[...] popędziłem do Nowej Huty na mecz Naszych. Oczekiwała mnie już Moja Luba (informująca mnie na bieżąco o wyniku przez koma) i znajomi! Jak się skończyło...wiemy... Potem kolacja i spanko 13 VI 2008r. Piątek Barki Wycisk sztangi zza karku siedząc: 30kgx12, 40kgx10, 40kgx10,60kgx3 Podciąganie sztangi (gryf prosty) do brody: 30kgx12, [...]
Dzieki Mateo:) a co sądzisz o takiej diecie (nieskoweglowodanowej)? nie jest zbyt ciezkostrawna? dieta przeciw gazom wyklucza spozywanie produktow ciezkostrawnych, a jedynym pieczywem dozwolonym jest pieczywo pszenne I DZIEŃ 1369 kcal I Śniadanie 250 kcal Twarożek z 200 g sera białego, chudego, łyżki mleka 0,5%, łyżki posiekanego szczypiorku, [...]
[...] miał (grubo bo jadę na działkę ogarnąć ale ojciec już mówi że grilla zrobimy ) - Śniadanie: wczorajsza zupa, herbata lub kawa, - obiad: skrzydełka lub kiełbasa z grilla - kolacja: arbuz lub chleb razowy z szynką/serem/salami A jak mam podać taki typowy dzień "bez wakacyjny" - śniadanie konsumuję dopiero po 10.00 - drugie śniadanie [...]
[...] sztuki DNT: w dzien bez trenigu po śniadaniu 1,5H są aeroby i tę WPC ktore piłem po trenigu i aerobach w dzien treningowy przesuje przed kolacją czyli: 1.sniadanie 2.II sniadanie 3posiłek piers kasza warzywa 4.-----//------- 5. tu te wpc i kolacja białka jaj Bardzo prosze o ewentualną korekte I bardzo dzękuje za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam
[...] siłkę, pytanie czy trenowanie z pełnym brzuchem ma jakiś sens. Napiszcie co tutaj można włożyć. a nie czujesz z tego powodu dyskomfortu na siłowni? d) Posiłek po treningu - kolacja (tutaj jem zazwyczaj jakąś sałatkę + ryba lub mięso+ryż+warzywa) ryż biały+ryba/mieso,warzyw sie pozbadz akurat w tym posilku Treningi mam 3/tydz i na domiar złego [...]
[...] obiadem 1 szklanka mass xxl-350kcal obiad ziemniaki+klopsy+surówka-500kcal po obiedzie 3 jabłka-200kcal 3 kapsułki tranu 250-7kcal przed kolacją 1 szklanka mass xxl-350kcal kolacja: ryż 200g-706kcal 2 kapsułki tranu-5kcal 1 łyżka oliwy z oliwek-123,6 kcal 1 jogurt-95,5 kcal czyli kolacja=930.1kcal czyli cały dzień=3392.2kcal Na koniec dodam, że [...]
Dzień 1 Śniadanie ok godziny po obudzeniu jejecznica z 2 jajek, pomidor 2 śniadanie Około 2 - 2,5 h po śniadaniu, kawa czarna (mielona bądź rozpuszczalna) bez mleka, bez cukru, garsc orzechów włoskich Obiad piersc z kurczaka pieczona w folii, w tego 0,5 kg brokułów z wody. 'TRENING' Podwieczorek Piersc z kurczaka + brokuły. Kolacja ( godzinę [...]
[...] obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) spoko przed treningiem nic po treningu już praktycznie kolacja a kolacja to 125g twarogu + 4-5 łyżek śmietany do tego 2 kromki chleba kolacja tragedia po trenngu musisz dostarczyć ww oraz białka w diecie nie widać warzyw i [...]
To powiedz, w którym posiłku jest pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany. W każdym posiłku musisz coś takiego mieć. Nawet nie ma wyliczonej gramatury, ile tego tam jest, ile potrzebujesz. "Kolacja: Kromka chleba grahama, 50g pomidor, połowa papryki, szklanka herbaty zielonej " "kromka pieczywa pełnoziarnistego z [...]
A więc sobota Śniadanie: 2 gotowane jajka, z żółtkami + 3 kanapki chleba razowego Obiad: warzywa z ryżem + mięso Kolacja: 2 kanapki razowego z białą wędliną, kanapka razowego z serem Przez cały dzień ponad dwa litry wody i herbaty Niedziela Śniadanie: 3 kanapki chleba razowego z szynką Obiad: warzywa (szparagi, fasolka, kalafior) + udko [...]
[...] 100g posiłek ok 17:00 potrawa z kuraka ryż paraboiled 100g surówka ze stołówki posiłek ok 21:30 potrawka z kurczaka ogórki kiszone oliwa z oliwek 50g ryż paraboiled 70g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa z oliwek 3g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania 1 kap witamin 6 kap Omega 3 przed [...]