kolacja

2) dzien treningowy: 6:15 sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 500ml Do tego orzechy wloskie 10g i rodzynki suszone 50g + 20g odzwyki bialkowej Mało białka, ogranicz mleko, rodzynki zastąp owocem (banan/ananas) +orzechy włoskie Daj jajka 10:25 II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 210 g (3 kromki) 50 g sera [...]

1) ŚNIADANIE 7:30 Witaminy 1 tabletka 1 Tabletka na łaknienie Minerały 1 tabletka płatki owsiane 50g (WW – 31. B – 6, T – 4 ) błonnik 7g 193,5 mleko 1,5% 100ml do płatków (WW - 4,5 - 3,2 - T- 1,5) 50 kcal jaja kurze 2szt 120g (WW – 2, B – 14, T – 11) 172kcal jabłko 200g (WW – 24, B – 1, T – 1) 96kcal porcja warzyw* WW – 68,5, B [...]

i takie tam jedzonko - kolacja z wczoraj i trochę dzisiejszego jedzonka ;) I Makrela wędzona/Łosoś brzuszki /Ser Piórko niskotłuszczowy/Oliwki zielone marynowane/warzywa - wszystko zapieczone :) II Omlecior z dzisiaj III + IV dzisiejsze dalsze posiłki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a71230bcd7347bda20cfa56903020cf.jpg [...]

[...] piersi z kury/140g ryżu brązowego/warzywka Posiłek V 3 jajka/100g makreli/20g oliwy z oliwek/warzywka 2 979,3 kcal 195,3 g B 292,1 g WW 114,4 g T na pierwszym ze zdjęć kolacja z wczoraj - wyszło mi tak trochę jak jajka po wiedeńsku + dodatki :D następnie posiłki od II -V i prezencik ! [...]

2.01.2012 Dziś z rana ledwo żywy byłem. Jeszcze chyba po sylwestrze odreagowuje #-P Z rana nie mogłem wgl na jedzenie patrzec, ale jakoś wepchnąłem śniadanie. W szkole nadal hvjowo, ale popołudniu przeszło i już dobrze. Dieta odziwo dobra. Myślę, że jutro już 100% będzie trzymana. Dziś i tak się zdziwiłem, bo razem z kolacją, która zaraz [...]

no ten trening domatora to chyba raczej nie pociagne poki co ^^ kondyche mam nienajlepsza no w tej diecie wyzej staralem sie zeby bylo jak najmniej kalorii i weglowodanow, nie przeszkadza mi glodowanie mam brata dosyc koksa, ale on raczej nigdy nie mial problemow z waga zbytnio, jedynie byl chuderlakiem i pozadnie przymasowal i wyrzezbil, ulozyl [...]

po treningu brakuje pełnowartościowego białka kolacja też średnio każdy może dobrze wygladać, tylko nie każdy może byc kulturysta

czemu? ja tam sie ciesze. jeszcze tylko pare godzin i upragniony weekend:D macie jakis znajomych w zakopanym? przydala by sie tania kwatera 02-07.04. groupon byl na 5 dni ze sniadaniem i kolacja za 380zl dla 2 osob ale przegapilem:P wychodzilo 38zl za dzien wiec sie oplacalo. normalnie nie wiem czy tak tanio trafie i to bez wyzywienia

[...] ser zółty, śledź - kasza jaglana, wołowina, masło, ziemniaki TRENING - ryż biały, whey, kefir, truskawki - kasza jaglana, wołowina, masło, ziemnikai, indyk, orzechy - kolacja nieliczona \-) bułka grahamka z masłem i indykiem /-)_ ziemniaki, masło, indyk i mnóstwo fasolki szparagowej... i jeszcze kawałek sledzia %-) Warzywa: salata, ogorek [...]

Lecimy z dzisiejszym dniem: Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - cebula - siemię - warzywa Posiłek przedtreningowy: - kasza - kurak Posiłek potreningowy: - kasza - kurak Kolacja: - ser wiejski - cebula - warzywa Odstępstwa: - Dziś brak Trening: 5 minut rozgrzewki 35-40 minut gry w tenisa na ściance i 25 minut spaceru z powrotem (niestety na nic [...]

[...] 5 kg na rękę 20 x swing 5 kg 10 x uginanie ramion - kettlebell 5 kg na rękę 30 x swing 5 kg Na koniec biego - marsz 4 km Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako kolacja 25 g + 250 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Jedzonko [...]

[...] i działa jak nalezy :) Hi Tec Anabol Protein - po treningu 30g. Jeszcze zostało na jutro porcja tylko i koniec :-( %-) Bcaa Powder - 20g do treningu Witaminy AZ - sniadanie/kolacja - po 1tab. Podsumowując: Mam nadzieje ze jutro dam rade chodzic i zakwasy nie będą okrutne ;D Po bcaa zawsze czuje sie lepiej zregenerowany i zakwasy są o wiele [...]

[...] Power Booster - miarka (ok.30g) przed aerobami. Bez zadnego zmeczenia, do tej pory czuje sie ok, mam dużo energii i dobre samopoczucie cały dzień :) Witaminy AZ - sniadanie/kolacja 1tab. Bcaa Powder - 10g do aero .............. Jutro kolejny trening:) Klatka + Plecy, bedzie MOC /-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-12 20:28:31 Zmieniony [...]

Zapodam wczorajszy jadłospis. Dalej w klimacie lc/keto/IF. Produkty z biedry. Przygotowanie proste jak yebanie, a smakują bdb. Śniadanio-obiado-kolacja: goloneczka peklowana 340gr pokrojoną w kostke i podsmazona żeby trochę tłuszczu polecialo. W to leci worek 750gr zupy grzybowej. Pierwszy raz tą mrożonke kupiłem i bdb jest widac i czuć te grzyby. [...]

W czw pojedzone chleba to w pt trening i nabicie po treningu jakbym jakiegoś super sterydiana dał. Wczoraj taz więcej wungli bo kolacja pyszna była. Gulasz z jelenia I karkówka z dzika. Fajnie, że panna ma żołądek pojemności 100ml to w sumie zawsze mam dwa dania %-) Wnioski mam takie, że dodaje 400kcal z wungli, czyli razem 150gr bilans w okolicy [...]

[...] czasem 20.00 na lnianym z rana, w trakcie dnia wpc z owszem lub orkiszowymi. Jak głód łapie (jest większy odkąd roweruje) to kawka lub SX. Na wieczór sobie nie żałuję bo kolacja wpada spora, domawiam ekstra porcje ryby czy tam miecha i jakoś leci. Na szczęście to ja jakiś gofrywy nigdy nie byłem, smaki to takie żeby pizze serowa oyebać, [...]

Dzisiaj troszkę na temat jedzonka. Od ponad tygodnia mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie .. Muesli + skyr + owoce + WPC/Izolat + mleko. II Śniadanie.. Pudding białkowy + owoce. Obiadek . Ryż + ciecierzyca+ Indyk/kurczak/ryba + jakieś warzywa . Przekąska .. WPC + Mleko + banan. Kolacja. [...]

[...] siłownią AAKG i idę na silłownię i ćwiczę a potem zwykle po treningu białko.Potem szybko wracam do domu i jem posiłęk potreningowy jak nie mam co zjeśc to wsypuję do szejkera 40 gram gainera i wlewam wodę zwykle 400 ml niegazowanej i mieszam i wypijam.A potem robię lekcje jeszce tylko o godzinie 6 wieczorem kolacja a przed samym snem białko.

22.01 off właśnie lecę 45 min cardio, później personalne +konsultacje. O 13 chwilą wolnego bo mała ma przedstawienie w przedszkolu i chce tam byc:) poniżej moja klasyczna kolacja, w sumie na ostatni posiłek nigdy nie leci nic innego: białka jaj, izolat, masło z miglaslow i nerkowców. /SFD/2020/1/22/1e4f1ef346ef4e6e86614a2ecd0f3d59.jpg

[...] tulowia na rzymskiej 3x max Tym razem wszędzie dołożone, poza tym cały dzień persobalnych. Jutro off ale powtórka i personalne praktycznie od 6 do 20. Przy okazji moja kolacja sie troche zmieniła na coś mniejszego: wpi trochę wody, maslo migdalowe, migdały, słonecznik, trochę gorzkiej czekolady 90%. [...]