klatę

Mi sie podoba :) a najbardziej to "ZE SZCZEGOLNYM WSKAZANIEM NA KLATE" Moze sprobuje ale niech sie jeszcze ktoś wypowie

Witam! Hmm jak robisz biceps to przeżuć sie na hantle i zaczynaj zawsze serie od słabszej ręki. Z czasem dysproporcja sie wyrówna mam to samo. Jak na klate wyciskam na plaskiej tez jedna reka mocniej pracuje przec co mam mała dysproporcja klatki piersiowej. Pozdrawiam

No Tomaszko, jak ważysz 68kg i ciśniesz 95kg na klate po 3 miechach ćwiczeń (zakładam że nigdy wcześniej nie ćwiczyłes), to bardzo dobrze

110 na klatę a waga twoja 78 to fajnie ale jak na 4 lata ćwiczeń to chyba słabiutko.

FU - podciągnij się na drążku tak zeby biceps nie pracował Może pracować w mniejszym stopniu, ale zawsze pracuje To tak jakbyś wyciskał na klate bez uzywania tricepsa

*** kojot zachwiany rzuca się na nas ... ! ja mu bombe z całą masą .. upada erulf mu buta na klate Ja mu w pysk w nos lezy pluje zebami farba sie leje ... był bes szans wygraliśmy erulf Synku (kojot ) przegrałeś Zbiliśmy pione Dałem husteczki !

Mi na klate to chantelek 30kg nawiecej sie zsunol bo tric mi nei wytrzymal jak prostowalem

NIE INO Do swiat bozego narodzenia musze wycisnac 100 na klate i do konca roku musze miec 40 w bicu.Tak bedzie

dzieki za sugestie...... choc nie podoba mi sie robienie MC i przysiadow na w ten sam dzien ( w nawiasach masz zamienniki), no i czemu tylko 2 serie na klate? czemu mam wywalac dwuglowe uda? to nie jest moj pierwszy HST wiec nie wiem czemu ale zdziwiles mnie tymi zmiannami, mozesz podac jakies argumenty.... moze nie wiedzialem ze cos robie zle, [...]

choc nie podoba mi sie robienie MC i przysiadow na w ten sam dzien Rób na przemian, raz MC na treningu, raz przysiad. no i czemu tylko 2 serie na klate? Serie to sprawa indywidualna, wiec sie nie wypowiem czemu mam wywalac dwuglowe uda? Pracują przy MC.

heh... ja bez zadnego treningu... poprostu przychodzilem i robilem codziennie klate i do tego dorzucalem sobie cos... tak minol pierwszy tydzien. ale pozniej mi powiedzieli ze nie mozna robick laty codziennie wiec zmienilem to na co drugi dzien :) zaczynalem podnoszac 55 kg jeden raz. po trzech miesiacach takiego sobei cwiczenia podnioslem [...]

crociet przyznaj sam ze na poczatku szybko idzie. Ja nie cwiczylem 3 miechy pod rzad. Cwiczylem 1 miesiac i jeden miesiac przerwy. Teraz mysle ze ten miesiac przerwy musial byc poniewaz chyba sie przetrenowywalem a trening ciagnolem na maxa. Drugi miesiac pocwiczylem i znowu miesiac przerwy. Trzeci miesiac pocwiczyclem i znowu miesiac przerwy. [...]

klate tyraliscie?? jaki to byl ciezar, zrob kurva trening na sile to zaraz bedziesz 100 ciskal bez kreatyny nawet

a ja klate bym zostawil jak jest, trica zmienil bym kolejnosc, a nawet zamiast pompek jakies franuskie wyciskanie

Po co ? jesteś po SD, jedno wyciskanie znakomicie pobudzi cała klate.

da się tak zrobić . Tylko co ty rozumiesz przez spompowanie bo dlamnie to jest np że me mieśnie są wieksze niż zawsze okroglejsze i twarde jak i silniejsze , masywniejsze jeśli ci oto biega to poprostu nalezy do mięsnia doprowadzić jak najwiencej krwi tlenu wody chodz moge się ****** w jakimś elemencie więc na poczatek pozadna rozgrzewka przed [...]

Ile bys chcial Sogow? Jeden Ci wystarczy Wiecie co postanowilem? Pewnie nie, to napisze! Nie bede juz robil przysiadow, martwego ciagu, wioslowania sztanga, wyciskania sztangi na barki i klate pewnie tez(no to moze czasami zrobie pod koniec z 2-3 seria ) A reszte cwiczen bede robic normalnie, no bo na bica sztanga musi byc. Tylko z tricepsem [...]

Jak robisz na siłe to duże ciężary tyle żebyś 8 powturzeń zrobił i tak z 5 seri.I na klate wal rozpiętki na skosie i na prostej.Ja jak robie klatke to triceps tego samego dnia :)

musze zaczac robic klate 2x na tydzien poczekamy kiedy mnie w martwym ciagu dogonisz

punkt widzenia zalezy od punktu siedzenia nie wiem jak przykladowe 3serie wyciskan na klate, nawet przy ilosci 5 powtorzen, moze doprowadzic do zalamania miesniowego , od tego jest wlasnie split aka "zrob jedno-dwa cwiczenia duzym ciezarem, a pozniej dobijaj miesien sztangielkami az padnie" i tutaj bezsprzecznie aakg+cytrulina to super [...]