kolacja

[...] cos albo odjac kcal? przypominam ze na teraz chcialbym aby moim priorytetem bylo zjechac z %bf mam jeszcze jedno pytanie jak jesc posilek potreningowy jesli jest on jednoczesnie kolacja? bez zmian tak jakby to byl posilek potreningowy? niestety mozliwosc chodzenia a silownie mam tylko wieczorami Zmieniony przez - onilx w dniu 2014-10-18 14:54:53

[...] się że nie wszystkie są lekkie do pokonania. Dieta - śniadanie tatar wołowy 200g, kulka mozarelli, bułka wieloziarnista - obiad jajecznica z 5 jajek, bułka wieloziarnista - kolacja shake z mleka, WPC, owsianych, banana - z syfu wpadł mały twix do kawy i 1 piwo na wycieczce Trening - 3h 40min chodzenia, zaliczona Dolina Strążyska + Dolina Białego [...]

18/10/14 DT BTW 120/80/150 Trening B. 3x10 A. przysiad przedni (10kg,10kg) 10x30kg, 10x30kg, 10x35kg (15kg,15kg) 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg B. MC 10x50kg, 9x50kg, 8x50kg (40kg,40kg) 10x50kg, 9x50kg, 7x50kg C. WL (20kg,20kg) 9x22,5kg, 8x25kg, 7x25kg (20kg,20kg) 10x22,5kg, 10x22,5kg, 8x25kg D. Push Press (15kg,15kg) 10x25kg, 8x25kg, 7x25kg [...]

[...] Dieta: śniadanie: 6 jajek 2. posiłek: ~200g piersi kurczaka, sałatka jarzynowa obiad: ~200g piersi z kurczaka, zupa jarzynowa 4. posiłek: zrazy wołowe, sałatka jarzynowa kolacja: 250g chudego twarogu, szarlotka, szklanka mleka Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vit a Min, 1x omega 3:6 do ostatniego [...]

jem posiłek w pracy o 18 o 22 kończę prace czy jeżeli o 22 wezme tabsy cm3 i o 22:30 wypije białko z wodą będzie to odpowiednia kolacja ? ide spać około 1 dodam że mowa o dniu nie treningowym

[...] jak najbardziej. tylko, żeby się nie okazało, jak wrzucisz dietę, że na śniadanie jest: odżywka białkowa i płatki owsiane, bo wtedy stanowczo, jak dla mnie, za dużo białka w prochu w diecie. śniadanie, trening, kolacja - sypiąc jedną miarkę da Ci to około 60g białka w prochu, czyli pewnie około 1/3 zapotrzebowania dziennego jesz z odżywek.

To tylko kolacja k***a. I tak w sercu mam inną mimo ze mnie osrała

[...] obiad np. dzisiaj - kasza jeczemienna z białym sosem z rosołu z kawałkami gotowanego kurczaka (luksus) wczoraj np. mialem salate z pomidorami, czasem robie sobie suhi, -kolacja przewaźnie kaszanka lub jakas wędlinka, warzywa - ostatnio... Generalnie szukam własnie jakiejs ciekawej rozpiski diety. Generalnie po usunięciu woreczka w 2010 roku [...]

[...] znaczenia nie wiesz? Mógłbym jeść nawet 3 i rosnąć jak na 7. Jeżeli chodzi o DNT to najczęściej wychodzi: śniadanie, przedtreningowy, shake bezpośrednio po, potreningowy i kolacja, jak jest dzień napięty to robię jeden duży posiłek i rozbijam na 3 mniejsze przez co w końcowym rozrachunku wychodzi ich 5 czy 6 ale 4 to taka domyślna liczba, tyle [...]

[...] 8:30-13:05 szkoła 13:05 obiad 13:35 nauka 14:00 - 16:00 rehabilitacja (ćwiczenia indywidualne 30min., 15 prądy IF, 15min. prądy Tens, Kąpiel CO2 20min, Sollux 15min) 16:00 kolacja 16:30 różaniec... 17:00 nauka 20:30 rower stacjonarny 30min. 21:00 nauka 22:00 prysznic 23:30 spać Monotonność.... Zmieniony przez - SummerSon w dniu 2014-10-24 [...]

Trening 24.10.2014 Bary+Tric+Łydka Dzisiaj trening lepszy trochę po dokładałem i już się nie machnąłem przy tricku, przez tą kawę w omlecie + darmówkę która wypiłem w MC strasznie mnie nosiło %-) http://oi59.tinypic.com/2wrhms2.jpg Dieta Trochę dziś podjadłem jabłecznika tak się na mnie biedny patrzył :( ale nie samym ryżem kulturysta żyje. [...]

Romantyczna kolacja przy świecach z Ukochaną! Tylko UNS! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52a1c128f6fa4d06ba04872dac7d9676.jpg

Narobiłeś mi ochoty na gołąbki, a kolacja już zjedzona :( Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-27 21:15:54

No to godzinowo posiłki: 6.30 10.35 13.20 17.00 - potreningowy/obiad 20-21 - kolacja

[...] a Fbw robie sam rano przed praca. Dieta: Posiłek po treningu ryż/kurczak albo makaron pełny/kurczak, później wpc z migdałami, obiad czyli porcja mięsa plus warzywa i węgle, kolacja to jajka czy twarogi. Kcal nie liczę niestety. Czasami wpada Burger z 200 gram wołowiny niby w miarę ładnej ;-) Jeżeli Chodzi o pomiary to nam sam koniec będą ;-) [...]

[...] 50 orzechów laskowych miarka wpc i 500 mleka potem dwa obiady po 2x125 indyka lub pierski po 2x100 ryżu albo jakaś kasza + oliwa potem słodka bułka z serkiem wiejskim a kolacja to np. 4-5 jajek czy twarogu 150 g z oliwą i bułka z pestkami z dyni może taka genetyka ? myślałem o badaniach teścia i egstrogenu pozdrawiam i dzięki Zmieniony przez [...]

Moja dieta to z rana bułka, przed obiadem zjem jakas przekaske, potem obiad, zupa i ziemniaki z jakims miesem, kolacja kanapki. Na nic nie choruje, mam jedynie alergie.

Na śniadanie jem musli z twarogiem, drugie sniadanie kanapki z szynką i zoltym serem, obiad to co tam mama ugotuje (XD) z tym ze zamiast ziemniaków gotuje sobie ryż lub makaron. Po południu jakąs jajeczniczke, kanapki z jajem lub coś w ten gust, lub makaron z twarogiem. Kolacja to akurat co na co mam ochote (oczywiscie mowa tu o ryzu, makaronie [...]

Co do diety nie zbilansowana, ale podstawowe zasady będę trzymał. Rano: ww zł+trochę prostych+białko pełnowartościowe Obiad: ww zł+białko pełnowart+tłuszcz Kolacja: mało ww, więcej białka+tłuszcz 2 przekąski między tymi posiłkami, jak najzdrowiej

No miło mi, że ktoś tu się martwi o mnie...Wit C zakupiona....dochodzę do siebie. moje dzisiejsze posiłki wyglądają mniej więcej tak....:-D I śniadanie (300 kcal): pieczywo razowe 50 g z masłem 5 g i jajkiem gotowanym 2 szt, ogórek zielony 150 g, kakao 10 g na mleku 2 % 200 ml II śniadanie (220 kcal): pieczywo chrupkie razowe18 g z twarożkiem 50 [...]