kolacje

Dzień pod hasłem osłabienie ... Wczoraj nadszedł @ jeszcze jestem mega napuchnięta ale dziś już jest 1 kg mniej na wadze, za 2 dni powinnam jeszcze bardziej zejść z wody. Trening nawet nawet ale czułam osłabienie lekkie. Mam naciągniętą pachwinę po tanecznym i delikatny dyskomfort w Goblecie czułam więc nie szalałam z ciężarem. YYYYYYYYYY Państwo [...]

[...] sobie jeszcze dzień na doła i marudzenie, a od poniedziałku jazda z koksem ;) U mnie takie podejście zazwyczaj się sprawdza. Oj tak, nogi Kebuli są fantastyczne. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-02-12 22:48:09 Marta masz być fit na targach, inaczej śniadania nie dostaniesz%-) albo będziemy Cię zamykali w pokoju podczas wyjść na kolacje

Marta masz być fit na targach, inaczej śniadania nie dostaniesz%-) albo będziemy Cię zamykali w pokoju podczas wyjść na kolacje Wojtku, forma jest taka jak na ostatnich zdjęciach. Niestety do reszty dziewczyn mi daleko.

Marta masz być fit na targach, inaczej śniadania nie dostaniesz%-) albo będziemy Cię zamykali w pokoju podczas wyjść na kolacje Wojtku, forma jest taka jak na ostatnich zdjęciach. Niestety do reszty dziewczyn mi daleko. znów panikujesz a zobacz jak ja się muszę czuć na festiwali młodości i urody dziad stary :)

[...] żeby mnie ktoś czasem odciążył w gotowaniu ale niestety rzadko mam ochotę jeść to co mi mój facet przygotuje :P mój małżon nie ma wyjścia, bo i ja i nadze dziecko jemy zwykle lejdisowo, więc jeśli nie gotuje ''czysto' to musi ugotować 2 kolacje |-) ale on sobie lubi pyknąć deserek w weekend, a ja cóż... silną wolę to mam średnią ostatnio %-)

[...] wieczorne - sauning itp - z tego juz zdjec nie bedzie ;) Jutro tez spedzamy czas razem, co dla chudej oznacza cierpienie w siodle i ponownie plywanie, ale za to w nagrode kolacje w ormianskiej knajpie wieczorem ;) Trzeba dbac o swoje Walentynki ;) /SFD/Images/2016/2/13/366e3b4fd9f145d3953492e6f38c4fd6.jpg [...]

acha nie cwicz idz z narzeczoną zjedz co masz zjeść nie opychaj sie ale zjedz z czystym sumieniem dwu-daniową kolacje + deser w bebzon Ci nie pójdzie a skoro masz CN to i tak dni niskich ww były wiec bez obaw Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-13 22:49:28

[...] (już zakupiona) -Białko/Gainera SFD (tu mam dylemat bo niewiem co się lepiej nada - czy gainer czy białeczko - białko spożywam z rana w placku z płatkami owsianymi oraz na kolacje w postaci jajek ale niewiem co może dla mnie lepiej się może przydać przy moim założeniu czystej masy. -Beta-Alanina SFD (zakupiona) -BCAA (również co do niego mam [...]

pytanie praktyczne, mierzycie ilość ciał ketonowych ? po 100g WW na kolacje, rano Ciała ketonowe w ilości ++ 5 mg/dl jak ktos spożywa mało ilość ww nie uważa bo przy ciężkich treningach ciała wyjdą i to sporo

[...] pod kontrola, wliczone w bilans ;) Dzis pizza, serniki - zrobione wlasnorecznie, w ramach obchodow Walentynek. Lody kupne, ale tez bardzo dobre skladowo - a wszystko to na kolacje romantyczna ;) /SFD/Images/2016/2/14/1091e1d67bf64b56ac1a2c6a57820d32.jpg /SFD/Images/2016/2/14/59302885f9414b71bacb1e7926b84978.jpg [...]

NIe układałem nigdy specjalnej diety (oprócz tej diety dukana ale to przeszlość) Wczoraj rano zjadłem płatki owsiane z mlekiem na śniadanie do tego kawa bez cukru i mleka na obiad pierś z kurczaka z ryżem na kolację duży jogurt naturalny Czyli uważacie że lepiej będzie jak ten spalacz odstawię ?

[...] Od rana B+T praktycznie bo następnie wiedziałem, że czeka mnie 'obiadek domowy' (na zdjęciu tylko 1 z 2 zjedzonych schabów ;) ) ; a zaraz wlatuje stek z polędwicy wołowej na kolacje, trochę czerwonego wina i parę REESE'Sów ;) tak pod te walentynki 8-) /SFD/Images/2016/2/14/ad8549e430654785a486699a2bc789f9.jpg [...]

[...] białka w prochu, to zaliczysz zbilansowany pod względem ww / b / tł posiłek. A łyżkę smalcu mogę dodać? W celu zbilansowania ;-) Żartuję. Dziwna rzecz. Ostatnio jadam kolacje, których nie odmówiłby mnich buddyjski. I powiem Ci Shadow, że - jak nie lubię się podniecać potrawami - wyjątkowo smakuje mi takie cudo: patroszę dojrzałe awokado, [...]

Zrób sobie tą rotację, o której pisał popuri. Odejmij od tych 220 węgli, które masz 30-50g. W dni nietreningowe. Pozostałe makro zostaw. Możesz sobie zrobić taki myk, że ucinasz węgle ze śniadania, a dajesz je na kolację. Poza tym, wrzucaj też tłuste mięsa, ryby. I zmniejszyłabym ilości owoców, na rzecz węgli (kasze/ryże) owoc i większość węgli [...]

Hej ;) Wiesz, ważne że człowiek się ogarnia i wraca na dobre tory. Lepiej późno, niż później :) Co do diety i pytań. 1. BCAA możesz sobie brać przed, po i w trakcie treningu, zazwyczaj pół dawki przed, pół po około zakładając, że około 10g to porcja. Więc 5 przed, 5 po. Co do kreatyny, to zazwyczaj przed treningiem. 2. Ten miód możesz wymienić na [...]

Ryż brązowy będę systematycznie zamieniał z białym oraz kaszą. Dodałem do śniadania jedno jabłko. W kolejnych posiłkach będą jakieś sałatki/warzywa, ale ich nie wliczam bo tutaj nie jestem w stanie stwierdzić co najczęściej będę zabierał do posiłku - od warzyw z patelni aż po świeże sałaty itp.. Zmieniłem dwa banany będę pochłaniał zaraz po [...]

Jednak sporo racji jest w powiedzeniu, że "człowiek im starszy tym głupszy". Drugi dzień mnie wszystko boli po ostatnich dwóch treningach. Za duża dawka po kilku dniach beztreningowych. Nic to, nie narzekam. Zepsułem mięśnie to je teraz naprawię. Czas po pracy poświęcam leżeniu i jedzeniu. Jutro idąc za ciosem trening mniej bolących partii. Póki [...]

Was to pochwalić... Takie ułożone towarzystwo się wydawało. Pod krawatem... :-D Ledwo się oddaliłem, a tu takie wojny o nic. Xzaar - dlaczego uważasz, że religie to syf? Rozważałeś wariant świata bez religii? Ot po prostu ludzkość nie wymyśliła sobie religii. Żadnej. Czy bylibyśmy w tym miejscu, w którym jesteśmy z rozwojem? A może dalej? Tylko [...]

Wiadomo, żę nie będziesz codziennie owsianki jadł, bo monotonia Ci się zbrzydnie. Na śniadanie Białko +Tłuszcze, a na kolację Bałko+Tłuszcze+Węgle.

Zjeść tyle na kolację? Z kim?