knife

Czy to prawda, że w ćwiczeniach na biceps nie powinniśmy wykonywać pełnego zakresu ruchu? Dziś na potreningu pojawił się artykuł autorstwa Knife'a, w którym pisze, że grozi to poważnymi kontuzjami. Jakie jest wasze zdanie na ten temat?

Czy to prawda, że w ćwiczeniach na biceps nie powinniśmy wykonywać pełnego zakresu ruchu? Dziś na potreningu pojawił się artykuł autorstwa Knife'a, w którym pisze, że grozi to poważnymi kontuzjami. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? podrzućcie mi link do tego arta

1. Gdzie mam więc zadać to pytanie: w dziale junior czy w pojedynczych pytaniach? bo chciałem kontynuować myśl, to był tylko wstęp docelowo chodziło mi o to czy lepiej robić FBW przysiady 3dnix5serii czy w splicie 15 serii na nogi z czego przysiady to tylko 5 serii, reszta inne ćwiczenia 2. znacie takie przysłowie: nie ma głupich pytań są głupie [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest -białko: 2.5-3g/kg -węglowodany: ~5g/kg -tłuszcz: 0,8-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolka(zaczynam wlasnie) 8. TRENING: POD SW ciezki 3 dniowy od KNIFE 9. CEL CYKLU: Sila i miecho dobrej jakosci 10. [...]

Wiesz co, mam w planie (robiłem Push A pierwszy raz) 12-8 i sądziłem, że tą szećdziesiątką zrobię 8 powtórzeń (już robiłem) a jednak nie poszło to zrobiłem regresję. Od początku siłowni klatkę robiłem zaczynając oczywiście od rozgrzewki, a potem brałem się za ciężar którym mogłem zrobić kilka powtórzeń, robiłem parę serii, jak schodziłem z tymi [...]

Ja rowniez sie ciesze Panie Janie. Sledze Pana poczynania jeszcze od czasow jak siedzialem na body factory. Niestety knife tak dziala mi na nerwy ze odszedlem ;)

Witam. Szukałem trochę po necie ale jednoznacznych wyjaśnień nie znalazłem. Czy ktoś mógłby wyjaśnić kilka wątpliwości dotyczących tego planu (autor Knife) Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% [...]

Witam Mam 2 treningi MMA w tygodniu (wtorek i czwartek) oraz 2 treningi siłowe(poniedziałek i piątek - "Plan wg. juniora podany przez Knife") i zastanawiam się nad dodaniem jednej sesji crossfit w tygodniu(środa) oraz np. bieganie/interwaly w sobotę. Co o tym myślicie, mogę dołożyć ten crossfit do swojego planu treningowego ?

Panowie trochę zmodyfikowałem swój plan i wyszło coś takiego : 2 treningi MMA w tygodniu (wtorek i czwartek) oraz 2 treningi siłowe(poniedziałek i piątek - "Plan wg. juniora podany przez Knife") i jedna sesja crossfit w tygodniu(środa) oraz bieganie/interwaly w sobotę. Co o tym myślicie, czy 6 treningów w tygodniu to nie za dużo, treningi są [...]

Ja rowniez sie ciesze Panie Janie. Sledze Pana poczynania jeszcze od czasow jak siedzialem na body factory. Niestety knife tak dziala mi na nerwy ze odszedlem ;) no wcale się nie dziwię :)

Witam. Niedługo będę zaczynał przygodę z siłownią. Do tej pory ćwiczyłem trochę w domu, ale nie było to nic poważniejszego. Na początek brałbym się za plan zaproponowany przez Knife’a w temacie: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html , tzn. 3x w tygodniu trening w postaci: Przysiad ze sztangą 3 serie [...]

na body-factory knife powiedział mi że ten trening jest z dupy %-) od koncepcji split 1x w tygodniu po kolejność i zakres powtórzeń i mam wziąć najprostsze fbw albo prosty push-pull więc ja już nie wiem. Zwariować można z tą siłownią

Bo knife nie lubi splitów. Nie pytaj może w 15 miejscach o ten sam trening. Każdy z nas ma jakieś swoje ulubione schematy i metody - stąd zawsze będą rozbieżności. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-03-17 18:16:10

1. W pierwotnej wersji nie byl najlepszy, zgadza sie. Szczegolnie dzien klatki i barkow, ale takze trening plecow. 2. Powraca nierozstrzygalna dyskusja na temat przewagi jednego systemu treningowego nad drugim. O ile dobrze pamietam, Knife znany byl z dosc radykalnych pogladow, szczegolnie wlasnie w kwestii treningu partii raz na tydzien. Nie wiem [...]

Z drugiej strony knife to cyborg |-) . W takim razie idę robić nogi i brzuch. Nie za dużo tych ćwiczeń? piątek nogi + brzuch Przysiady przednie 4x8-6 Przysiady bułgarskie 4x10-8 Prostowanie siedząc 3x15/12-10 Żuraw 4x10-8 Uginanie leżąc 3x15/12-10 Wspięcia stojąc 4 serie Wspięcia siedząc 4 serie Cos na dół brzucha 4 serie Allachy 3-4 serie [...]

[...] dnia: Siady tym razem zaliczone. Poprawiłem schodzenie w dół, jest już w miarę ok. Podciąganie z lekkim zapasem, dipsy na styk. Wywaliłem prostowanie nóg na maszynie, według art. knife'a obciążają mocno więzadła więc to nie dla mnie. Przyda się też trochę więcej regeneracji nogą. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-03-18 01:14:11

1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 192 4. WYMIARY:( nie mierze) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: Reszta zapotrzebowania -tłuszcz: 1-1,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW POD SPORTY WALKI 3x w tyg by KNIFE 9. CEL CYKLU: SILA I MASA FUNKCJONALNA [...]

http://www.sfd.pl/Trening_pod_MMA!_Najciekawsze_artyku%C5%82y_i_tematy.-t976767.html Czytałeś art Knife'a? Weź sobie któreś z jego FBW

z tego co pamiętam Knife chyba pisał jakiś art na BF o sile

Nie jade planami kulturystycznymi,cwicze planem knife pod sw,3 x w tyg robie ciezkie cwiczenai wielostawowe,zero maszyn i izolacji. Jestem twierdzenia ze miesnie potrzebuja mniejszego kata a za to czesciej zeby dawac im staly impuls do rosniecia a nie doprowadzic do ich upadku,jest to mala partia wiec starcza z 4 dni zeby sie zregenerowaly a [...]