kolacja

Obiad, to po prostu pierś z kury, płatki plus jogurt i czosnek, bez tłuszczu, w piekarniku, wiec wg przepisu, no pieczywo niestety jest i jakoś nie potrafię fajnego zamiennika na niego znaleźć, a podpowiedz mi jak wygląda u Ciebie kolacja przykładowa?

[...] (masa ma swoje prawa), ale z reguły wygląda to tak: śniadanie BT: jajka plus boczek/surowa dojrzewająca kiełbasa, trochę warzyw 2 takie same poisłki ryż/kasza plus mięso a kolacja to różnie : jakieś żródło białka plus dużo ww, czyli np kanapki z serem ricotta, mascarpone i owoce, makaron z farszem warzywno -serowym jakoś koktajl z owocami, [...]

Dziś krótko i na temat, wrzucam obiad i kolację :-D 1. Kasza pęczak, podudzia kurczaka bez skóry i kości, fasolka szparagowa i świeża bazylia 2. Kolacja: omleciki z mąki pszennej pełnoziarnistej i płatków jaglanych a to polane sosem z czekolady gorzkiej 85%, mleka kokosowego light i łyżeczki dżemu morela-mango bez cukru aby odrobinkę dosłodzić [...]

Wczoraj miałam wolne, a dziś na treningu znów jak osiłek ze Smerfów :-P Jeszcze dwa tygodnie jadę tym planem później wchodzę na intensyfikację także będzie trochę inaczej ;-) Niedziela DNT A dziś: 1a. Squat ATG 8x40/50/60/70/4x80 (miałam zapas w nogach, ale mój brzuchol puuuszcza napięcie) 1b. Leg Curl 8x41,5/44/44/46/46 2. Kettlebell split squat [...]

Niedziela wolna, ale dzisiejszy trening jednym słowem podsumuję, osz ku**a 8-) 1. Squat ATG 6x40/50/60/70/80/3x90 - przecież niedawno to był mój maks %-) 2. Sumo deadlift 6x60/80 - tak no rozgrzewkę 5x6x100 kg 3. Hip thrust 12x100/100/100/100 - nawet nie poczułam, może w ostatniej serii 4a. Good morning - tego ćwiczenia nie lubię, bo nie umiem [...]

[...] to z pełnym zaufaniem i respektem to Twojego doświadczenia. Swoje wyniki będę wrzucał regularnie jako cotygodniowe pomiary tutaj. Będę potrzebował przerobić jeszcze jeden wariant dnia treningowego który wchodzi między IV a V posiłek. Wystarczy, że zjem go o 17:00 o 18:00 wystartuję z treningiem, po treningu zjem białko, a kolacja o 20 normalnie?

To białko nie jest konieczne - wyczytałem gdzieś tu, że warto wrzucić. Dodam jeszcze tylko tutaj później tą rozpiskę z skorygowanym śniadaniem i kolacją żeby mieć 100% pewności, że ok.

CZWARTEK 1. Squat ATG 3x60kg 3x75/85/95/105/115/2x125kg - wczoraj za siady zasłużyłam sobie na pokonanie mojego maksa który wynosił 120kg a ja już ze 125kg wstanę i to na dwa razy 8-) 8-) 2. Bench press 5x20/30/40kg, również tu metoda Rachet Loading 1/2 - 45 1/2- 47,5kg 1/2-50kg 1/2- 52,5 1/2-55kg 5x200m na wiośle na speedzie + 10min na [...]

Bziu, zdjęć nie był. Może kiedyś dam, jak tylko stwierdzę, że moja sylwetka na tyle się zmieniła że mogę wstawić śmiało zdjęcia ;-) Brak czasu na rozpiskę, cały tydzień 23.01 do 27.01 ćwiczone. W piątek 27.01 miałam deadlift 8 serii po jednym powtórzeniu ze 140kg sztangą, a bench 6x3x57,5kg, siła idzie w górę %-) Miska trzymana na czysto. [...]

[...] i tak w kółko,widzę żę nie otrzymam odpowiedzi takiej jaka bym chciał i musze zlapać jakiegoś typa z silowni wziac za leb dac 100zl zeby mi napisal na kartce sniadanie obiad 3 posilek kolacja ,zapotrzebowanie i powiedzial to masz zrec to przytyjesz.tutaj o kazda odpowiedz musze walczyc Zmieniony przez - Marakash w dniu 2017-02-12 21:46:14

Białko uzupełniasz proszkiem w momencie braku możliwości dostarczenie go z jedzenia, zostawiłabym jedną porcję, zmieniłabym posiłek po treningowy. Ta kolacja też, w sumie same cukry proste. Ten serek wiejski wrzuć na kolację, dodaj do niej jakieś węgle pod tytułem kasza/ ryż/ ziemniaki/ płatki owsiane/ jaglane. I po treningu nie bierz omegi 3, [...]

[...] niż kosztować po kawałeczku a potem się okazało, że dziubnełam 3 kawałki ciasta :) Muszę też uwzględnić większą kolację, u mnie tradycyjnie jest już wielkanocna kolacja po uroczystościach kościelnych, można jeść wszystko z wielkanocnego koszyczka :) Oczywiście wszystkie wędliny, szynki, kiełbaski w najbliższych dnia to swojskie [...]

Witam. Mam pytanie. Czy jak mój rozkład wieczornego treningu wygląda taka: 18:00 trening na trampolinach 19:00 własny trening 20:00 trening na trampolinach To czym w tym momencie się wspomagać Na tą chwilę po pierwszym pije 3r po siłowymi gainera i na koniec białko i kolacja. W międzyczasie FA anticatabolic

[...] dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Wrzucam dwa zrzuty z PT - wbijłam to co jadłam wśród tygodnia. Moje menu z reguły wygląda tak samo, różnią się jedynie owoce i kolacja czasem jest na szybko, a nie ciepłe danie. Aczkolwiek ostatnio niedojadałam :/ nie wiem dlaczego, ale to widać na zrzutach z telefonu. Tam śniadanie, obiad i trzecie [...]

[...] na 1600kcal ( czyli głodówce ). Jakość produktów w diecie ma niezwykle duże znaczenie, u Ciebie zaś wygląda to dość kiepsko, np: dwa główne posiłki to kanapki z szynką, a kolacja to białko z bananem. Zwiększona aktywność spontaniczna, tzw. NEAT w dużym stopniu nasila wydatkowanie energii. Jeśli ,,pierdzisz'' w stołek i trenujesz zaledwie x3 w [...]

[...] już wracać jakąś kolację zjeść a właściwie spóźniony obiad, bo przez tego lenia w tyłku pora obiadowa mi umknęła bez posiłku - no bo "zaraz idę na trening" %-) Także obfita kolacja chociaż kalorycznie za mało. Ale wejdzie systematyczny trening to i apetyt wróci ;-) Dieta: /SFD/2018/3/29/f7e71e002c804c3e8633924bcfe22683.jpg Zmieniony przez - Cini [...]

[...] tu na zakończenie marca. /SFD/2018/4/3/62b891cdac1b498e94a74182afeaf681.jpg 31.03 w podróży do Wrocławia, wiec jajecznica na śniadanie + kawa w drodze, a na koniec postna kolacja u teściowej = gotowane ziemniaki i domowej roboty śledzik w śmietanie. Z przyzwoitości nie będę wrzucać rozpiski żywieniowej ze świąt, i tak nie jestem w stanie [...]

Na obiad jakiś filet i ziemniaki czasami worek ryżu i jakieś mięso do tego. Śniadanie i kolacja to czasami jakieś dwa jajka, chleb z pasztetem albo z 2 bułki. Zależy na co jest ochota. Raz na miesiąc też wpadnie jakieś KFC albo coś w tym stylu.

ale ja jem normalnie obiady i wszystko ._. rano duża porcja owsianki z owocami i inne takie dodatki później kanapki z wędliną lub twarogiem, masłem itp. + warzywka, następnie stołówkowe żarcie (około 600kcal) i kolacja nw jakiś ryż makaron kanapki, bułki a w weekendy sama sobie gotuję bo umiem

[...] miałbym jakiś stan zapalny wątroby to clomid musi iść w odstawkę i nici z pct? Clom i nolva nie ma chyba wpływu na wyniki hcv hbs ewentualnie może podwyższyć alt asp. Dzień wcześniej też ćwiczyłem ale czy by aż tak alt wywaliło po dniu treningu i kolacja była o 23 a badanie 9 rano Zmieniony przez - diego1060 w dniu 2020-07-14 11:25:35