kokosowe

[...] DIETA 1. 5 calych jaj + 70g chleba razowego + 10g masla + 10g majonezu + papryka, rzodkiewki 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy wloskie 40g + slonecznik 15g + wiorki kokosowe 15g 3. Makrela 200g + 70g chleba razowego + papryka, rzodkiewki 4. Jajecznica z 6 jaj + papryka 5. Ryz brazowy 100g + mieso z piersi kurczaka 250g + surowka + sos z [...]

[...] Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle: 190 kcal/14B/15T/1W Drugi: serek piątnica z bananem: 338 kcal/34B/9T/29W Obiad: kurczak z grilla + ryż + warzywa + orzechy kokosowe: 741 kcal/47B/32T/64W Czwarty: pomelo: 266kcal/6B/0T/67W Kolacja: Kolacja służbowa (makaron z krewetkami, wołowina, wino czerwone): 985 kcal/55B/77T/67W [...]

[...] Reszta to przekąski. Bazuj na płatkach zbożowych, ryżu parboiled, brązowym, basmati, jaśminowym, kasza gryczana, jęczmienna, pęczak, kus kus, jaglana, pieczywo pełnoziarniste. Różne rodzaje mięs, ryb, orzechy, włoskie, laskowe, brazylijskie, nerkowce, migdały, pestki z dyni, wiórki kokosowe. Większości zalecanych produktów u Ciebie brakuje.

[...] ukladasz warstwe kaszy sypiesz cynamon i cukier dajesz warstwe jablek powtarzasz czynnosc z cynamonem i cukrem ponownie jablka miazdzysz orzechy np nerkowca i posypujesz + wiorki kokosowe, zurawine, czy rodzynki i zapiekasz ok 20 min pod przykryciem+5 min bez przykrycia. wyjdzie niebo w gębie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-19 19:24:13

[...] nie miałam żadnych dolegliwości podczas okresu @-|. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, surowa marchew Beza = białka jaj + odżywka; krem jaglany = kasza, 2 daktyle, wiórki kokosowe, orzechy włoskie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55626319a29f4dfeaad2be82c995ba1e.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-02-19 20:43:07

[...] DIETA 1. 5 gotowanych jaj + 40g szynki z kurczaka + 70g chleba zytniego + 10g masla + 10g majonezu 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 20g + rodzynki 15g 3. Makrela 180g + chleb zytni razowy 70g + zupa ogórkowa http://i62.tinypic.com/2iw4yna.jpg 4. Schab 220g + kawa z maslem 15g 5. [...]

[...] ze sztangą łamaną + uginanie na wyciągu 4x10+10 - uginanie z hantlą z supinacją 4x10,10,10 - uginanie ze sztangą łamaną nachwytem 1xmax ( mały ciężar na dobicie) c) aeroby - rowerek st 25min Dieta: Trzymana w 100% , jako węgle wpadły owsiane, kasza jaglana , ziemniaki , z Biała wpc i kurczak a tłuszcze siemie lniane i wiórki kokosowe , jajka

Elo ;-] ja testowałam kokosowe różne i chyba nie jestem smakoszem bo wszystkie zimnotłoczone mi smakują jednakowo, aczkolwiek efavit woskiem dawał bardzo przy smażeniu ;-)

[...] ;-). Tylko na maśle musiałam smażyć, bo mi się kokosowy skończył. Ale już jedzie do mnie słoiczek. Zamówiłam przy okazji kilka rzeczy, których nie próbowałam nigdy - mleko kokosowe, czarną ciecierzycę %-), chleb esseński, wanilię sproszkowaną (całe strąki) i takie tam. Ciekawa jestem tego chleba esseńskiego - dziwactwo jakieś. Al - no te [...]

np.oliwa z oliwek z pierwszego tł.,olej lniany, masło 82%, orzechy, migdały,wirki kokosowe, tłuste ryby, zoltka itd co do ograniczenia wegli to juz sam musisz wiedziec, nie napisałes ile ich spozywasz wiec obserwuj swoje cialo jak bedzie sie zmienialo

Zrzutka z restday 20.02, 21.01 zrzutka + niewliczone wieczorowe ciateczka owsiane bananowo kokosowe z przepisu sfd,które podbiły mi liczbę wegli; warzywa pomidor, cebula, ogorek; suplementy: 1 x Vitalsss - multiwitamina + minerały i trening A rozgrzewka bieznia 10 min A.Przysiad ze sztanga na plecach 10kgx15,10kgx15 B1.wyciskanie sztangi skos [...]

[...] (durum/razowe/pelnoziarniste),ziemniaki, pieczywo razowe/pelnoziarniste, owoce -tłuszcze-np.oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwsz.tł., olej lniany, orzechy/migdały/wiorki kokosowe, maslo (82%tłuszczu), tłuste ryby + to co z jedznienia np. z zoltek jaj, do tego nie zapominamy o warzywach. piszac ze masz zalozyc osobny temat miałem na mysli , [...]

Ten słonecznik wywal, no i po treningu nie dawaj tłuszczy, sam banan starczy, jak chcesz to do owsianki dodaj jakieś orzechy włoskie, czy wiurki kokosowe jak lubisz. twaróg zamieniaj sobie nieraz z jakąś rybką, moze być śledzik, nieraz makrela, zamiast piersi też urozmaicaj jakieś inne mięsko, wołowina chuda wieprzowina, jakieś jaja aby były [...]

[...] kakao, 20g wiorkow kokosowych, 20g platkow owsianych 2. Chleb zytni 70g + makrela 200g + maslo 10g + papryka, rzodkiewka 3. Ser bialy 275g + orzechy arachidowe 50g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 20g 4. Schab 250g + papryka Po treningu BANAN + 50g whey c-6 5. Schab 150g + łopatka wieprzowa 100g + kasza gryczana 100g + warzywa 6. 50g whey c-6 [...]

Ostatni posiłek 250g twarogu chudego 150ml mleka 0,5% 150g banan 40g wiórki kokosowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65e19566399f4c7a86ff20d0a6cc9353.jpg Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-02-26 21:38:21

[...] 20g kakao + 20g wiorkow kokosowych 2. Sledzie 210g + chleb zytni razowy 70g + salatka(oliwki,papryka,ogorek,ser feta) 3. Ser bialy 270g + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + 20g rodzynek 4. Schab 200g + 3 wafle ryzowe 5. Frytki 400g + kotlety rybne z dorsza 225g + surowka 6. 50g whey c-6 http://i59.tinypic.com/2mq2mfn.jpg [...]

[...] 12x23kg, 12x23kg, 12x18kg DIETA 1. 6 całych jaj + 70g chleba zytniego razowego + rzodkiewka+ papryka 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 20g + rodzynki 20g 3. Mieso z uda kurczaka 200g + 3 wafle ryzowe + salatka z oliwek, papryki, ogorka, ser feta + garsc orzechow arachidowych 4. [...]

[...] woda, czarna kawa +warzywa: kapusta, sałata, pomidor Liczone 2 pierwsze posiłki, 3 na oko, ale rozkład mniej więcej utrzymany. 1. naleśniki z mąki z brązowego ryżu, wiórki kokosowe, 10g gorzkiej czekolady, banan 2. makaron razowy, przecier pomidorowy, 125g mielonego z szynki wieprzowej 3. dorsz, mój chleb z masłem, orzechy włoskie Przysiad [...]

[...] razowy 70g + 10g masła + rzodkiewka, papryka 2. Omlet: 5 jaj, 65g platkow owsianych, 15g kakao, 45g masla migdalowego 3. Ser twarogowy chudy + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 20g + rodzynki 20g 4. Schab 200g + brokuły 5. Schab 200g + frytki 400g + surowka 6. Whey C-6 50g + orzechy wloskie 30g [...]

mleko kokosowe do kawy jest fajne :)