klatę

Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p waskie wyc lezac: 54% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p wyc lezac: 60% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ" * 5, 10 , 15p rozumie ze mam w wyciskaniu siedziac brac [...]

ja tego nie czaje za bardzo, a jak mam robic reszte partie i jakto klate 3x w tyg ?? weźcie mi to wytłumaczcie albo rozpiszcie

A i jeszcze mam takie dwa pytanka do tego samego treningu mianowicie jak mam rozumiec to ***te same cwiczenia na klate i triceps ALE OD KONCA!!!!!!!! ?? :D a drugie to czy jak zaczynam robic klatke np 40kg i zalozmy w pierwszym tygodniu w serii 15tek robie 40,45,50,55 to czy w 10 i 5 musze robic takimi samymi ciezarami tylko ze dalej dokladac i [...]

[...] jest trochę mało ćwiczeń na inne partie mięśni niż klatka...mogę po klatce zrobić rozpiętki a po rozpiętkach na każdą partię mięśniową po ćwiczeniu (taki jakby HST,ale klatę zostawić jak tu w tym schemacie) ? lub w poniedziałek klata(wyciskanie+rozpiętki) + 2 ćwiczenia na plecy + 2 ćwiczenia na barki , środa(wyciskanie+rozpiętki) + 2 [...]

czytam ten dzial od niedawna, wczesniej dlugo siedzialem na alternatywnej drodze. jednego nie rozumiem wiec pytam. wedlug planu wodyna na klate tego z pierwszej strony postu chcialbym sie dowiedziec jak jest z obciazeniami z innych cwiczen oprocz wyciskania. jest to staly ciezar? czy moze mam robic progresje na treningu czy moze z treningu na [...]

Wodyn hehe, nie chcę uprawiać kulturystycznej herezji czy coś, ale czy tego typu ćwiczenie na klatę (pon 15, sro 10, pia 5) poskutkowałoby przy robieniu reszty, że tak powiem "po swojemu"? Pozdrawiam

A ja mam pytanie czy do planu Wodyna dałoby radę wrzucić jeszcze jakiegoś prioryteta na barki czy trzeba iść jak jest napisane? Problem jest właśnie z tym, że do wakacji potrzeba mi dobić porządnie klatę i barki bo to moje słabe punkty i chciałbym wiedzieć czy da się zrobić tak aby polepszyć oba na raz, to zajmie mi to dwukrotnie mniej czasu.

Co to jest wyciskanie siedząc? Bo tak właśnie się zastanawiam jak to wygląda skoro niby jest na klatę a robi się to siedząc EDIT. No i co to są czachołamacze? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-03-29 15:27:22

apokalipsa : napisalem tego posta przed pojsciem na trening;] po treningu zdanie sie moje zmienilo i to w drastyczny sposob odczulem jakosc treningu. Niewiem czy to przez odzywki ktore zaczelem od wczoraj brac Storm + Shock czy przez ten trening ale po zrobieniu klatki chwili przerwy podszedlem do przysiadow. Duzo kg niemoglem zalozyc bo niemam [...]

dajacymaxa skoro juz jako to nazywacie "zdupiles" tydzien to mozesz zdupic tez piatek a pozniej zrob tydzien przerwy i zacznij wszystko jak nalezy!!! czyli pelen tydzien "bez-dawania-maxa" ciupelek JAKIE 1-2 CM RUCHU NA BARKI?????????????????????????????????????????????? chyba nie posiadasz az tak krotkich rak by od czubka [...]

nie wiem czy jestem zaawansowany czy nie ale jesli chodzi o klate to odstaje od reszty, tak mi sie wydaje, ale nie oznacza ze sily mi brakuje, po prostu jakos nie rosnie jak inne partie, piatkowa serie tydzien temu skonczylem na 92,5 kg - 3powt, zobaczymy jak bedzie jutro, pozdrawiam

Już robiłem kiedyś ten cykl na klate... Ale myślałem raczej o czymś a'la split. Mimo wszystko na same plecy w poniedzialki robie cos takiego: drazek 4s wioslo sztanga 4s wioslo hantlem 4s MC 4s.

SAJANmk po pierwsze jak widze nie wykonujesz tego planu wiec tutaj juz nic nie pisz po drugie sprawa jest prosta - jestes przetrenowany, byc moze dodatkowo winnejest jakies specyficzne "bólogenne" cwiczenie na klate po trzecie lektura obowiazkowa w tym przypadku: http://www.sfd.pl/temat307091/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-24 [...]

Siema, mam pytanie, od pewnego momentu nie mogę wziąć nic wiecej na klate, bez wzgledu na to czy cos biore czy nie.. Ten okres trwa ok pol roku, nie wiem czy mam jakas blokade psychiczna czy co sie ze mna dzieje. waze ok 67 kg a wyciskam ok 91 kg. prosze o pomoc, z gory dzieki

Mam pytanie do tej pierwszej rozpiski na pierwszej stronie tego tematu. Jest tam napisane coś takiego: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC Ten pierwszy ciężar 40kg, to jaki procent maksymalnego wycisku na klatę? I czy z ośmio miesięcznym stażem mogę spróbować ten trening?

Gautan to pytanie szczerze powinienem przemilczec gdyz odpowiedz nic nie wniesie i jest jednym z tych pytan zadanych bez głebszego zastanowienia sie spojrz, co teraz moge odpowiedziec? ze plan ABAB nie da rozwoju klacie? przeciez go tworzyłem z mysla o klacie a chyba nawet nauczyciel wu-ef'u w szkole orientuje sie ze pompki na poreczach sa [...]

A ja mam pytanie jak na tym planie rosną inne partie takie jak np. biceps, barki czy triceps? Warto robić ten plan gdy celem jest ogólna dobra masa mięśniowa z naciskiem na klate?

sprezynowanie nie wiesz co to? no nie bede nawet tłumaczył - powiem tylko ze jak tylko "muskasz" klate sztanga przez ułamek sekundy to sprezynujesz zatrzymywanie daje wiele , w skrocie powiem tak - daje technike a co ma znaczyc zdanie "siły nie zwiekszę" - to po co na siłowni sie meczysz?

Witam bardzo dobry art Ale mam pewien bardziej zlozony problem gdyz tez juz ponad pol roku nic mi nie idzie do przodu na klate i chcialbym tego planu sprobowac od wrzesnia ale tam bede mial dostep do silowni tylko od pon do czw nie wiem co zrobic prosze o rade Z gory dzieki

WODYN wyciskanie szeroko ława skosna ILE SERII I POWTURZEN? 2 serie rozgrzewkowe 10 serii po 7 powt z 2 minutowymi przerwami, staly ciezar, TO SIE ZALICZA DO WYCISKANIA NA SKOSNEJ? booozeeee taaak podzieliles wlos na czworo JAK OCENIASZ TEN PLAN? git SILA POJDZIE? a czy po ktorymkolwiek moim planie sila nie idzie? MAM CO JAKIS CZAS [...]