Siema. Od listopada, zacząłem się odchudzać. Straciłem dużo na masie, tłuszcz + zżarło mięsnie. Wcześniej jadłem wszystko miałem mięśnie wiadomo jak i tłuszcz, ale gruby nie byłem, wyglądałem normalnie. Teraz nie dość, że jestem chudy, to straciłem z mięśni sporo. Czy w tym wieku trudno będzie wrócić mi do formy ? Chodzi o odzyskanie energii. Nie [...]
Trapi mnie ten wyjazd do Włoch ,kij wie jak tam bd z jedzeniem ponoć ma byś tylko obiado-kolacja i śniadanie i najedz się tym%-),mam nadzieję że załapię się na jakieś stejki lub spagetti z owocami morza ;-)
Trapi mnie ten wyjazd do Włoch ,kij wie jak tam bd z jedzeniem ponoć ma byś tylko obiado-kolacja i śniadanie i najedz się tym%-),mam nadzieję że załapię się na jakieś stejki lub spagetti z owocami morza ;-) http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/483709_519085024797486_1732493335_n.jpg
Jakiejś specjalnej diety to ja nie układałem, ale produkty z których czerpie to głównie Jajka, ser biały, żółty, Jogurty, Mleko, Groch. Staram się jeść tego jak najwięcej, zwykle wygląda to tak: Rano: Jajecznica z 4 jajek Przedpołudnie (w szkole): Zwykle 4-5 bułek z żółtym serem Południe (obiad w domu): Zależy co jest :P Ale mięsko zawsze oprócz [...]
Jakiś czas temu dietetyczka ułożyła mi spersonalizowany jadłospis, jednak -mimo kilku uwag, że posiłki mają być łatwe w przygotowaniu i najlepiej, żeby były to gotowe produkty w stylu kromka chleba wasa z czymśtam- dostałam program żywieniowy którego samo przygotowanie zabrałoby mi ze 2h dziennie, na co obecnie nie moge sobie pozwolić. Będę [...]
[...] potrzebnych do zycia skladnikow wsrod "mniej" waznych tkanek. Np miesni. i jak wygląda kwestia węglowodanów na kolację+ białko(zakładając że są to zdrowe węglowodany a kolacja zjadana jest o 20- a spać chodze ok 00:00) czy spowolni to proces spalania tłuszczu uwzględniając że cały czas jestem na ujemnym bilansie ?? Weglowodany na noc - [...]
Witam, ćwiczę od 3 miesięcy i bez diety. Efekty są jakieś,ale bardzo małe. Postanowiłem ułożyć 1 dietę, co o niej myślicie ? Śniadanie 6;00 Płatki owsiane około 80g + mleko 200ml 2%. Ser twarogowy chudy 50g. Szkoła 10;00 2 bułki z około 100g fileta z kurczaka . Szkoła 13;00 6 kromek chleba razowego z około 80g twarogu Obiad 17;00 ryż 100g + [...]
Witam, mam 15 lat i ważę 62kg przy 180cm wzrostu. Aktualnie ćwiczę planem Joe Weidera (2 miesiąc). I chciałbym abyście ocenili moją "dietę" i dali mi porady co powinienem w niej zmienić. Od razu mówię że nie mogę jeść więcej posiłków dziennie ponieważ jestem chory na cukrzycę typu 1 i zwiększenie ilości posiłków skutkowałoby złymi poziomami [...]
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
Witaj Qazar. Mam do Ciebie prośbę o podpowiedź w doborze odpowiedniej diety. W czym rzecz? Są tu przeważnie diety dla endomorfików a ja jestem ektomorfikiem. 180 cm wzrostu ,75 kg wagi. Mam w miarę szybką przemianę materii bo często czuję osłabienie szczególnie przy długim i szybkim marszu ulicami miasta,ale nie tylko. Być może jestem też [...]
Tyle węgli wystarczy co masz, ale skąd tyle tłuszczy jak w diecie ich brak? Dodaj warzywa/surówki do diety, rano owsiane zamiast kukurydzianych a kolacja do poprawy, po co węgle na noc.
[...] obliczałem ze wzoru, które znalazłem na forum( TDE= BMR+TEA+TEF+NFAT). Dodam iż trenuje 4x w tygodniu około 1h na trening. Zmodyfikowałem dietę, o to ona. Oczywiście, kolacja jest ostatnia;), nie zmieniałem już kolejności. Oczywiście, warzywa są w każdym większym posiłku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9373048a8f474fa9a09ce362d3cfa3b6.png [...]
ok, czy np taka byłaby spoko ? (przyznam że najbardziej mi odpowiada, aczkolwiek coś czuję że za dużo w niej węgli?) I śniadanie : 2,5 bułki kajzerki 100 g 296 kcal masło 20 g 133 kcal ser gouda 50 g 158 kcal szynka 50 g 61 kcal mleko 200 g 120 kcal Razem 768 kcal II śniadanie : bułka kajzerka 40 g 100 kcal masło 10 g 66 kcal ser gouda 25 g 80 [...]
Około godziny dziennie przy takiej pogodzie (deszczowo-zimowej). Zazwyczaj jednak jak jest fajnie to ponad dwie godzinki rano z wózkiem dużym, a po południu jakaś godzinka z hakiem na plac zabaw, z mniejszą w chuście. Nie pracuję, zajmuję się domem i dziećmi. Na śniadania jadam chleb pełnoziarnisty lub jakiś razowy z masłem i do tego w zależności [...]
Witam! Ułożyłem sobie taką diete czy moglibyście mi powiedzieć czy jest ona dobra? Może trzeba coś zmienić? Mój cel to masa Wzrost: 177 Waga: 66 Śniadanie 6:30 Jajecznica (3/4 jajka, kiełbasa) Chleb razowy pełnoziarnisty Kawa rozpuszczalna Omega 3 Szkoła (8:15-14:35) 4 kanapki (z serem/szynką/masłem orzechowym) Woda około 1 litra Obiad [...]
Mój jadłospis w czasie redukcji: 1.Pierwsze śniadanie (po treningu) około godziny 8 -Miska płatków kukurydzianych 2. Drugie śniadanie około godziny 10:30 -Jakiś owoc albo wafle ryżowe z chudą wędliną 3. Obiad, godzina 14-15 zależnie od godziny kończenia zajęć -Warzyna na patelnie + piersi z kurczaka lub mielony, schab, kurczak (wszystko [...]
[...] treningiem: ryz + 150g piersi z kurczaka + 100g smietany 18% 30min przed treningiem carbo po treningu: odrazu carbo w domu ryz + 150g piersi z kurczaka + 100g smietany 18% kolacja: 200g bialego sera + 10ml oliwy z oliwek + rzodkiew/szczypior/rodzynki+ 100g chleba razowego PYTANIE: Czy cykl jest dobrze rozpisany? Pytania/sugestie odnoscie diety. [...]
[...] brokuł do tego - ryba, z kapustą kiszoną podwieczorek: albo jajka 2 otowane, albo kromka (taka z warzywami jak wcześniej) twaróg z czymś, omlet (j.w), nieraz jabłka pół kolacja: twaróg(półtłusty), jajko, warzywa jakieś, mięso - filet, jog. nat. Staram się jeść smacznie i zdrowo, unikam fast foodów, nie pijam słodkich napojów gazowanych (z [...]
Śniadanie 6:30 Jajecznica (3/4 jajka, kiełbasa,oliwa z oliwek) Chleb razowy pełnoziarnisty Kawa rozpuszczalna Omega 3 Szkoła (8:15-14:35) Ryż z piersią z kurczaka Woda około 1 litra Obiad 15:30 Udka z kurczaka/pierś z kurczaka/ryba(najpewniej mintaj) Ziemniaki/ryż/makaron Woda 0.5 l Przedtreningiem 17:00 Kanpka/Jabłko (lub inny owoc) Białko [...]
[...] chrzanu, sałatka z marchewki gotowanej i korzenia pietruszki b:21, w: 37, t:16 14.30 - 3 tabletki tse trening od 15.30 - okolo 1,5 - 2 h kolacja 18.00 - 2 banany z 2 szk. mleka 2% plus 2 łyżeczki glukozy b: 9, w:106, t:11 I to wszytko co jem w ciagu dnia oczywiście niektóre produty [...]
Ok a co powiesz na coś takiego? Śniadanie 6:30 Jajecznica (3/4 jajka, kiełbasa,oliwa z oliwek,papryka) Chleb razowy pełnoziarnisty Kawa rozpuszczalna Omega 3 Szkoła 8:15-14:34 Sałatka (Płatki owsiane, Jogurt naturalny, Mieszanka orzechów, ziarna dyni, rodzynki, jagody, truskawki) Woda okoła 1 litra Obiad 15:30 Udka z kurczaka/pierś z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
