kokosowe

[...] 28.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 70g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa < zabrakło mi mieszanki [...]

[...] młotkowym (10x 7kg / 10x 7kg / 10x 7kg) 3. Uginanie ze sztangą na modlitewniku ( 15x 2.5kg / 12x 5kg ) MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g [...]

Nawet nie zdajecie sobie sprawy ile ja się naklęłam w głowie przez te pierogi %-) 6.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

Tarczyca mnie nie dziwi, bo mogę mieć genetycznie. Bardziej boje się o hormony.. 9.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g jabłko, 80g arbuz, 50g czarna porzeczka, kakao, jogurt naturalny [...]

18.07.2015 DNT MISKA 1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz 2. 60g płatki owsiane, 10g siemię lniane, 80g kefir, 5g miód, 10g kazeina, 10g czarna porzeczka SFD/Images/2015/7/23/dd8dc3362ba74985ab89af70c1c705c4.jpg 3. 70g kasza jaglana, 90g mintaj, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

[...] 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/26/e6c166c963474b06a42886a36ab71522.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/26/0b93475e5ae647a4ad8547c824108894.jpg 3. 30g makaron durum, 75g łosoś,10g orzech włoski, 5g oliwa z [...]

20.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/9/20/51ff334a31e549afa36d84e5f0529947.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe /SFD/Images/2015/9/20/e8f1598881c8476e906e830a4c334edc.jpg 3. 30g makaron durum, 75g łosoś , 15g oliwa z oliwek [...]

22.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/9/22/ab171532966e4668a9da55ead314371e.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 20g rodzynki , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 5g oliwa z [...]

[...] MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/1/5c1080d7a11b4e42a46bcca5d0fe2102.jpg 2. 45g płatki owsiane , 60g jajko , 10g WPC, 120g jabłko ,11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane /SFD/Images/2015/10/1/c4350932c34546e8928ed2fc7b3f17f3.jpg 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , [...]

[...] 04.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/4/557ced7cdca84e80b07c49644acb4539.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe 3. 150g ziemniaki, 80g wątróbka, 38g boczek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/4/09907480cb194337b3a1c84f9b503618.jpg 4. [...]

[...] x 15p x 3kg MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/10/9/bb37435057e74ce0b220abacec2e1711.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, [...]

7.11.2015 DNT MISKA 1. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 20g WPC, 15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 7g masło orzechowe CZIT /SFD/Images/2015/11/7/a7d083685fa048b3ba16195c38c54d19.jpg /SFD/Images/2015/11/7/4ce39ab2a0544511a9ad87d34dcb5caa.jpg 4. 120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g smalec , warzywa [...]

[...] łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 4. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane /SFD/Images/2015/11/10/95e3f04f29a04751b3452b7d59118f88.jpg 5. 60g twaróg półtłusty, 5g WPC, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, [...]

[...] I nie fikaj tam więcej %-) Doris - och już bez słodzenia, bo mi ego wybuchnie :-P Reszta z dzisiaj :) 2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane /SFD/Images/2015/11/10/1cc626ae735e46bd86c576ef626b8a1c.jpg 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek [...]

[...] MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 3. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 120g jabłko 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g [...]

[...] 3s x 12p x 6 kg 3. Pompki w podporze tyłem 3s x 20p MISKA 1. 120g łopatka, 14g smalec, warzywa 2. 40g kasza manna, 70g serek wiejski, 15g miód, 12g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g słonecznik /SFD/Images/2015/12/28/38459d225b4a46e8b5203e2e0ff91c3c.jpg 3. 200g ziemniaki, 40g jajko, 45g pierś z kurczaka, [...]

[...] 3. 200g ziemniak, 95g łopatka, 15g majonez jeszcze będzie 4. 60g jaja, 65g mąka żytnia, 55g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, 15g siemię lniane, 10g wiórki kokosowe, kakao, jogurt naturalny 5. 120g jajka, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny

[...] szamanej 3s x 10/10/8p x 10 kg 5. Hip thrust 4s x 15p x 40/50/55/55 kg 6. Przysiad sumo ze sztangielką 4s x 15p x 17 kg MISKA 1. 60g jajko, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao /SFD/Images/2016/1/12/0dbccb4c56724763bb5f84e0e17df055.jpg 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka, 12g [...]

[...] kasza manna, 170g jabłko, 10g miód, kakao , 90g kurczak, warzywa, 10g smalec /SFD/Images/2016/1/14/3ed0522551584778a22574ace8d58c00.jpg 5. 80g twaróg półtłusty, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, trochę kefiru /SFD/Images/2016/1/14/30971ee08e464d1e851ca2f5c6b9bfe4.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i [...]

[...] przez ten czas. Najgorsze, że zapomniałam wyciągnąć mięso z zamrażarki i muszę wstać wcześniej je usmażyć.. MISKA 1. 120g jajka, 60g awokado, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, kakao /SFD/Images/2016/1/19/450561e5817e40428884db64cc9b662a.jpg 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 15g orzech włoski [...]