kolacja

[...] że taką rzeźnią mnie katujesz ;-) %-) Piszesz i masz dzisiaj 5minut aero więcej :-)) Wczoraj udało się przetrwać kolację rodzinną - późno przyjechali z dzidziusiem i dlatego kolacja a nie obiad :-D Wszyscy byli zaaferowani małą (ja zresztą też ;-) ). Przez cały wieczór piłam sobie kawę i herbatę :-)) Teraz przede mną rocznica, chrzest, 3x [...]

Staramy sie z moim partnerem treningowym chociarz 1 raz w tygodniu zrobic trenning goscinny na innej silowni,i wtedy trenujemy na sprzecie ktorego nie mamy u nas, no i wiadomo nowe miejsce,nowi ludzie to + 10 do sily i motywacji.hahahah. Dzisiaj dzie bez treningu ze wzgledu na Bark ktory jeszcze lekko pobolewa,bardziej mysle ze jest to miesien niz [...]

[...] wyczonowo żadnego sportu, kiedyś była siatkówka i trochę piłki nożnej. Chciałbym żeby jedzenie było rozplanowane tak : śniadanie, drugie śniadanie, obiad, coś po obiedzie, kolacja. Nie mam przeciwwskazań lekarskich jest mi niemal obojętne co będę jadł. Zależy mi na tym aby poprawić postawe, bo jestem chudy, chce żebym jakoś wyglądał, a nie jak [...]

2 siadanie pieczywo ciemne +szynka obiad miecho surowa + ryz propia cos pomiedzy kolacja tez piczywo i na kolacje albo jaka got albo ser wiejsci 300 g

Śniadanie około 5.10 rano - 2 lub 3 kromki chleba z margaryną + jakaś wędlina, nabiał, czasem zamiast tego ze 2 banany i jakiś jogurt. Śniadanie w pracy 10.00 - 2 kanapki z margaryną + wędlina, ser żółty lub ser pleśniowy, lub serek ziarnisty, ogólnie produkty typowe jadane na drugie śniadanie w pracy. Obiad - tutaj przerwa następowała w jedzeniu [...]

]Śniadanie około 5.10 rano - 2 lub 3 kromki chleba z margaryną + jakaś wędlina, nabiał, czasem zamiast tego ze 2 banany i jakiś jogurt. praktycznie same wegle brak dobrego zrodla bialka, mozesz wrzucic ze 2-3 jaja do sniadania, chleb wielozbozowy, Śniadanie w pracy 10.00 - 2 kanapki z margaryną + wędlina, ser żółty lub ser pleśniowy, lub serek [...]

Ok,bo trochę zaległości się uzbierało. A więc lecimy ... Sobota przebiegła prawie wg planu - nie zjadzona kolacja, bo zaliczyłem imprezę. Wróciłem koło 5 więc poszedłem z marszu spać. Niedziela - cheat day - ze dwa/trzy pożądne posiłki do tego chipsy, trochę słodyczy i tak jakoś zleciało. Byłem też na Madagaskarze 3 - polecam wszystkim :D. ak [...]

[...] się, bo ma wesele. Jej menu jest na kaloryczności głodowej. Śniadanie to chrupkie chlebki z szynką i warzywami, obiad to kurczak, brokuł i marchew zamiennie z pomidorową, a kolacja to sałatka z brokuła z majonezem light. Tak się zastanawiam ile to na dzien wychodzi… 600 kcal?! Wieczorami chodzi poskakać na skakance przez 5 min?! JA SIĘ PYTAM [...]

Wyliczylem i na minusie mam 485,7 nie wiem co dalej . dieta moja wyglada nastepujaco SNIADANIE;Płatki musli DRUGIE SNIADANIE;Wafle ryzowe + tunczyk OBIAD; ryz z warzywami KOLACJA : Jajka np jajecznica badz makaron razowy . Co dalej ?:)

A więc trochę to trwało (dostosowania diety) ale poniżej podam przykładową :) 1. Po przebudzeniu: WPC 30g + 250ml wody Przerwa godzinna 2. Śniadanie: Płatki musli z orzechami i rodzynkami wraz z jogurtem naturalnym + 20/30g płatków owsianych. 2-tabletki TOP 10 Chelated Minerals (uzupełnienie witamin itp.) Przerwa 2-godzinna 3. II Śniadanie: [...]

[...] zapotrzebowania dodaj z 500-700 kcali (zależne od tego jak szybko łapiesz tłuszcz). Jak to obliczysz wyjdą Ci ilości BTW dla Twojej wagi od białka odejmij 40 od tłuszczy 20 (kolacja), a resztę BTW podziel na 6 posiłków. Następnie otwórz dziennik żywieniowy potreningu i wpisuj żarło tak żeby ilość się zgadzały. Źródła białka - pierś (indyk, [...]

dobra stworzyłem cos takiego białka zwierzecego mam 289g musze podciagnac do 305g czy ogólny zarys jest juz lepszy niewiem czy dobrze zrozumialem z ta kolacją co jeszcze zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58c1215676c94372b5b45983b48538d2.png

Trening 17.09.2012 - FBW http://www.youtube.com/watch?gl=PL&v=e5iqtQLm-BM Regeneracja: SEN 22:00-5:30 Trening: Przysiady z sztangą na barkach 5x5 40kg/45/55/55/60 Poszło nawet okej. Myślę że za tydzień dołożę w ostatniej serii do 65kg i bez problemu zrobię te 5 powtórzeń.:-) Podciąganie się na drążku szeroko 2x5 [...]

byłeś u jakiegoś lekarza?wybierz się powinien coś ci wypisać na apetyt.poza tym napisz co jesz w ciągu dnia?mała kolacja?a czemu nie duża skoro masz niedowagę?

[...] szpinak, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a335f92cefcc46f0989602a37131da2b.png Po wczorajszym dniu doszłam do wniosku, że posiłek "podwieczorek" również (tak jak kolacja) będzie bez węgli - węgle do godzin obiadowych, włącznie oczywiście. Po wczorajszej dawce soczewicy na podwieczorek czułam się jak balon, ogroomny balon :-( soczewica [...]

Kolacja: 120g makaronu razowego, z 400g szynki wieprzowej, sos z pomidorów i papryki + 200g pistacji i jestem dalej głodny%-)

[...] z wędliną IIś: płatki owsiane + jogurt obiad: makaron penne ( pełne ziarno ) ze szpinakiem ( dużo czosnku ) , piersią z indyka ( na parze ) białym serem deser: banan kolacja: makrela solo można prosić o opinię? wiem, mało kalorii w stos do tych 1900 ... ale piszę realnie na to co mam w lodówce na jutro [...]

%-) Dobrze jest! W sumie racja z tą kolacją, ale co zrobić, jak kumple wbijają... :-D Może jakaś pizza wleci - nie jadłem już dłuuugo! A,że mamy niedzielę... ;-) U mnie się zaczęło - pierś gotowana z warzywami i ryżem basmati, a na deser z 500g miksu prażonych orzechów z USA (zayebiste!); opakowanie herbatników w gorzkiej czekoladzie z Lidla; 5x [...]

[...] m.w tak Rano 2 jajka+100g owsianki, w szkole 2 bulki razowe z szynka z kurczaka +warzywa, obiad kurczak,ryż warzywa, podwieczorek jakies inne mięso kluski razowe warzywa, kolacja ser+oliwa. Ale różnie zamieniam coś kombinuje, nie mam ustalonej diety w gramach i nie licze tego co do grama;/ Ale co sądzisz o też odżywce, pobudzeniowo klepnie?

Refresz Poprawiłem trochę Dietę: Posiłek: Ilość: Kcal: B : T: W : - 1 Śniadanie - 7:30 Produkty : 540kcal 34b 30t 34ww Białko jaja kurzego (5jaj) 180g 88 20 0 1 Żółtko jaja kurzego (3 zółtka) 70g 220 11 20 0 Płatki kukurydziane 40g 150 3 1 33 Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite(łyżka) 10g 82 0 9 0 - 2 Śniadanie - 10:30 Produkty : [...]