klatę

mam 16 lat 180cm wzrostu 78kg 34bic 90 na klate i cwicze tym treningiem od wakacji wczesniej cwiczylem innym od wakacji przyszlo mi 10kg na sztandze wczesniej podnioslem 78-80maksymalnie jak nie mniej

niby kazdy ćwiczy dla siebie , ja zreszta tez cwicze bo lubie , ale nie ma to jak własnie pochwała od dziewczyny ze masz klate i brzuch wypasiony ale nie od swojej dziołchy tylko od cudzej , to jest dopiero cos jak dziewczyna kogos zazdrosci mojej dziewczynie ze ma mnie z takim brzuchem i klata , nie wiem dlaczego ale to wiekszosc ludzi do [...]

"zaraz by sie tu przyczepilo co najmniej 10 ludzi, ktorzy szukaja idealow(a u mnie pewnie by ich nie znalezli gdyz nie jestem rzezba tylko bardziej storngmenem" jestes strongmamen i wazysz 56kg przy wzroscie 166,5cm, wyciska na klate 90kg w rece 33cm rzeczywiscie z Ciebie strongman chyba ze jestes kobieta albo robisz sobie jaja i [...]

[...] ( czyli wy***ać?) - Wyciskanie sztangielek(sztangi) w leżeniu na ławce skośnej ~20 głową w górę x2-3 (na mojej siłowni nie ma poręczy) Już sam nie wiem co mam ćwiczyć na klatę?? Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc x1-2 Triceps - wyciskanie francuskie siedząc lub stojąc x1-2 (ramiona od połowy 10?) Ale się pogubiłem w tym [...]

a nie moze byc 4 cwiczen na klate co sie bedzie dzialo jak tak zostanie i jak cos to cco wyrzucic podobno skosna wglowo w dol jest dobra na dolna czesc klaty

hmmmmmmm jeśli chcesz ćwiczyc tylko łapy i klate to... WARTAŁOBY jakbyś pomyślał też o plecach, nogach i brzuchu ale może to tylko ja jestem taki głupi że tak rozumuje

mozesz przetrenowac klate jesli mas zzbyt maly staz.3 cwiczenai w zupelnosci wystarcz.a mas zracje z tym ze skos gloa w dol pobudza dol klaty a glowa w gore gore klaty.wyzuc jeden z tyc skosow-wybor zalezy od ciebie,zosatw to cwiczenie ktere jest na slabcza czesc twojej klaty

Przy 40 stopniach większą prace przejmują przednia aktony naramiennych, a nie to jest celem. Skos ok. 20 stopni znakomicie działa na całą klate..

[...] ( czyli wy***ać?) - Wyciskanie sztangielek(sztangi) w leżeniu na ławce skośnej ~20 głową w górę x2-3 (na mojej siłowni nie ma poręczy) Już sam nie wiem co mam ćwiczyć na klatę?? Poziomą wyrzuć. (ramiona od połowy 10?) Czy mógłby mi ktoś napisać jakim ciężarem mam robić kolejne serie w jednym ćwiczeniu? Np. ma barki robię 3 serie to ciężar ma [...]

Fabrice siła jest ale nic nie moge poradzić że jestem na razie za bardzo przemęczony żeby ją wykorzystać. Jak czytałeś 5aerobów(koniecznych) i 4x siłowe treningi nie pozwalają mi sie za bardzo rozwinąć. Przed wakacjami mój max na klate na ławce prostej wynosił 95kg teraz spadł ale o ile nie wiem bo nie miałem jeszcze "siły" aby spróbować [...]

Wyobraz sobie kolesia ktory ma olbrzymia klatke, duze "lapy" plaskie malutkie waskie plecy, nogi jak patyki , smiesznie to musi wygladac prawda? Jak bedziesz tylko ladowal w klate i lapy bedziesz naprawde smiesznie wygladal, musis cwiczyc wszystkie partie miesni, plecy gdyz jest to bardzo silny miesien i pracuje przy treningu wielu [...]

Jeszcze pytanko do tych seri rozgrzewkowych. Mam je zrobić po rozgrzewce wszystkie czy kazda serie bez obciazenia przed kazdą partią mieśni?

Jesteś po przerwie, że tak mało serii ? Dodaj MC i coś na brzuch. Uginanie nog na maszynie 1s Wyciskanie na plaskiej ławce 2s Wyciskanie na skosie 1s Szrugsy 1s wznosy bokiem 1s wznosy w opadzie 1s Zbędne. Gdy dodaj MC, 2głowy uda będzie wystarczająco pracował. Czworoboczny pracuje przy wiosłowaniu i MC. Na klate zostaw tylko jedno wyciskanie. [...]

No no dobra sylwetka tak trzymaj, klate masz dobrze uzezbiona tylko ja troszeczke pocwicz

dzieki.. ja chyba jednak zostane przy takim ulozeniu. zalezy mi na tym zeby trneowac klate razem z barkami a bic z tricem.. po kilku tygodniach moze zmienie zdanie.. znasz sie moze jakos doklandije na tej suplementajci - co kiedy dokladnie brac ? :)

duda kurawa ja mam 174 a ty 190 ja waze 66 i 95 to i tak cud ze ja na klate wiecej biore nie dziw sie ze wiecej berzesz

ok dzieki za pomoc jeszcze jedno pytanie z w poniedzialek bede laczyc klate z tricepsem a w czwartek z czym z bicepsem bedzie dobrze :)?

ok rzeczywiscie wystarczyło poczytac troche forum Jeśli chodzi o dolne pratie ciała wydaje mi sie ze nie potrzebuje cwiczycz tego mam dosc duze uda i lydki i nie mase tłuszcową tylko miesnie mam tak juz genetycznie szeroka talia :( Potrzebuje Brzuch klate biceps i plecy, jesli chodzi o info narazie jestem nevbie :D Biceps: bez napiecia 27cm [...]

Na triceps mógłbyś dorzucić coś izolowanego jeszcze(jak masz możliwość to ćwiczenie z wyciagiem górnym). Progresja w wyciskaniu na klatę i na barki no i może jeszcze z unoszeniem ramion ze sztangą na biceps. Na plecy mógłbyś z racji wieku zrezygnować z bądź co bądź wymagających ćwicZeń(wiosłowanie,dzień dobry) a zamiast nich robić jakieś ćwiczenia [...]

Czarny - to lepiej tak szybko kucnąć żeby sztanga nie zdążyła opaść no i juz masz bo podniosłeś sztange Omegacośtam - chyba na klate Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-10-30 23:10:42