kolacja

08.07.2012 Dzień Nietreningowy Wczoraj zaplanowałem sobie, że dzisiaj pójdę biegać, ale domsy po wczorajszym treningu nieco mi zmieniły plany %-) Dzisiaj dzień typowo regeneracyjny, aż niedobrze mi się robiło, bo miałem ochotę coś konkretnego porobić, ale nogi (i potem też brzuch) mnie tak napieprzały, że od razu rezygnowałem %-) Trening: BRAK [...]

02.08.2012 Spokojny dzień, aczkolwiek nie zmarnowany do końca- nareszcie kopnąłem się w dupę i zacząłem organizować sobie dzień (lista rzeczy do zrobienia). Trening Z rana bieganie- około 4,5km, 25 minut. Bywało lepiej, ale już dawno nie biegałem. Świetnie się czułem, endorfiny się wydzielały :-D Potem, przed kolacją, krótka rozgrzewka i kilka [...]

[...] skończona, teraz skorygować plan i od poniedziałku czas się zmęczyć ;-) Dieta Wczoraj prawie wyszło, jako że mama miała imieniny a ojciec urodziny wpadali znajomi także kolacja mogła zepsuć moje plany, na szczęście robione były piersi kurzęce na porach- na oko podałem w wypisce. + dodatkowo 2 zdobyte złote medale- musiałem zostać namówiony [...]

Mam pytanie do osób które preczytały lub stosowały trening Lafay'a. Otóż on mówi z rozdziale o żywieniu o 4 posiłkach: śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja... MOje pytanie jest takie czy moge jesć posiłkow 5 o takich porach: 1- 8.00 2- 11.15 3.-14.40 4.- 18.30 5.-21.00 (tradycyjny twarożek) Czy takie rozplanowanie mogłobybyć bo niestety nie [...]

XD tłuszczowa kolacja? najlepiej jak śniadanie, czyli jajecznica

[...] sprawa. Ja mam niskokaloryczna. 4 posilki ed 50g produktu weglowego i np 150g miesa indyk kura,bialka jaj. Potem robie ladowanie.cardio po silowym w treningowe w nt przed kolacja. Nastepnym razem bedzie wiecej ww napewno. Wszystko mam zapisane caly przebieg itd. T3 wlaczac jak sie towar bujnie i nie przesadzac z dawkami. Ai tez next time [...]

kolacja za pasem

Romantyczna kolacja w maku? Jestem za!

3 big macki i jest kolacja

Generalnie staralem się z dnia nr 2 korzystać. Ale napisz, czy taki zestaw jest ok ? Zwłaszcza kolacja.

[...] bialka wrzucil niz jogurt naturalny wiec zdaje mi sie ze jednak w 100% nie trzymasz tak, wszystko się zgadza, jak pisałem wcześniej rozpiska jest jeszcze dość luźna, a i błędem nie jest brak białka w posiłku. ;-) widzę, że jedynie kolacja podmieniona z innego dnia i kcal umknęło sporo... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-20 23:43:19

Witam. Po przeczytaniu podanych tematów, jak i paru z problemem podobnym do mojego, spisałem wszystko w jednym miejscu i wyszło mi coś takiego. Nie jestem pewien, czy jedzenie tuż przed snem (wstaję o 6, a zasypiam o 22) jest dobrym wyjściem. Proszę o ewentualne zmiany. Starałem się do każdej pory wypisać po parę różnych dań, co bym miał zawsze [...]

[...] żytnie 30g 3 jajka (180g) migdały 10g 422 26/26/23 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 10g 466 47/4/28 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g 204 6/16/11 kolacja serek wiejski 3% 150g 121 16/3/4 W sumie 1400 kcal, 35/20/45

[...] (180g) migdały 20g olej lniany 15g 555 26/26/38 II serek homogenizowany chudy 135g siemię lniane 10g jabłko 140g 172 10/20/4 obiad feta light 100g pierś z indyka 200g oliwa z oliwek 15g pestki dyni 30g 674 54/7/47 podwieczorek czekolada gorzka 20g jogurt naturalny 150g 204 6/16/11 kolacja serek wiejski 3% 150g 121 16/3/4 1730 kcal, 40:25:35

jeffhardy: pytałeś o przepustki na szkole. W Katowicach możesz dostać przepustkę praktycznie codziennie, nie musisz w ogóle spać na szkole. Ale wtedy nie przysługuje Ci kolacja i śniadanie. Kryzys. Na stronie KGP pojawiło się ogłoszenie: "Uwaga! Komendant Główny Policji wstrzymał przyjęcie do służby w Policji, w ramach procedury [...]

No to kolacja Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-25 23:07:39

[...] trenujacych ludzi w roznym wieku. Mialem okazje trenowac w jedym z nich, bardziej nastawione na fitness, ale porzadny trening kulturystyczny oczywiscie tez mozna zrobic. Ogolnie duzo ludzi trenuje w USA, ale inna sprawa ze duzo ludzi fast foody traktuja jak drugi dom, sniadanie-obiad-kolacja. Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-01-25 18:31:01

porcje się wydają malutkei ale skoro tak wyliczyłeś to ok... z kolacją szalejesz - 50g twarogu :P no ale ważę 30kg więcej od Ciebie ;)

ogólnie jak byłam młoda i głupia (choć w sumie wciąż jeszcze jestem, w miarę młoda i pewno głupia, ale może nie aż tak bardzo :D) to się zdarzały dni, że się jadło ze 2 tabliczki czekolady na raz. Albo ciastka, delicje, jeżyki, albo batoniki typu twix, kinder niespodziankę, raffaello wyżreć bym mogła całe pudło, w lato ze 3 lody w glazurze z [...]

dziekuje za tak blyskawiczne odpowiedzi kolacja jes tak szybko z tego wzgledu ze pracuje w sklepie miesnym :) wstaje o 4:30 - 5:00 wiec zeby dobrze maszyne zregenerowac 8h snu klade sie najpozniej o tej 21 :) aktywnosc jest praca na nogach dzwiganie pojemnikow z padlina ;] odnosnie wedlin to sa one w sumie przezemnie przygotowane ponieaz to [...]