kolacja

[...] 6.00 - 10-15 km biegu po plaży 9.00 - śniadanie 12.00 - trening siłowy (między innymi 150 brzuszków i pompki) lub techniczny (walka z cieniem, treningi z ciężarkami, zajęcia na tarczach i workach treningowych) 14.30 - obiad 17.30 - sparingi lub trening techniczny 19.00 - kolacja 21.00 - pływanie autor: Jan Ciosek, Cetniewo Polskiboks.pl

no dobra ;) luz a co z kolacją ? ;> skoro chleb nie ?:D co mam zjeść

ok luz podliczyłem to sobie... jednak nie wyliczyłem ile zjem białka,tłuszczu czy węglowodanów(bo nie wiem jak xD) obliczylem tak ogólnie te kalorie nie wiem czy to dobrze ale popatrz się tu : Śniadanie Mleko -> 50kcal Płatki -> 354kcal II Śniadanie Chleb -> 260 kcal Szynka z indyka -> 83 kcal Obiad Ziemniaki gotowane z solą -> [...]

[...] mega fajnie było się przejść po scenie! :D nawet bez wiekszej publicznosci i konkurencji czułam adrenalinę! Jestem po jednym brązowieniu i zaraz efekt jezt lepszy,a porządna kolacja dodała mi egergii. Mimo, że woda minimalnie tylko do posiłków. Skończyłam szykowannie ok. 23. Teraz jest prawie 4:30 a ja już nie moge spać z podniety. Najchętniej [...]

[...] próbuję zrobić pastrami :-) Dodo, mam nadzieję, że Żonka Ci polała Jima albo Johna ;-) Serki pyszne! hehehe namawiała i namawiała, ale jakoś kompletnie nie miałem smaka/ochoty więc nacieszyłem się tylko jedzeniem :-) wczoraj na szybko kolacja - kurczak pieczony, kapucha ziemniaki podsmażone /SFD/2020/10/14/dbb4cd70e343468d893a4dbdc73b914a.jpg

coś kiepsko ostatnio z apetytem i jaki jeden dwa główne posiłki wpadają, a reszta kcal to lody, wpc, owoce :-D wczorajszy obiad /SFD/2021/6/16/cb1a731850d64b5e9948f01ef65795d4.jpg kolacja /SFD/2021/6/16/26d3a266b4bb4bdea0a947880476869f.jpg i dzisiejsze śniadanie /SFD/2021/6/16/8028610508e4475b9e717656f6939750.jpg

[...] się dotrzeć na festiwal foodtrucków, bo już x razy był u mnie w mieście, a zawsze było nie po drodze :-) jajki i warzywka /SFD/2021/6/28/63274cc1cd3845129657e373ce8d7feb.jpg kolacja na szybko /SFD/2021/6/28/f622542f238048e481bab6bcc3c57133.jpg truskawki z jogurtem i wpc, plus masło orzechowe /SFD/2021/6/28/9fb46daa552b45dcab906a108f139a7f.jpg [...]

[...] to że nauczyłem go jesc tego co ja . Wyobraźcie sobie 3 latka co Sam wola że chce Płatki :-) ale owsiane :-D%-) z miodem i owocem , frytki z piekarnika własnej roboty, kotlecik z Fileta z panierka zdrowa ( Mąka razowa) , omleta tez polubił, skyr z owocami . Słodycze tez je , to nie tak ze go katuje ale Śniadanie , obiad i kolacja je to co ja %-)

[...] własnej roboty, kotlecik z Fileta z panierka zdrowa ( Mąka razowa) , omleta tez polubił, skyr z owocami . Słodycze tez je , to nie tak ze go katuje ale Śniadanie , obiad i kolacja je to co ja %-) musisz zacząć do wyższych półek chować kreatynę :-P Przepis odnajdę w luźniejszej chwili ;-) Tak , zdecydowanie to dobry plan :-D%-) Ok:-) Zmieniony [...]

Prośba jednak o modyfikacje, ze względu na brak warunków ze śniadaniem i wątpliwościami z łączną ilością kalorii... Śniadanie 1 (godz 10:00): 300g półtlustego sera białego 500ml mleka 2,0% 100g pieczywa ciemnego ziarnistego Słabo, za dużo ww głównie laktozy. Ja proponuje coś w stylu jajecznica z warzywami, łosoś wędzony z pomidorem, ect. ser jest [...]

ale dobra karkówka nie jest zła pamiętam jak u Marty jednego dnia poszalałyśmy z karkówką, to sie kalorycznie nie wyrobiłyśmy z kolacją

[...] pasuje do mnie . Ale z tluszczy to jem raczej tylko te zdrowe - omega 3 , oliwa do sniadania , kolacji , orzechy , czasem ryby ale rzadko i bardziej na posilek przed kolacja . U mnie chyba organizm nie zna pojec jak ketoza , nie probowalem nawet ale wiec ze jak mialem rok przerwy i jadlem co chcialem to zbyt duza ilosc wegli oraz tluszczy [...]

[...] dlatego podziwiam :-) Ja nie ogarniam mimo, ze powinno mi byc latweij chociazby ze wzgledu, ze przedszkolaków jeszcze nie ma, niestety przygniataja praca&studia, wygrywa kolacja z winem (pod tym wzgledem ten tydzien byl udany }:-( Macie racje, ze to kwestia ustalenia priorytetow na najblizszy czas. Mam wolny weekend bede mogla [...]

Witam, Panie Piotrze... Zacznę od tego, że jestem obecnie na treningu i odżywianiu masowym Jak stosować następujący zestaw: carbonox, białko szybkowchłanialne (głównie izolat + albuminy jajek), aminokwasy proste. Obecnie robiłem tak: po przebudzeniu carbonox i aminokwasy, za pół godziny szejk z odżywki białkowej i zmielonych (w młynku do [...]

Hemp Beat: Suplementacja prawie dobrze. Po treningu postawiłbym na aminokwasy z carbonox + glutamina. Tak, jak zauważyłes nie ma sensu brac jednoczesnie amino i odżywki białkowej. Odpuściłbym tez amino 15 min przed kolacją. Najodpowiedniejsza pora na zażycie tych supli, ze względu na ich profil wchłaniania, to rano i zaraz po treningu. Dla Ciebie, [...]

[...] tylko na 2 tyg, ale zawsze coś Dieta na najbliższe 14dni: rano: kilka bro na odmulenie południe jakiś obiad, fast food czy coś podwieczorek: zupa chmielowa + fast food kolacja: wóda + zupa chmielowa czasami samoczynne oczyszczenie żołądka przed snem, może się zdarzyć Cel treningowy: powrót do formy (chlania) przewidywane skutki uboczne: [...]

no bo napisalas kolacja + WINKO (zdrobnienie od Winstrol, Stanazolol) teraz Ty pisz o co Tobie chodzilo, ale bez wykrętów nie popuszczę Zmieniony przez - Gringerss w dniu 2011-10-10 20:43:52

nie dziwie się, ma czego się bać a gdzie dla mnie kolacja ? Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-10-10 21:19:18

[...] 8 śniadań do tego dajesz do śniadania 2 jajka = 2x40gr = śniadanie masz za 1,10zł. Na wieczór dokupujesz twaróg - 250g = 2,50zł i możesz z tego mieć 2x kolację. Czyli jedna kolacja to jakieś 1,25zł. Do tego musisz wciągnąć jeszcze jakiś posiłek - np jajko z pieczywem wasa, albo wasa z wedliną itp. Wasa - jedna paczka - ok. 5zł - tam jest chyba [...]

Twaróg+pół szklanki mleka+30g WPC+owoce (truskawki preferuje). Do blendra zmiksować i pyszny shake wychodzi. Zagryźć orzechami i kolacja jak tralala