kolacje

[...] :D ? 1) jak mam teraz troche ćwiczyc ?? nawet jeżeli chce anbrać masy bo wcześniej mi powiedzieli ze teraz nie ma mowy o cwiczeniu najpier musze przytyć co robic ?? 2) na kolacje nie ma jak dostarczyc takeij ilosci białka więc białko mysle ze nei bedzie !! ?? 3) cwicze na ktręgosłup o 20 wiec musze na kolacje dostarczyć i węglowodany i białko, [...]

Intense, spróbuj jadać na śniadanie to co masz na kolację. Na kolację daj sobie rybę albo jakieś mięso. Nie musisz mieć źródeł węglowodanów w tym posiłku. Nie wiem jaki stosunek kwasów PUFA jest w pestkach dynii, jednak jest dużo w nich kwasu linolowego i mało kwasu ALA. Proporcje na pewno są inne niż te, które wypisałeś. Autorze tematu: poczytaj [...]

[...] i tylko 3 posilki dziennie, a te ciastka ktore jem to chyba maja duzo soji bo slyszalem, że ciastka wlasnie typu hit mają soje heh. w ogole nie urozmaicam sobie jedzenia, na kolacje jem prawie zawsze to samo, 5 skibek chleba (kawiorek właściwie) z jakimś tam serkiem i szynką. od 2 miesięcy to samo jadam na kolacje i sniadania, obiad bywa inny [...]

Moje odczucia po byciu na IF ponad 6 miesięcy. Nie mogę wyciągnąć wniosku jak w badaniach, że wystarczy trzymać się 16-18 godzin postu i ciężko pracować na treningach używając wielostawowych ćwiczeń (cean & jerk, przysiady tylne, przednie, martwy ciąg, wiosłowania, podciąganie, rwanie z bloków, ze zwisu) - bo tak to działało tylko na mnie. Często [...]

Zamieniaj częściej posiłki miejscami np. Kolację zjedz jako obiad/śniadanie , obiad jako śniadanie/kolację itd.

[...] białkową, orzechami włoskimi Obiad: mięso (najczęściej kurczak/indyk), ryż/ziemniaki/kasza, sałatka No i ta kolacja... Od razu napiszę, że nie lubię jeść takich posiłków typowo obiadowych na kolacje. Wiem, że mogłabym zjeść np jakieś kanapki z mięsem czy z rybą, ale też nie chce przesadzać z ilością chleba :D Będę wdzięczna za pomysły :-)

Taki deser na kolację ;-D Ogólnie to witajcie, nie było mnie tu, hm, kilka lat. Pewnie nikt już mnie nie kojarzy :-( }:-( /SFD/Images/2015/6/2/13541c83c5f240e18805648167a1f5fc.jpg

poranne sniadanie, jajca na szynce i serze żółtym, a na kolacje mielona łopatka, ser żółty, przecier pomidorowy i francuz /SFD/Images/2015/6/5/17db233f7ec645019657e1ab74879dc7.jpg /SFD/Images/2015/6/5/98275ba637a74fa7ad747ba00547890f.jpg

8-) 8-) Jest ładnie, nie czepiaj się! Grill słabą moc ma i wystygł ;-) A ja zrobiłem HOŁM MEJDOWEGO NORT FISZA. polędwica z drosza z chrupiącą pistacjowo-cytrynową posypką i sałatka ze szparagami i suszonymi morelami. Dziękuję idę po kolejne 2kg dorsza, zrobię na kolację :-D /SFD/Images/2015/6/12/838e3ce5bf3b49afa5c86935d0479de8.jpg

[...] Obiad po siłowym - makaron, mrożonka warzywna, mielone z szynki, trochę tłuszczu - 1200 kcal, poszło jeszcze trochę truskawek i czekolady mojej ulubionej %-) /SFD/Images/2015/6/24/ad7cf314f3764a5eb94764e891b1e95c.jpg Na kolacje - się zobaczy %-) Zmieniony przez - st_ud w dniu 2015-06-24 17:54:01

Żeby ten dzień był do końca udany to na kolację poszły dwie połowy ciabatej z oliwkami sałatka z olejem z orzechów włoskich cyc z kuraka sos seczuański z Łowicza i ser topiony żółty fit hochland wszystko podpieczone na grilu /SFD/Images/2015/8/10/66f100425f334d228fc80246845d964e.jpg /SFD/Images/2015/8/10/0024e7c285e54054b2b459368d609aaf.jpg [...]

Deserowo na kolację /SFD/Images/2015/8/17/7cc7a56167cc4fdcb999f52e5200132e.jpg

moje? I chrupeczki na kolacje aby to nie podlało %-) /SFD/Images/2016/3/19/106ee961f5344b7c88b89fb2749d18d1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2016-03-19 19:18:33

ja sie pochwale co wymyśliłem. Chciałem zjeść szybko węgle, tłuszcz i rybę na kolacje, no to kamikadze i połączyłem olej koko, z boczkiem i rybą + papryka +naleśnik , niestety naleśnik kupny i musiałem go porwać bo rozpadał się w rękach , gdyby byly moje to było by w wersji rolowanej %-).. Powiem, że mega dobre,myślałem że będzie masakra i nie [...]

Ale ochoty nabta rybkę narobiłeś, odpale na kolacje jakiegoś dorsza, a narazie jaglana z twarogiem i budyniem białkowym /SFD/2017/2/26/f24c2bae76d24d34b26a17487627200c.jpg Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2017-02-26 18:04:22

Ale sztos nie mam pytań raz że talent i chęci do robienia takich rzeczy. Wygląda naprawdę jak z knajpy gdzie za kolacje dla trzech osób trzeba zostawić pół wypłaty :P graty

Szamka z dzisiaj ;) + wjadą jeszcze pancakes na kolacje /SFD/2017/8/30/3b4840046e144e189364106430fbc3df.jpg /SFD/2017/8/30/d573192a2d9f4fb9875ef315270e829d.jpg /SFD/2017/8/30/52acaf8fe2574ee29a7eb7dbf89f2e58.jpg /SFD/2017/8/30/30f3bc3afdfc46c08a1767f3fb8756e2.jpg

Ale z was lakomczuchy! Ja klasycznie, ryba na kolacje, sandacz. /SFD/2017/10/1/390a3fdd3a7c4437a94d6b628f075340.jpg

na kolacje gar zupy z mozzarella :) /SFD/2017/10/3/5536b888483a437c8622655a87d732b5.jpg

Hamburgery z wolowina Na miescie pozniej I na kolacje szynka z piersi kurczaka /SFD/2017/12/6/d75bd01b72044cf99725536001eea0c8.jpg /SFD/2017/12/6/0e8d015d48b6414abdcac07ebb1e5105.jpg /SFD/2017/12/6/37c49b563c0142fa89804614c946f1bc.jpg /SFD/2017/12/6/5669da9822bf46f2a025c6d032837449.jpg /SFD/2017/12/6/94a5faa2a78f465599684095ee3f1cf5.jpg [...]