kolacja

[...] diety, chociaż szczerze powiedziawszy niedawno chory byłem to spadło mi 3kg okolo ale mysle ze to woda. DIete juz wstawiam i wyjasniam co i jak i dlaczego To tak: sniadanie/kolacja (ogolnie posilek 1) - jeśli mam na 8 na zajęcia na studia to rano ledwo cokolwiek jestem w stanie zjeść i pije po prostu to w formie koktajlu. Jesli mam na pozniej to [...]

@anubis84 a o to chodzi ;p tak ale napisałem również że aktualnie spożywam 239g węglowodanów mój błąd miało być 189,8g węglowodanów(podałem za dużo wcześniej) i chciałbym to jakoś podbić do +- 300g. Awaryjnie podam przykładowy dzień z diety Śniadanie 51g białka, 31,2g tłuszczu i 85,4 węglowodanów 3jajka, 50gram selera naciowego, banan, 3 kanapki [...]

Kolacja tak jak inne posiłki powinna być odpowiednio zbilansowana

Helo zaczynaliśmy (z trenerem) od 2000kcal a potem stopniowo przechodziłam do tych 1500. Rozumiem co piszesz ale nawet jakby organizm się zablokował to taka blokada nie trwa wiecznie i po jakimś czasie powinno puścić i z wagi zejść mimo wszystko...szczególnie że jest duża nadwyżka... Ogólnie chciałam mieć w przybliżeniu taką dietę którą będę [...]

Jak wyżej - nie napisałeś czy chodzi o obiad , sniadanie itp . Jak śniadanie czy kolacja to nic nie przebije jajecznicy . Jak obiad to mój klasyk - pierś kroje drobno żeby szybko się zrobiła - na patelni dusze piers pod przykryciem+ warzywa , podlewam oliwą na koniec żeby nie było suche .W tym samym czasie gotuje ryż lub kasze , wszystko [...]

w pierwszym posiłku za dużo tluszczy - odejmij z 20 g i rozdziel na inne posiłki w posilku 2 zamaist owsianych dodaj więcej troche białka z mięsa Posilek 3 dodaj tłuszczy z pierwszego posiłku te co obciąłeś Posiłke 4 . dodaj białka ( ogólnie staraj się dostarczac okolo 30g białka na posiłek Kolacja jesli to jest twoje mieso to jest ok Nie [...]

[...] byłem na wyjeździe bez treningu i słabo jadłem bardzo słabo , np na sniadanie 3 kromki chleba 3 plasterki wędliny , pozniej obiadek ziemniaki np z pieczenią surówka i kolacja jakaś zupa mleczna bez podjadania , łącznie może było 2000kcal a może i nie i od wczoraj wróciłem na siłownię i czuję jednak po tym tygodniu spadek siły no i waga [...]

[...] 10 a 12 jest krótka przerwa. Ten preparat ma dość dobre opinie i wspomaga spalanie tłuszczu. Czy w ogóle ma sens stosowanie go? Posiłki ok 300ckal, śniadanie, obiad, kolacja staram się ok 400 ckal. ostatni posiłek mało węglowodanów. To jest ok? Przy 1900 mogę kalorie uzupełnić tym preparatem? Podniosłem trochę kalorie do 1900 dziennie ale [...]

[...] miesiąc) budzę się kilka razy w nocy, najczęściej 3-4 rano i później mam problem z ponownym zaśnięciem. Higiena snu jak najlepsza - wietrzenie pokoju, ciepły prysznic, lekka kolacja 1,5-2h przed snem, zero telefonu czy tv. Mała ilość płynów. Próbowałem różnych rzeczy, Ashwaghandy, mixów GABA i wyciągami roślinnymi, i zawsze to samo. Pierwsza [...]

[...] 300g 1200kcal Mniej więcej dobrze wyliczone? Gdybym chciał 5 posiłków dziennie: 7:00 (śniadania I) , 11:00(śniadania II) , 15:00(obiad), 17:00(podwieczorek), 21:00(kolacja) (chodze spać koło 24) jak rozdzielić proporcje kaloryczne do dań? Zmieniony przez - peszgal w dniu 2020-01-26 14:39:22 Zmieniony przez - peszgal w dniu 2020-01-26 [...]

[...] ale z umiarem rano jajecznica z pieczywem zytnim na zakwasie, drugie sniadanie roznie raz jadam raz nie w wiekszosci jest to kefir ze zblenowanymi truskawkami, potem obiad kolacja roznie ziemniaki makarony kurczak schab szynka wieprzowa , zwykle klasyczne obiady. Pije 3 l wody + co 2 dzien masaz banka chinska. Trenuje co drugi dzien ten sam [...]

[...] wyślę jak zrobię coś z większą ilością białka. Używam jajek co mają dwa żółtka i jedno jajko waży 90 gram, więc używam ich 2 a tutaj dałem 4, nie wiem czy dobrze. A jak kolacja? zmniejszyć trochę białka czy może być? /SFD/2020/7/28/6b876e4acf7d475494c94cdbd345674b.jpg Zmieniony przez - SadDevilGuy w dniu 2020-07-28 10:30:34 Zmieniony przez [...]

Przykładowy dzień szamy Śniadanie: 400g jogurt naturalny 0% 100g musli tropicalne Obiad podzielony na 2 posiłki: Ziemniaki 400g Filet z piersi kurczaka 400g 50g klasyczny sos barbecue (ten słodki) lub 100g ketchup 60% 300g Warzywa po królewsku 6 Kolacja: 600g Serek wiejski lekki 100g banan Wychodzi mi w fitatu że zjadłem w ten dzień 88g cukru

Witam! Ułożyłam sobie dietkę. Bardzo proszę o ocenę. Śniadanie: 2 kawałki chlebka żytniego+ogórek+sałata+200g twarogupółtłustego II Śniadanie: 2 kawałki chlebka żytniego+sałata+ogórek+50 g filetu z indyka Obiad: Pierś z kurczaka z grilla+ 200g warzywa ( nie strączkowe ) Kolacja: Tuńczyk w sosie własnym+100g warzywa Codziennie ćwicze aerobowo min. [...]

Przykładowe pory posiłków (np ja tak ostatnio jem) -> śniadanie godz 7.00, II sniadanie godz. 10.00-11.00 (kiedy mam czas), obiadek około 14.00, przegryzka około 16-16.30, kolacja 18.00 smoczek mod(ka) działu odżywianie

[...] z drobiu(1) Maslo Chleb bialy, razowy Pomidor(1/4) obiad Kurczak, piersi bez skóry(1) Ryz 50 gramów do tego surówka z warzyw podwieczorek dwie, trzy kostki ciemnej czekoladyrazem kolacja Tuńczyk w sosie własnym+100g warzywa Wielkie błędy i krańcowe niedorzeczności popełnia wielu ludzi dlatego, że brak im osoby która by im podpowiedziała

[...] . Jak ma ochotę to może zjeść ich i pół kilo-i tak się zmieści w limicie-pozatym niech pamięta o tym, że warzyw jest na świecie baaardzo dużo różnych. Wędlinę niech zamienia też czasem na biały, chudy ser, albo tofu, czy jakąs rybę. Obiad ok:)-to samo podwieczorek i kolacja Popraw tylko dwa pierwsze posiłki smoczek mod(ka) działu odżywianie

[...] porządną porcję gotowanych warzyw, lub surówki, a ryż zamienia czasem z kaszą. Po co ten snickers-chemia, tłuszcze nasycone, oblestwo takie, ze gorzej sie nie da. Za duża kolacja(około 600 kcal-a to jest trochę)-za dużo w niej węgli i w dodatku skombinowanych z tłuszczami-kiepsko. Na kolację białko,a nie takie mieszanki Ten ostatni posiłek [...]

Smoczku ,pamietaj że koleżanka cieżko trenuje ,i na samych warzywkach nie pociagnie ,musi zjesc ciezki wegiel ala snickers,trenuje 6 razy w tyg.Daltego taka kolacja. tomazzo

To niech zje więcej na śniadania(mało tam tego) ,drugie śniadanie i obiad, ale taka kolacja to nie jest dobry pomysł dla dziewczyny-ona tego nie spali przed snem, a takie kombinacje węgli i tłuszczy sprzyjają odkładaniu tkanki tłuszczowej, a snickers nie powinien się pojawiać w żadnej diecie-nieważne, czy redukcyjnej, czy na mase, czy na porost [...]