kolacja

6.00 sniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T twarog zastap jajkami a oliwe orzechmi/pestkami/siemie lnianym,mozesz dorzucic owoc 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T daj wiecej tunczyka dodaj warzywa [...]

[...] duzej ilosci weglowodanow. Glownie wegle. Bialka nie za duzo. Zastosuj bialko w sniadaniu (forma jajek), przed i po treningu (piersi z kurczaka lub czerwone mieso) i kolacja (tunczyk). A w innych posilkach wegle w stylu "ryz z owocami" itd. Jestes chudym chlopakiem i mlodym. Naturalnie nie przyswoisz prawdopodobnie nawet 2 [...]

Diety zbilansowanej nie mam, ale zazwyczaj w nietreningowe jem 4 posiłki tj. I śniadanie, II śniadanie, obiad i kolacja, a w treningowe I śniadanie, II śniadanie, posiłek przed treningowy (ok 1h przed siłką), posiłek po treningowy(30 min po ćwiczeniach) no i kolacja. Taki rozkład, ponieważ mam szybką przemianę materii, a nie chcę jej przyspieszać. [...]

[...] znosze jesc przed treningiem) - posiłek po treningu – piers z kurczaka / losos + kasza + owoc - podwieczorek – 1 x białka jaj+ 1 kromka chleba zytniego - kolacja – twarożek wiejski + jakies warzywko Dzien z interwalem: - sniadanie – zupełnie nie wiem co mogę zjesc przed zeby moc sie ruszyc 1,5 po zjedzeniu [...]

Przykładowy jadłospis II: 1. Śniadanie: - Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. Przedtreningowy: - Kasza Kuskus - Chuda wołowina ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 3. Potreningowy: - Banan - WPC 4. Obiad: - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 5. Kolacja: - Łosoś / Makrela - Warzywa *gdy [...]

[...] dwa etaty zmusza mnie do powtarzania miski 5 dni w tygodniu, wracam tak późno, że tylko myje się i kładę spać, zresztą zobaczymy jak wyjdzie w praniu, trening przed kolacją, kolacja i zaraz sen... 3 posiłek rozbity zazwyczaj na dwa razy, jeden około 14, drugi 16-17...trening siłowy 3 razy w tygodniu w pozostałe dni jak najdzie ochota bieganie(a w [...]

Dwa treningi Śniadanie: Olej słonecznikowy Bartek 35g Płatki owsiane górskie 30g Orzechy nerkowca 40g Mleko 0,5% 200ml Obiad: Olej 53g Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Kolacja: Serek wiejski 250g Olej 43g Przed treningowy x2 Ryż basmati 50g Filet z kurczaka 150g Po treningowy x2 Banan Mleko 0,5% 200ml WPC 25g/33g Jeden trening: Śniadanie: [...]

[...] 200 fasolki szparaowe obiad 100g piersi z kurczaka 50g makaronu gryczanego brokuły 100g + fasolka szparagowa 1 łyżka oliwy Podwieczorek 100g dorsza warzywa ok 200g kolacja 2 jaja + szpinak 200g + łyżka oliwy 50 g płatków owsianych jogurt 200g kiwi II sniadanie ser biały chudy 100g 60 g chleba pełnoziarnistego domowego obiad 100 g piersi [...]

[...] 18 XII 14:09 Brak pomysłu na kolację po treningu Chovine 18 XII 08:10 Co na kolację po treningu? Chovine 15 XII 21:42 Jak zrobić z tłuszczem? Chovine 13 XII 14:10 Jaka kolacja? Chovine 9 XII 19:40 Makro - czy są w porządku Chovine 9 XII 14:47 Mleko - czy naprawdę jest takie złe? Chovine 4 XII 23:08 Co zjeść po treningu? Chovine 31 X 16:58 [...]

[...] po ostatnim posiłku bo nie można yohy z węglami mieszać. Mam namyśli ostatni poprzedni posiłek jaki jadłem (przed treningowy). Oczywiscie musi być posiłek po treningowy oraz kolacja;) ja mam przed tr o 11 , 2-3 h trening po tr 40 min posiłek po tr i kolacja;) i chodzi o dawkowanie 2-3h po posilku przed treningowym?? Bez przesady by brac na noc [...]

1.Omega 3 sniadanie i kolacja jezeli jesz duze ilosci to mozesz dzielic, jak jets to okolo 2-3g dziennie to daj calosc w jednym posilku 2.MZB ZMA wieczorem tak:-) opcjonalnie okolotreningowo 3.Komplex wit. B do obiadu do sniadania lub ptrzed treningowo 4.witam C 500 2x05g obiad kolacja z dala od treningu 5.K2 D3 do obiadu mozesz dac do o3 [...]

Witam jestem ciekawy waszego zdania czy taka dieta sprawdzi się na reduckji znalazłem ją na jednej ze stron nie wiem czy moge podać Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych [...]

[...] Dzień 2 8.30 śniadanie 9.30 pije przedtreningowke 10 - 10,15 trening OK 12 koniec Po treningu Bialko 13 - 13.15 posiłek potreningowy 16 - 16.30 podwieczorek 19.30 kolacja 22 odżywka bialkowa 22,30 - 23 zasypiam Dzień 3 8.30 - 9 wstaję 9 - 9.15 śniadanie 10.30 - pije przedtreningowke 11- zaczynam rozgrzewke i trening OK 13 +/- [...]

[...] pierś z indyka bez skóry (150g), przygotowana bez panierki i nie na głębokim tłuszczu z mieszanką warzyw chińskich podwieczorek: jogurt naturalny, 2 orzechy włoskie, kiwi kolacja: jajko ugotowane, 1 kawałek pieczywa razowego, pomidor, sałata, ogórek kiszony 1/2 papryki +1,5 do 2 litrów wody dziennie ALBO śniadanie: serek wiejski, kromka [...]

[...] na tyle stanowcza by zjeść jedno z uprzejmości i nie ulegać dalszym namowom. Próbowałam odmawiać całkiem, ale się nie dało. Żadne tłumaczenia nie skutkowały. Dom : 18-20 kolacja: Czasem mała porcja obiadu u sąsiadów (rodziców) – gdy nie ma opcji uciec i zazwyczaj jest to rosół/pomidorówka lub kotlet z kurczaka, ziemniaki + warzywo lub kolacja [...]

HMB: 1 kaps 20 min przed sniadaniem 1 przed treningiem 1 po tr. 1 20 min przed kolacją kreatyna 2,5 g naczczo 2,5 g 1h przed treningiem 5 g po treningu

Jak już napisałem w temacie jestem endomorfikiem. Ułożyłem sobie diete którą chciałby zebyscie sprawdzili. Waże 80 kg. Oto ona. 1).RANO: - 7.00 – 7.30 8 tabletek Amino 100 g płatków owsianych ; 0,5 l mleka ( 29g B ; 95g WW , 9,5g T ) 2).DRUGIE SNIADANIE: -10.30 100 g pieczywa ciemnego ; 150 g polędwicy ( 36,5g B ; 56g [...]

[...] - po treningu hmb 1 tabl., bcaa, gainer (3 miarki - ok. 135g) + kreatyna--WSZYSTKO OK OPRÓCZ GAINERA-GAINER W ILOŚCI OK 70 GRAM-30 MINUT PO POWYŻSZEJ SUPLEMENTACJI! 20:00 - kolacja, kreatyna-BEZSENS! 22:00 - aminokwasy 10 tabl.--WYSTARCZY BIAŁKO!, hmb 1 tabl., proteina (2/3 miarki ok. 30g). Danone Zmieniony przez - Danone w dniu 2003-02-10 [...]

[...] tą dietę tylko tydzień, bo ponoć bardzo osłabia organizm, teraz warzy 80kg i waga mu nie wraca. Mówił, że wyglądała mniejwięcej tak: Sniadnie: suchar i kawa, obiad 2 jajka, kolacja kawałek mięsa gotowanego, bez przypraw itp. Po jadłospisie rzczywiście można dojść do wniosku, że cudem jest umieć wykonać najprostrzą czynność, ale motywacje chyba [...]

Przecietnie to jem na sniadanie mleko z musli (pycha , drugie sniadanie kanapki z serem i pasztetem sojowym, obiad rosół ziemniaki i kotlety sojowe, kolacja jajecznica lub kanapki z serem lub pasztetem sojowym najczesciej (lub dżem). Jem mało miesa właściwie to tylko rybe i drób (rosól na drobiu).