no to ma być szejk jako posiłek, np. między obiadem, a kolacją. to nie musi być typowo białkowy, może być szejk białkowo-węglowodanowy, ale zależy mi, aby miał jak najmniejszą ilość tłuszczu.
Śniadanie: 3 jajka, 2-3 kromki razowego, Shake (3 banany, Twaróg odchudzony 290g, Orzechy, Jogurt naturalny 200ml) II Śniadanie: Jakieś owoce, warzywa. Pomidor z cebulą i jogurtem czy jakieś jabłka banany. Obiad Łosóś z Ryżem lub Kurczac z ryżem do tego jakieś brokuły. Kolacja Owoce Warzywa.
[...] obiad - porcja ryżu, 100 g kurczaka/lub kotlety sojowe, surówka z różnych warzyw lub sałata z jog. naturalnym ok. 17 - owoc (brzoskwinia lub pół grejpfruta) ok. 18-18:30 - kolacja - 1 kajzerka lub mała kromka chleba z wędliną lub serem lub serkiem do smarowania po 18:30 nic nie jem tylko piję ZERO słodyczy od 2 miesięcy. Z brzucha może i coś [...]
Przyszedł czas na kolację bez bułki ! Chociaż i tak czuję, iż jest to kolacja dla dziewczyny na redukcji. (dziewczyny nie miejcie mi tego porównania za złe :) ). Ku gwoli ścisłości - ta papka to jajecznica ! :D Nie lubię ściętej bo jest dla mnie za sucha, ale fakt faktem, troszkę za wczas ściagnąłem z patelnii. 4 jajka, 1 pomidor mały, 1 ogórek [...]
Wyrzucam wszystkie żelki! Od dziś koniec z nimi :) No to na jutro mam jadłospis: Śniadanie: 2 gotowane jajka, z żółtkami + 2-3 kanapki chleba razowego Obiad: warzywa z ryżem + mięso Kolacja: 2-3 kanapki razowego z białą wędliną + ogórek, pomidor Do tego przez cały dzień woda, herbaty (pijam zieloną) Jeżeli pogoda mi pozwoli, to pójdę też biegać. [...]
Pffffff... No tak drodzy, macie rację. Narypane i dużo szajsu. Mogę powiedzieć o mojej "diecie" codziennej, że generalnie powtarzalne są poniższe rzeczy: 1. Śniadanie: - coś z jajkami (min 3 szt.), - płatki 100g (owsiane częściej lub rzadko kukurydziane) na mleku z odrobiną miodu, - jogurt owocowy (500g) z płatkami kukurydzianymi. 2. [...]
Jak trening to kolacja wchodzi poprostu później. To tylko takie 3 tygodnie na wakacje, później mam o wiele więcej czasu na treningi. Właśnie chodzi o to, że ja te buły będe jadł, gdyż nie mam czasu, żeby zjeśc normalny duży posiłek, gainer ma byc tylko uzupełnieniem głównie ww bo do tej buły wpakuje ze 150g kurczaka, czyli jak go rozłożyc, razem z [...]
1. Dlaczego lepszy będzie półtłusty? Mniej przetworzony jest, a w mojej diecie sporą rolę odgrywają tłuszcze? 2. Na kolację łosoś od czasu do czasu ujdzie?o 3. Czy takie coś na śniadanko mogę sobie robić jako zamiennik samego twarogu/serka : http://www.sfd.pl/Omlet_twarogowy-t473787.html 4. W dni bez treningu pozostawić tą samą ilość kalorii? 5. [...]
Jadłem ile wlazło ,ale nie dało to żadnych efektów. Posiłki były za mało kaloryczne albo puste. Cwiczę robiąc tylko pompki 3 razy w tygodniu, 3 serie po 30 razy. Aktualnie ustawiłem sobie takową dięte. Czy jest ona dobra ? Rano 9 30 2 talerze płatek kukurydzianych Corn Flakes Z Mlekiem + 2 jajka + 2 bułki grahamki 12 00 banan lub inny owoc Obiad [...]
[...] oliwa Posiłek po treningowy: 30min.po MutantMass 1h po Mutancie ryba lub pierś kurczaka z ryżem lub makaronem i do tego jakaś surówka kolacja: twaróg 100g oliwa 10ml 30min. przed snem: OstrowiaWpc 80 oliwa I co myślicie o takiej diecie ? I do tego między posiłkami [...]