klatę

www.kulturystyka.pl/atlas Xaero85 pomyśl jak on będzie wyglądał jak ten brzuch zgubi, przecież on będzie przeźroczysty będzie ważył z 43kg!! Nie ma najmniejszego sensu robić redukcji w jego "stadium rozwoju"!! Niech rozbuduje klate, bary, ramiona, plecy i nogi a o brzuchu niech myśli jak będzie miał już troche masy. Teraz on odstaje, [...]

174cm 66kg wagi max na jeden raz to 115pompek na klate 122,5kg no prwie 125kg I jak jeste jakas zaleznosc u mnie

Ćwicząć na maszynie rozbudujesz klate, ale napewno nie da takiego efektu jak ćwiczenia z wolnym ciężarem czyli wyciskanie na płaskiej. Pozdrawiam

Robie trening wedlug "porusz swoja klate" Mawashiego i w poniedzialek zaczne 8 tydzien treningu na sile(wczesniej wytrzymalosc 4 tyg). Regeneracje robilem dokladnie 3 miechy temu i mialem zrobic wlasnie po tym tyg

ja też chciałbym mieć krate na brzuchu i większą klate ale cóż....

Jestem po tygodniu treningów i zauważyłem, że nie jestem nimi zbytnio zmęczony. Podczas treningu np. przy wyciskaniu na klate się męczę- słabne coraz ciężej idzie wycisnąć, ale gdy przechodze do następnego ćwiczenia to już normalnie, nie czuje zmęczenia jakbym dopiero przyszedł. Po treningu tak samo, nie jestem zmęczony Przerw między seriami nie [...]

idealne wartosci zaleza od budowy twojego koscca, nie od cyferek. Jak masz szeroka talie to automatycznie musisz miec duzo szersza klate i barki, podobnie wyglada zaleznosc przedramie-ramie, lydka-udo itd.

Cwiczy na siłce od 3 lat 5 razy w tygodniu.Waga 65kg sama rzezba.Wycisk na klate 120kg.aaa wzrost 171cm.

Wiem tylko, że Arnie robił klatę z plecami na jednej sesji

186cm wzrotu 74kg wagi, klatka 87kg, biceps 34cm, staz treningu 7miesiecy. Cwicze klate serie5x10 an plaskiej i skosie, barki wyciskanie 4x8-10, wznoszenie 4x8 i orzelek 4x8. Biore teraz kreatyne, zostaly mi jeszcze 3tyg suplementacji. Nie potrzebuje zbytnio masy, sily mi trzeba!

a jak maja wygladac negatywy? 2-3 powtorzenia sam 2 sam, 3 z pomocą. stosowac na wszystkie partie? Tak, szczegónie przy przysiadach, MC Zartuje oczywiście na klate, ramiona, no i jeszcze najszerszy. Przy innych ćw. jakoś nie wyobrażam sobie powt. neg. Mozna zastosowac maszyne na nogi "suwnica" bo i tak sa dobrze rozwiniete.. [...]

Za***ista dziara. Kiedyś jak podrosne to sobie coś z trgo rodzaju zrobie,tak żeby wychodziło na klate i troche na plegary. Pzdr.

no to moze ja tez, w koncu moj pomysł - swoją wagę i wzrost - 180 cm / 90 kg - ilość pompek max w 1 ciągu (obecnie) - 45 - max wyciskany cięzar na klatę (obecnie) - 120 chodzi o pompki z nogami złaczonymi, im nogi rzerzej tym łatwiej pompki robić (bo wiecej ciezaru spoczywa na nogach).

Idę klate i bica męczyć

skip123 mam ten sam problem co ty . Też robie mase. Nie wiem czy robić np raz w tyg klate tylko :/, ale u mnie mięśnie klatki juz za dwa dni zregenerowane :/, to co mam czekać cały tydzień żeby znow je robic???. To jest poj...ne. Ja w tym wszystkim sie juz pogubilem. P.S skip123 sogacz za wyręczenie mnie w robieniu temetu, bo miałem tak samo [...]

Nogi wrzuc gdzieś na początku, jedno wyciskanie na klatę starczy. Wyrzuć unoszenie w opadzie.

no wiesz, bralem na klate, czasem na triceps albo biceps

w końcu coś poczułem na klate 10kg mi poszło ale jeszcze tylko pare dni mi zostało. masa prawie nic :/ chyba działa bo pobudzenie mam nawet po treningu

ja mam kumpla co przy 174cm wzrostu i wadze 113kg na 49cm. Nigdy nic nie brał prócz supli.Tylko z siłą jest bardzo słabo - 137kg na klate a barki robi 75x6

O KURNA to ty juz profesnjonalista jak waliles strzaly na klate i tric... ...koks rulez...