wpis z dzisiejszego dnia, przed jutrzejszym pływaniem 300m kraulem 10:30 rano 3 jajka (dieta sportowca odpoczywającego w niedziele) Śniadanie 12:30 Makaron 100 g warzywa 70 g kurczak 150 NEsta zielona herbata Obiad 17:30 Schabowy 150g Ser 50g Kulki ziemniaczane 150g Kapusta gotowana 100g Kawa Podwieczorek 2 x Nalesniki z serem bita [...]
Co sądzicie o mojej diecie.Staż na siłce 4 m-ce. Cwiczę kick boxing 3 razy w tygodniu. rano na czczo OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g Śniadanie 7.00 100 g płatki owsiane 250 ml mleka Przerwa w szkole 10. 30 Kanapka z mięsem Kanapka z serem szynką pomidorem itp. Obiad 14.15 Co mama da. często mięso posiłek przed treningiem 17.00 tuńczyk, pomidor, [...]
[...] 0,5% 2 posilek- bulka/kromka chleba razowego z szynka z indyka, troche serka b. i pomidor/papryka 3 posilek- jogurt owocowy 4 posilek- obiad(staram sie zdrowo, ale jestem studentem :P) 5 posilek- bialko (po treningu) 6 posilek- jakis owoc 7 posilek- zdrowa i lekka kolacja Moj staz wynosi 2,5 roku. Dodaje fote w razie uzupelnienia :P pzdr
Witam zakupilem w/w BCAA na opakowaniu pisze: Dzień Treningowy: 2 tabl. rano na czczo, 2 tabl. 30 min przed treningiem, 2 tabl. bezpośrednio po treningu. Dzień Nietreningowy: 2 tabl. rano na czczo, 2 tabl. między śniadaniem a obiadem, 2 tabl. między obiadem a kolacją. jednak jak to sie ma do moego stanu : waga 80 kg treningi na silce 3 w tygodniu [...]
[...] Mintaj świeży (155 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Papryka czerwona (65 g) Papryka zielona (50 g) Oliwa z oliwek (16 g) Cebula (35 g) 654 kcal b: 35g tł: 19g ww:85g 18,00- kolacja Serek twarogowy ziarnisty (200 g) Otręby owsiane - Sante (13 g) Pomidor (185 g) Chleb żytni razowy (105 g) Masło extra (13 g) Szynka z piersi kurczaka (55 g) Sałata [...]
184cm 88kg cwicze 6 miesicecy Śniadanie -100g owsiane platki /musli -20g rodzynek -100g twarogu -200ml mleka - 30g orzechow włoskich -woda,herbata II Śniadanie -4 kromki razowca -100g szynki z kuraka -10g masla -10g oliwy -jogurt mały -ogorek itd. -woda,herbata -owoc Obiad -ryz brazowy 100g -150g piersi -20g oliwy - warzywa [...]
[...] pire z ziamniaków 100g 4,2/2,8/24/180kcal udko z kurczaka 100g 17,8/6/0/125kcal sórówka z kapusty 50g+ łyżeczka oliwy z oliwek1,6/14,7/4,7/167 po treningu (trening 3 razy w tygodniu) ryż z mlekiem 100g + szklanka mleka 250ml 14/5/86/444kcal kolacja jajecznica z 3 jajek, 2 kromkai chleba zytniego + pół kieliszka oliwy z oliwek 23/41/11/450kcal
Cześć, Od dobrych kilku lat trenuję w jednej z najpopularniejszych sieciówek w Polsce, sprzęt mają ok ale jest 1 wielki minus - straszny tłok, który potrafi przeszkodzić w zrobieniu dobrego treningu. Wpadłem na pomysł, żeby zacząć trenować z rana o 6:30 (pobudka około 6) i tu pytanie czy taki trening z rana nie jest bardziej kontuzjogenny z racji [...]
Witam. Co polecacie do dietki: Śniadanie 7:00 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 13:00 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 16:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 20:00 Ok. 30 [...]
[...] i dwa razy w tygodniu chodzę na basen. Niestety po miesiącu czasu nie zauważyłem żadnych rezultatów(staram się jeść regularnie 3 razy dziennie standardowo śniadanie, obiad kolacja, wyrzekłem się alkoholu) więc zdecydowałem się na spalacz tłuczu " Clean burexin II" tam mi doradzono na innym forum jednak nie doczekałem się odpowiedzi na temat [...]
Siema. Potrzebuję się koniecznie przyredukować bo jest ze mną coraz gorzej, wielkim problemem jest to że mieszkam w internacie i sniadanie obiad kolacja to w zasadzie jedzenie to co mi podadzą ewentualnie jakies dodatkowe posilki moglbym szamac co trzeba ale to tez gotowce najlepiej(blisko Lidl i Biedronka), obecnie mam kasę bo wakacja spedzilem [...]
[...] tj 65-75HR\min"na czczo,popludniu badz wieczorem godzinka na rowerze,teraz moze rzadziej ze wzgledu na pogode,sniadanko jogurt musli,drugie jablko,obiad 1 kawalek ciemnego chleba z twarogiem-chudym lub poltlustym,kolacja tunczyk,albo kawalek ciemnego badz chrupkiego pieczywa z jakas kura.NIE WIEM CO SIE DZIEJE. Czy ktos moze mi pomoc?
Moje warunki 50kg / 170cm SNIADANIE Godzina (9.00-10.00) *Płatki Owsiane Na Mleku *Jajecznica 5 Białek jedno Zółtko *Serek Homo 2x *Mleko (Ile Wypijesz Najlepiej 0.5 L) Godzina (12.00) *Szklanka Mleka Serek Homo 1x OBIAD Godzina(14.00-15.00) *Pierś Z Kurczaka Lub Indyka Gotowane W Warzywach Bez Soli *Do Tego(Ryż Biały,Makaron,Kasza [...]
Dieta ma być typowo na mase, jestem ektomorfikiem, waga : 60kg, wzrost 178cm. Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 120ml Jajo kurze 60g Pomidor lub cos podobnego. II sniadanie 10:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 20g Serek wiejski 150g Jabłk Obiad 14:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka gotowana 150g Cebula, sos [...]
[...] czy mogą takie być, a później się wezmę za posiłki. 1 ZMIANA: 6-14 8:00 - śniadanie (małe) 10:00 - przerwa 15 minut (większe śniadanie) 14:30 - obiad 17:00 - podwieczorek 19:00 - kolacja 2 ZMIANA: 14-22 9:00 - śniadanie 11:00 - 2 śniadanie 13:20 - obiad 16:00 - 18:00 - przerwa 15 minut Zmieniony przez - bombel110 w dniu 2014-11-03 18:00:09
[...] ziemniaki 150g surowka badz salatka jakies miesko przed treningiem: ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g banan 1 szt po treningu: ryz bialy 100g piers z kurczaka 100g kolacja: chlep (razowy, kornel lub jakis podobny) szynka i ser żółty jogurt mam oliwe z oliwek ale nie umiem tego przelknac to jest obrzydliwe i ma zapach jak jakis olej do [...]
Mam 177 cm wzrostu waga 67 kg wiek 18 lat cel MASA!!! Posiadam dobry plan treningowy i chcialbym pobawic sie w diete co o niej sadzicie prosze o poprawki: 1.Śniadanie ok. 7:15 mleko 200g twaróg 60g płatki owsiane 100g rodzynki 30g omega 3 2.W szkole 12.00 chleb razowy 75g tunczyk(na chleb) 50 g marchew rodzynki 30g slonecznik [...]
[...] + 100g gainbolica 5g nitrobolona -po kolacji: 1tab multi pack 30g wpc Dni nietreningowe: -rano: przed sniadaniem 5g nitrobolona 2 po sniadaniu 1tab multi pack 50g gainbolica -przed obiadem : 30min nitrobolon 5g -po obiedzie : 30g wpc animal -kolacja: 50g gainbolica 1tab multi PAck POzdrawiam / gdzies za godzine wrzuce diete do oceny i poprawki
Witam. Proszę o ostateczną ocenę mojej diety na masę. Wzrost: 190 Waga: 76 Wiek: 19 Śniadanie I 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Jogurt Naturalny 180g 3 jajka Śniadanie II 10:00 Płatki owsiane 60g Białko WPC80 25g Woda Przekąska %-) 13:00 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka Oliwa z oliwek 10g warzywa Posiłek przedtreningowy (60 min. [...]
Witam, Dzisiaj zakupiłem Universal Beef Amino. Chciałbym wiedzieć kiedy sie to bierze. Rozpisze mój plan dnia. 8:00 - sniadanie 11:30 - obiad 13:00 - trening (piłka nożna) 15:30 - obiad 17:00 - posiłek 18:00 - trening (siłownia) 20:00 - kolacja Chciałbym brać 2 porcje, tylko kiedy? Zmieniony przez - Kondzioro w dniu 2012-12-05 16:58:33
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
