[...] dzien. Walcze o zone i dziecko. Rano obudzilem sie wesoly i pewny ze wszystko bedzie dobrze ale zaraz przeszlo. Dzis spróbuje zrobic cardio i choc normalną dietetyczna kolacja. Przez tydzien spalem po 15-16h snu dziennie i jadlem po 2 kanapki ed z pasztemem wiec forma ze 113kg na 104 Ale talia osa Kazdy skos widac. Jakos sie zebralem i [...]
[...] jeden maly pikus!!!! Daje sobie dokladnie czas do konca stycznia. Jak nie bedzie cyborga 125kg to przechodzę na SW. 3,3iu rhgh Biogene przed treningiem i 3,3iu na noc przed kolacja. W dzien bez treningu nie wale gh ale teraz choroba to daje 5iu na noc na lepsza regeneracje. 1/4 tabsa Letro poniedzialek i czwartek. 1/2 tabsa Cabasera jak wyzej bo [...]
[...] sztangielkami stojąc z supinacja nadgarstka: 15x10kg, 12x10kg, 10x15kg, 8x22kg 3. Uginanie ze sztangielką na modlitewniku: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 10 minut interwałów przed kolacja i 40 minut spaceru z psami. Dieta: 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fatu 2. 100g ww, 50g bialka , 10g fatu Trening, a przed nim porcja Boggeymana, cofa, guarana [...]
[...] 4. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg 5. Pompki na poręczach: 1x10 1. Wznosy sztangielek na boki siedząc: 15x5kg, 12x7kg, 10x10kg Przed kolacja 30 minut steper i lekko brzuch zrobiłem. Dieta, suple tak jak wczoraj bez zmian. Nic kcal na ta chwile nie zwiększam bo wszystko idzie jak należy. Zmieniony przez - [...]
[...] wycinka pod sezon letni. Cykl: 1-? HGH BioPeptide, Nouveaux, Bionitropin. Poczatkowo 2,5iu 2x ed ale po 2 tygodniach 3,3iu na czczo, 3,3iu przed treningiem, 3,3iu przed kolacja. 1-? Humalog R 3-4iu przed treningiem oraz 5-6iu po treningu zalezy jak sie nacisnie bo z insulinówkami róznie bywa :-) Przed każdym treningiem siłowym dodatkowo 50mg [...]
[...] nie pomogła Chodzi mi o to, że nie dam rady na ketozie. Jaki by miał być rozkład BTW na TKD? mogłoby to tak wyglądać, że śniadanie około 13 biało+tłuszcze a później obiad i kolacja zbilansowane? Co z DNT? nie, tak jak napisałeś to nie jest TKD w DNT nic nie zmieniasz w DT dajesz 30-60min przed treningiem 25-50g węgli w jak najbardziej zbliżonej [...]
Tak jak piszesz, impreza nie miała wpływu. mogłaby nawet pomóc ale nie pomogła Chodzi mi o to, że nie dam rady na ketozie. Jaki by miał być rozkład BTW na TKD? mogłoby to tak wyglądać, że śniadanie około 13 biało+tłuszcze a później obiad i kolacja zbilansowane? Co z DNT?
[...] nie pomogła Chodzi mi o to, że nie dam rady na ketozie. Jaki by miał być rozkład BTW na TKD? mogłoby to tak wyglądać, że śniadanie około 13 biało+tłuszcze a później obiad i kolacja zbilansowane? Co z DNT? nie, tak jak napisałeś to nie jest TKD w DNT nic nie zmieniasz w DT dajesz 30-60min przed treningiem 25-50g węgli w jak najbardziej zbliżonej [...]
[...] wczoraj poszło 14 tyś kroków mimo długich kolejek przy atrakcjach Wróciłem około 23 i zrobiłem sobie dodatkowy posiłek B40g W50g T0g. Spałem jak zabity tzn obudziłem się na kolacja śniadanie i kima, ledwo co wyrobiłem się na 10,15 aby być na siłowni xD https://iv.pl/images/75179446566174480139.jpg Nowy treningi czyli NOGI II MCNPN z zapasem, [...]
[...] nawet nie chce mi się opisywać. Po treningu szama, kima i do drugiej nowej pracy. Nawet spoko, ale dzisiaj back pumps i jeszcze tyle kroków… dopiero co wróciłem, a jeszcze kolacja na którą kompletnie nie mam chęci.. HC - 240g B / 55g T / 850g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Hi Tec Omega 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny [...]
[...] 5x30kg Wspięcia na place 15x 60kg x4 Brzuch: Allahy 15x 4 Unoszenie kolan do klatki 12x 4 Plank x4 Waga 95,2kg Cardio 25min Odczucia: Wczoraj wróciłem po północy do domu, kolacja była ale że zaczęli robić elewacje to o 6,20 pobudka aż porobili 15min i przerwa… ciśnienie ostro.. Siady powtórzyłem z ciężarem bo wcześniej był fail- tym razem [...]
[...] czuje dyskomfort podczas ćwiczeń i podnoszenie jakiś rzeczy czy sztangi z ziemi. Co do treningu to też wydaje mi się że bardzo długo dzisiaj trenowałem, ale może to takie głupie odczucie po obwodach. Po siłowni krótka drzemka i do pracy – dzisiaj bardzo inteswyny dzień dopiero przysiadłem do kompa, kolacja się robi a jutro od rana w pracy- DNT
[...] wrazenie. Np. dzisiejszej nocy spalem fatalnie, tak bola mnie miesnie nog po wczorajszym przegieciu na rowerze. Czasami zyjac w rytmie pobudka, trening, praca, trening, kolacja, spac zastanawiam sie, gdzie tu sens. Juz nie mowiac o powrocie do "normalnego" zycia jakie wiedzie wiekszosc moich rowiesnikow - praca, piwko, tv, "budowanie masy" i [...]