąć za siebie. Mam problem, ponieważ od jakiegoś czasu moja waga stoi w miejscu. Jem stosunkowo mało. Nie pilnuję za bardzo dziennej ilości kalorii. Jadam trzy posiłki dziennie (na tą chwilę nie mam możliwości tego inaczej rozłożyć). Na śniadania zjadam najmniej, bo przez wiele lat nie [...]

[...] Ci polecił "wieczorne dawki" ?:/ wyraźnie na każdym opakowaniu pisze żeby nie brać (o ile dobrze pamiętam) po godzinie 16. Co Ci daje że weźmiesz wieczorem? zjesz kolacje i pójdziesz spać? spalacz się bierze rano żeby działał podczas "aktywnego życia w dzień" i po południu (przed obiadem) bo po tym obiedzie robi się trening [...]