[...] ciała i dalej jest tragedia ale w porównaniu do zdjęć z przed miesiąca jest mnie mniej i to widać na oko Super, masz prywatny motywator, trzymaj się go :-)) muszę sie w coś innego zaopatrzeć Olej kokosowy, masło klarowane, smalec wieprzowy lub smalec gęsi. Jakbyś piekła gęś lub kaczkę, odlej cały wytopiony tłuszcz i też go możesz potem używać.
[...] kcal głodowa. Brak dobrych zrodel bialka, roznych mies- rowniez tlustych, wątróbki (raz na jakis czas), tlustych ryb, zdrowych tluszczy: oliwa, tran, omega-3, awokado, olej kokosowy, lniany, orzechy. Warzywa wszedzie w ilosci min. 750g dziennie i NIE WLICZA sie ich w bilans (poza korzeniowymi, straczkowymi, ziemniakami- te nalezy odstawic). [...]
[...] bo mogę więcej fatu jeść :-D a mimo że masło uwielbiam to chciałabym spróbować czegoś innego :-) Jakieś konkretne wskazówki co do niego? Rozumiem, że ma być to olej kokosowy nierafinowany tłoczony na zimno tak? wtedy można go wcinać łyżką ale i smażyć na nim czy piec?:-D Podglądam Twój dzienniczek, choć mniej się udzielam ;-) Dziołcha [...]
mocca, żrem kokosowy łyżką bo mi smakuje, nie wszystkim pewnie podchodzi, spróbuj kupić małe opakowanie i spróbować, to koszt 10-15zł za mały słoik :-)) nie zasmakuje to użyj w celach kosmetycznych. co do masła, eh od dziecka mam wstręt do niektórych produktów, ale zważając na cenę kokosowego 100zł za litr i który schodzi mi w 2 miesiące%-) muszę [...]
Witam powodzenia wbojach bo forma widać rośnie. Pytanko do tego twojego wywodu o tłuszczach mam.bo jakoś sie wnim pogubiłem. W końcu lepszy olej kokosowy czy MCT?
[...] Jako źródła węglowodanów wybieraj pełnoziarniste produkty: kasze, ryż, chleb razowy, również pieczywo Wasa. Nie zapominaj o zdrowym tłuszczu: oliwa z oliwek, masło, olej kokosowy, orzechy, siemię lniane. Warzywa w dużej ilości oraz owoce jako uzupełnienie :-) No i jak Habcia: zajrzyj do dziennika Ovejki, od niej możesz podpatrzyć przykładowe [...]
[...] żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Dużo lepiej czuję się na rybkach i chyba wołowinę ograniczę do kilku razy w tygodniu. Z miski muszę też ewidentnie wywalić masło i olej kokosowy - nad czym troszkę ubolewam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f954cb17d3cb49d889ce08c8249ef946.jpg 1. Push press 5x5 5/5/5/5/3 - 15/20/25/25/30 2. Zarzut 5x3 3/3/3/3/3 - [...]
[...] nie dojedzona tłuszczowo... jakoś tak chęci brak do jedzenia i źle rozplanowałam #-P bo białko i węgle całe wykorzystane więc dvpa... czekam z niecierpliwością na mój olej kokosowy który zamówiłam @@-) TRENING Potwornie ciężko, strasznie ciepło a na siłce klimy brak... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55a4b6f92f8f4b60b9945f69cfba8c79.JPG Rozgrzewka 4 [...]
[...] o 12 bo po nocce i pojechałam nad Wisłę korzystać z pogody, zrobiliśmy sobie grilla, nie jestem w stanie określić czego i ile wpadło więc tylko wypiszę posiłki: 1. 3 jaja, kokosowy, banan, marchew 2.pomarańcza, porcja grillowanej karkówki 3.pomarańcza, 2 pałki z kury grillowane 4. mrożone truskawki + odżywka 5. coś wpadnie cały dzień czułam [...]
okej, jestem przygotowana, wiem, że bedzie ciezko, ale ja sie nie poddaje tak latwo jak sie zapre, co prawda slabo ze mna psychicznie, ale jak dostane powera i motywacje (ludzie mnie wspieraja i mowia ze da sie zrobic) to trzeba walczyc. czy ten olej kokosowy musi byc extra vergine?
[...] cukrzyka z wysokimi cukrami) to utyjesz. jesli bedziesz miec rowne poziomy to nic zlego sie nie bedzie dziac. na razie moze nie szalej z tluszczami bo skoro masz ED to latwo przegniesz w druga strone (ja to juz na sobie przerobilam) wszytsko to mozesz jesc co napisalas. olej kokosowy to z tego co dziewczyny pisza najtaniej przez internet
[...] jak jadłam, a że jadłam sporo, to w sumie po głębszym zastanowieniu wynika, że wcale tak mało nie siedziałam \-) MICHA : *działkowa nie liczona, mocno warzywna -2 jaja, olej kokosowy, 200g truskawek -pomidor, 3 ogórki małosolne, indyk, kapucha kiszona -karkówa :-D i indyk, cukinia, pomidor, ogórek, sałata, arbuz -sok pomidorowy, jajo, papryka, [...]
Ser twarogowy - półtłusty. Do jajecznicy - smalec, olej kokosowy. :) Później napiszę więcej o tej Twojej diecie, jeżeli nikt w międzyczasie jej nie podsumuje.
[...] praktycznie brak, ale kcal sporo, bo: 1. roztrenowanie, a więc chwila odpoczynku 2. chorowanie, a więc potrzeba siły na walkę z czymkolwiek co mi dokucza Doszedł mi olej kokosowy- muszę powiedzieć, że OGIEŃ. Smakuje dosłownie jak bounty- bardzo słodkie, mimo, że to sam tłuszcz. Śmiało można zjeść kilka łyżek tego na raz. [...]
misworld, jak jadałam karkówki i żeberka to czułam ciągłą chęć na tłuste %-) teraz odkąd mój tłuszcz to głównie olej kokosowy i orzechy jakoś nie czuję by się mój organizm tak dużo domagał, wykorzystam ten moment do cięć w tłuszczach :-)) ale mam smaki na mjenso... wszędzie widzę mjenso}:-( [...]