kolacja

1. We wtorek jestem mam prace od 9 - 17 ;. Jest to dzien nietreningowy a wiec czy wychodzac zjem sniadanie z 2 jaj + platki musli z mlekiem ok 8:30 , ok. 11 ryż z piersia z kurczaka i startym serem ( na ciepło ) i ok 14 wypije gainera to bedzie prawidłowo? ( mutant mass białka o roznym czasie wchlaniania) 2.Kolacja... czy naleśniki z twarogiem i [...]

Hejka!!! Prosze o cocene mojej dietki na mase!!! Mam 15 lat, 175cm, 68kg!!! Śniadanie: 125ml mleka + 30g płatków FITNES + sałatka z tunczyka( 5 jaj, tunczyk-puszka, kukurydza 100g, lyzka majonezu) 2 Sniadanie 6 kanapek razowego chleba+ 12 plasterkow szynki + salata Obiad 2 piersi z kurczaka + 125g ryzu + surowka (jeden kit) Posilek po trenningu [...]

[...] 13.00-serek + bułka sojowa z rybą/piersią + 1gg 16.30-3 cofa+1 efka+1 johimbe 15.30-Obiad: drugie danie (surówka,mięsko i ziemniaczki) Przed: porcja bcaa+g (6g) 17.00.TRENING po: 3tabs amino 40 min potem: 30g białka + 5ml mct kolacja: ryba wędzona/tuńczyk w oleju + 1gg przed snem 30 min: 40g odżywki białkowej ważę 106kg, wzrost 189cm.pozdro

Witam jest to mój pierwszy post na tym forum. Szukałem podobnych tematów ale nie znalazłem. Mam 18 lat i tragiczne proporcje (197cm na 72kg). Właśnie skończyłem Gain bolic 6000 Brałem to przez miesiąc Dni nie treningowe rano naczczo 50mg i przed kolacją 50mg Dni treningowe godz przed treningiem 100mg i 100mg zaraz po Co do efektów: - ogólny wzrost [...]

Lat: 17 Waga: 74 Wzrost: 180 Co sądzicie o tej diecie: Godz 7.30 Śniadanie : musli z rodzynkami i orzechami 80 g , mleko 200 ml 2% , 2 jaja kurze cale Godz 10.30 II Śniadanie : chleb żytni pełnoziarnisty 100g , szynka z indyka, jakieœ warzywka Godz. 13.30 Posiłek przedtreningowy : ryz paraboliczny 100g , pierœ z kurczaka 200g, jakieœ [...]

[...] moje pytanie producent zaleca 5mg na dzien z czego 0.2mg przypada na 1kg masy ciala jak wy uwazacie jakie dawkoanie ) HERBALIFE jako dieta (ze wzgledu na brak czasu sniadania i kolacja zastapiona bedzie herbalifem Czy po venonie moze zona zaczac druga puszke czy lepiej zrobic przerwe czy moze wrzucic scorcha albo XENADRINE RZR-X Prosze o rade

Witam! Posiadam Gain Body 30 Machine Man 1,5kg i Whey Protein 50 Machine Man 1,5kg Dawkuje, już od ponad tyg. W dni nietreningowe: Gain Body 50g rano do śniadania 50g godzinę przed obiadem Whey Protein 50g między obiadem, a kolacją 50g przed snem W dni treningowe: 50g do śniadania 50g godzinę przed treningiem Whey Protein 50g po treningu 50g przed [...]

Witam. Długo się zbierałem aby stworzyć dietę ,jednak moja wiedza jest niewielka i na pewno znajdzie się kilka błędów dlatego proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazówki: Śniadanie: Płatki owsiane górskie 50g Migdały 25g 4 Jajka L 2 Śniadanie: Schab wieprzowy 200g Chleb pełnoziarnisty 150g Przed trenignowy: Pierś z kurczaka 200g Ryż basmati 50g [...]

Witam, chcialabym zrzucic po kilka centymetrow w obwodach. Trenuje 5 razy w tygodniu (silownia i fitness). Śniadanie (8-10) -owsianka 60 g - mleko 0,5 % 200 ml II śniadanie (po 3 godzianch od sniadania) - duże jabłko Obiad( zazwyczaj o 16) -makaron durum, pelnoziarnisty/ kasza jeczmienna/ kasza gryczana gotowana ćwiartka z kurczaka/ gotowy sos [...]

[...] kanapka czarny chlenek razowy z biala lub mieskiem 4 okolo 15/00 przed trenigowy to zazwyczaj obiad domowy prosil bym o rade 5 okolo 18/00 potreningowy tu tez cycki lub rybka kasza gryczana 6 okolo 21 kolacja tunczyk 130gr w oleju lub sosie wlasnym niewiem jak z weglami pozzdr,moja waga to z 95kg wzrost 182 chcialbym o popoc fachowcow,zdrowia

Oto moja dietka na redukcje. Co poprawić co zamienic itp ? BF: ok 28% Śniadanie 7.00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Sałata 20g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Wiesiołek 0,5g II Śniadanie 9.40 Jabłko 100g Ser twarogowy półtłusty 100g Słonecznik, nasiona 30g Chleb żytni razowy 50g 3 Posiłek 12.40 Mandarynki 100g Obiad 15.00 PRZED [...]

[...] mleka, płatki owsiane górskie, rodzynki, wiórki kokosowe 3 kromki chleba razowego z soją i słonecznikiem, ser biały sniadanie w szkole kanapki z chleba razowego z serem białym, szynką z piersi kurczaka, jabłko obiad zazwyczaj 16;00 2 woreczki ryżu, piers z kurczaka, surówka 18;00 jajecznica z makaronem 19;30 kolacja kanapki z serem białym

oka tak wyglada przcietny dzien: Rano: 2x Jogurt Light + otreby (owsiane albo pszenne) 3x jaja (gotowane 2x zoltko 1x bez) tunczyk (konserwa w sosoe wlasnym) 2 kanapki z zoltym serem w czasie dnia: jakies 2 kanapki z serem bialym albo zoltym Jogurt 2-3 banany (przed treningiem 1-2 i po 1) 2 Jaja (bez zoltek) obiad Piers z kurczaka 400g Albo 2 [...]

[...] po sniadaniu.... w ciagu dnia magnum.... przed obiadem cytocell i superpump 4 hmbolon 1 tesstosterol.... po obiedze przed treningiem magnum... po treningu magnum i hmboolon 4 caps... przed kolacja pije cytocell 2 caps hmboolon i 1 testosterol..... czy ma to rece i nogi prosze o jakies opinieee:D dzieki pozdrawiam bez bolu i lez niema miesni

Witam samodzielnie ulozylem sobie diete prosze o wasze opienie Waga 75kg chcec usyskanie 80kg Wzrost 172 Sniadanie 8 ;00 100 g platkow na melku 100 g serka wiejskiego 2 banany obiad 12;00 300 g piersi z kurczaka 100 g Ryzu brazowego 100 g serek wiejski 14;00 trening 15:00 2 obiad 200 g steka wolowego 100 g ryzu brazowego z mieszanka [...]

[...] kurze 120g (jajecznica) 2)Sniadanie2: pieczywo WASA pełnoziarniste 50g serek wiejski 200g 3)posiłek przed treningiem: ryz biał 150g jajka całe kurze 120g odzywka białkowa 15g 4)po Treningu: -Carbo40g -Gainer 60g 5)PosiłeII : ryz biały/makaron 150g Twarog chudy100g 6)kolacja: twarog chudy 100g pewnie poprawki by sie przydały prosze o pomoc :)

[...] kanapka z chleba razowego,szynka z piersi kurczaka, pomidor, ogórek 13:00 kanapka z chleba razowego, szynka z piersi kurczaka, pomidor, ogórek. 15:00 Obiad 200g ryżu, piers z kurczaka, 2 łyzki oliwy z oliwek, sałatka warzywna 16-17 trening 200g makaronu , jajecznica z 2 jaj 20:00 kolacja 5 kromek chleba z twarogiem, oliwa z oliwek, pomidor

Śniadanie ok. 7.15 -Bułka grahamka -ser żółty (topiony 2 plasterki) -papryka 140g -mleko 250g II Śniadanie ok 10.00: -Bułka grahamka -ser twarogowy chudy 100g -banan 1szt Obiad ok 14.00-15.00: -ryż 50g -(zależy od mamy, na to nic nie poradze. Najczęściej jakis kotlet. Chyba ze moge tu wrzócic 2-3 jajka sadzone) -warzywa -oliwa z oliwek 20g Posiłek [...]

Cześć, Pytanie czy dieta na masę dobra?? Czy po treningu sam GB to dobry pomysł czy coś dorzucić? Wiek: 25 Wzrost: 176 cm Waga: 65 kg Staż treningowy: 9 miesięcy (z przerwami) Zapotrzebowanie jakie mi wyszło: 2535 kcal 1. Śniadanie 5:30 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g 2. II śniadanie 8:30 Twaróg chudy 200g Chleb (orkisz lub baltonowski) 70g 3. [...]

Jutro zaczynam Rano Dzień bez treningu:Na CZCZO 5g kreatyny wymieszanej z 40g carbo + 300ml wody ,do tego 1kapsułka Tauryny mega caps/1500mg/ Mega mass 50g miedzy posilkiem, i 50 g póznym popoludniem przed kolacją. Dzien TRENINGOWY:Na CZCZO 5g kreatyny wymieszanej z 40g carbo + 300ml wody ,do tego 1kapsułka Tauryny mega caps/1500mg/ Odrazu po [...]