kokosowy

nie wyjedz wszystkiego :-D kokosowy wciąga hihi no i dodam a propos Twoich ostatnich pomiarów... też mnie na marudzenie wzięło po weekendzie, ale cholewa... co ja, lustra nie mam? Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-02-05 10:29:09 agataq - ja marudzę bo u mnie stoi od początku pobytu tutaj, tzn nawet nie stoi tylko idzie w górę... i wkurzam się [...]

[...] przejdzie do soboty;-) W domu zająłem się porządkami i robieniem leczo- wielki gar, to i dużo krojenia%-) Dieta: Jak już wspominałem, wjeżdża +40g WW. Po treningu dojadłem kokosowy placuszek: http://i.imgur.com/3f8lutcl.jpg W domu, po powrocie z masażu taki standardzik: http://i.imgur.com/nxTbLbTl.jpg Potem krajalnica mode ON%-) [...]

To, że masz szybki metabolizm jest zaletą a nie wadą i zależeć Tobie powinno na tym, aby był jak najszybszy. Olej kokosowy nie ma z tym zbyt wiele wspólnego. http://potreningu.pl/articles/4163/olej-kokosowy---twoj-niezbednik

Laura- olej kokosowy ( MCT) to tuszcz o łancuchach średniej długości tj trawi sie tak samo szybko jak węgowodany, jest w ch. . j energetyczny, nie podnosi insuiny jak ww. Nie traktowalbym go, jako prozdrowotny jak lniany/oliwa. Nadaje sie fajnie to zrobienia n krówek low carb. Stosowałem kiedys przed treningiem, nie polecam ( ja tak miałem) wiecej [...]

[...] na ciasto kokosowe :D 2 jaja, 240g fasoli konserwowej białej odcedzonej i przemytej, 20-30g kazeiny (albo WPC), 100g jogurtu naturalnego (jeżeli z WPC to 50g), 30g wiórków kokosowych, łyżeczka proszku do pieczenia, aromat waniliowy/kokosowy. Wszystko prócz wiórków blendujemy na jednolitą masę, potem dajemy wiórki, mieszamy dokłądnie, a [...]

[...] - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Trening: Trening A Miska: Sniadanie: 2 jajka na twardo + 1/2 awokado + 2 pomidory Lunch: ryz + warzywa azjatyckie + olej kokosowy Obiad: pieczony dorsz + pieczona dynia + oliwa Kolacja: zupa jarzynowa Silowy A: Powoli czuje, ze opadam z sil. I jakos tak checi na trening brak. Pewnie to wina [...]

Z tłuszczem faktycznie mam problem. Łatwy przykład. Dam olej kokosowy jest spoko, dam rzepakowy czy inny i już jest nietolerancja. Dam mało rzepakowego nie jest źle ale jednak kokosowy mi najbardziej służy. Nie wiem czemu dokładnie, ważne, że działa! Muszę dodać, że zacząłem znów biegać co 2 dzień po 7km i również mi to pomogło apropo jak pracuje [...]

[...] węglany sodu), wysokobiałkowe nadzienie karmelowe bez dodatku cukru (ekstrakt jabłka, koncentrat białek serwatkowych 14 %², mleko zagęszczone niesłodzone 8,7 %², tłuszcz kokosowy, barwnik: karmel, emulgator: mono – i diglicerydy kwasów tłuszczowych, sól, naturalny aromat), substancja słodząca: maltitole, tłuszcz kakaowy, mleko w proszku [...]

A oto owa dieta I Posiłek kcal -ok. 740 ( posiłek przed treningowy ) - jaja kurze 5 szt ( całe ) - olej kokosowy – ok 10gr ( nierafinowany , o zapachu kokosa ) - boczek wędzony – ok 50 gr ( wszystko w postaci jajecznicy ) II Posiłek kcal – 750 ( posiłek po treningowy ) - ryż paraboliczny lub ryż biały ( o wysokim IG ) - filet z kurczaka lub [...]

[...] chce. Przy okazji chcę kupić takie mieszadełko do cappucino, podobno daje radę. No i ważny dla mnie jest rodzaj masłą, dla mnie najlepsze jest kerrygold, bo krówki jedzą samą trawę, ale kto to wie? ;) W każdym razie smakowo najlepiej podchodzi. Aha, olej kokosowy też fajnie wchodzi do kawy ;) Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-09-06 09:07:14

Olej kokosowy tak. Jednak chyba ta śmietana najlepiej mi wchodzi. Spróbuję jeszcze z masłem. Im więcej tłuszczu tym lepiej ;-)

[...] większym IG. Z reguły sięgam po owoce i ich przetwory, ale syrop z cukru brązowego też daje radę. Ba! Zwykła glukoza z apteki też. O fruktozie nie wspominam nawet. Jakoś tak do tego podchodzę, że nigdy nie zaczynam posiłku od słodkiego. Podkład z tłuszczu i dopiero wtedy tłuszcz + węgle. Olej kokosowy i banan to podpałka. A jak się już zacznie...

Ty pijesz z kawą olej kokosowy, tak ? orientujesz się może w \jakich sklepach w Polsce go można kupić ? Ja dzisiaj pobiegałem z psem w lesie po śniegu, u nas jest go dość sporo ;d

[...] system żywieniowy więc może doradzisz tak jak z treningiem. Od dłuższego czasu jestem na keto, od niecałych dwóch tygodni blisko 'zero carb'- mięso, jaja, boczek, olej kokosowy i masło. Czy jutro (dzień zawodów) polecasz jakieś zmiany żywieniowe, dodanie węgli? Trochę się zastanawiam bo w zasadzie jedzenie jajecznicy między WODami nie jest [...]

Nie no jaja, ale ostatnio oglądałem 36,6 na tvn czasem ciekawe rzeczy mówią i wypowiadał się pan profesor, który mówił, że ogólnie tłuszcze nasycone są złe, a olej kokosowy to już w ogóle najgorszy tłuszcz świata. Wiesz dziś ciężko wyczuć jak się odżywiać bo tych teorii jest sporo na świecie i co jedna to jedyna i najlepsza ;)

2:35min/km? @@-) z czym łączysz olej kokosowy? ostatnio w potreningowym podsmażam na maśle właśnie wiórki koko + banan + rodzynki + ryż basmati - tylko dla takich posiłków nie jest mi przykro, że nie jestem na LC, reszta to smutek i żal 8-) gdzieś tam wspominałeś o Rich Roll - inspirowałeś się nim przed przemianą, czy dorwałeś książkę dopiero po [...]

z czym łączysz olej kokosowy? ostatnio w potreningowym podsmażam na maśle właśnie wiórki koko + banan + rodzynki + ryż basmati Masakrator skąd pomysł na taki skład potreningówki? Rodzynki + banan + tłuszcz? Jak na to reaguje Twój organizm?

[...] wiem mniej więcej ile. Średnio 100g białka, 250-300g tłuszczu i 25-30g.węgli. Czuję się super, trenuję, biegam do 14km prawie na czczo (kawa ze śmietaną z rana, czasem olej kokosowy ekstra) a jutro 16km. Od ok 20stycznia z wagi 105.2 zjechałem na 98 w tej chwili w tym zastój 4tyg przy wadze 102 -103. Bez zbytnich starań. Nie raz kalorie [...]

Ostatnio widziałem olive w spreyu ale nie kupiłem bo wcześniej zaopatrzylem się w olej kokosowy. Oliwa może najgorsza nie jest w smaku jednak zmienia smak potraw dlatego polecam olej kokosowy.

zdrowe tłuszcze, przede wszystkim ryby, z olei oliwa z oliwek czy olej lniany budwingowy, olej kokosowy lub orzech kokosowy, orzechy włoskie, nerkowca, pestki dyni, migdały, swierze siemie lniane ziarna.