fenomenem ? nie xD ja byłem mały to hormony brałem może dlatego tak mi siła rośnie i poziom testosteronu tez mam niestabilny - mam go za duzo Ogólnie bardzo szybko sie regeneruje a co do siły to ujme to tak Po expandzie podnosiłem 25 kg więcej na klate w jednym powtórzeniu :> z 90 max było 115 max :> a teraz to 120 na atlasie 6 razy biore [...]
Witam.. Jestem Bitku mam 18lat ważę około 72kg przy wzroście 178cm... ćwiczyłem wcześniej na siłowni.. na klatę biorę tyle samo co waże 72kg.. ale od pewnego czasu gdy powróciłem na siłownie nie moge wzbić sie wyżej tego ciężaru... Czo mam robić żeby moja siła diametralnie i szybko wzrosła?? Co brać (wcześniej nie brałem nic) w przystępnych [...]
Według mnie jeżeli ma kilak miesięcy to nie musi zrzucać 20kg. tylko wystarczy że zrzuci jakieś 15kg i zwiększy siłe o jakies 15kg wyciskania na klate. Wtedy powinnien wygrać i jestem pewny że jeżeli ma na to np. 3 miesiące to jest to bez problemów do osiągnięcia
Koles ode mnei bawil sie od samego poczatku z koxami... Z 38 cm w lapie i 120 kg na klate zostalo 33 i 70 kg w WL. Sylwetka mi sie b. podoba, choc dolozyl bym kilka kilo suchej masy. Sila elegancka, serie na biceps robisz 84% wagi swojego ciala... Nie wiem, czy jest wiele osob z kilkuletnim stazem, co moga pochwalic sie takim osiagnieciem, choc [...]
W takim razie, biorąc testosteron polepszyłbym bym stosunek testosteronu do estrogenu (mam gino naturalne). Ale żeby zbytnio nie teoretyzować powiem jak było u mnie. Biorąc teścia gino powiększyło się u mnie jeszcze bardziej. Co dziwne biorąc sam nolvadex gino jeszcze bardziej się powiększyło niż podczas brania testosteronu, do tego zalało mnie [...]
Witam, Chciałem ułozyc sobie trening z priorytetem na klate bic+trc (2 razy w tygodniu),pomyslalem nad taki czyms: pon:klata+bary wt:tric+bic+nogi czw:klata+plecy pt:tric+bic Czy ogólne załozenia bedą dobre czy cos zmodyfikować?
Dzieki za rade moze troche gupie pytanie ale czy trening sobota poniedziałek sroda jest zly? dużo seri tzn ile ? 4 to za mało? i takie pytanie mam czy jak np czwicze klate i tric to robie po kolej czwiczenia na klatke i potem biore sie za tric czy na przemian ? pozdr
1. Poczytaj trochę forum. 2. www.kulturystyka.pl/atlas 3. Klatka, biceps, triceps, nogi a gdzie barki ,plecy i przedramiona ? Plecy to duża część twojego ciała głupio żeby była jak kartka papieru a barki to bardzo ważny mięsień i bez mocnych barków nie będziesz w stanie ćwiczyć na dużych ciężarach a przedramiona też głupio mieć kość z chudziutkim [...]
[...] to sie kilka rzeczy zmieniło, jakoś w kwietniu miałem okazje zetknąć się z cyklem kre-alkalynu z olimpu i muszę przyznać, że efekty były ładne, 2cm w bicu doszły a na klatę 10kg więcej Tak więc chyba sie skusze na ten KA jak będę mieć więcej kasy, cykl planuje zacząć od połowy lipca. A jak polecacie to brać i w jakich dawkach? Dzięki za [...]
wg mnie najlepszy z tych podanych jest arthroblock, bo zawiera oprócz glukozaminy tez chronohidyne, msm. Ja ostatnio przez 2 m-ce na nim jechałem i musze przyznać że pomogło ( wcześniej miałem wybity bark i odczuwałem lekkie bole podczas cwiczen na barki i klate a obecnie znikneły, no i jeszcze strzykało mi w stawach kolanowych zwłaszcza podczas [...]
ja nie wiem czemu tak mało osób piszę czym wyciska na klatę , a to jest dość ważna co do ilości powt. radziłbym progres lub regres progres: 12/10/8/8 - coś takiego w drugim ćwiczeniu na klatkę rób 4 serie rozpiętki 3-4 serie po 12 powt. w tricepsie tego drugiego ćwiczenia podobnego do pierwszego bym nie wykonywał, bym wolał to zastąpić [...]
Hehe, perspektywa 12 miesięcy mnie przeraża, bo nigdy nie ćwiczyłem, ale tak sobie myślę, że te ciężary (jeśli je kupię) będą motywacją do treningu bo przecież nie wydaję 250 czy ileśtam złotych, żeby to leżało A tak zupełnie teoretycznie: załóżmy, że podniosę 50 kg na stojąco (czyli to moj ciezar maksymalny?) to jaki procent z tego powinienem [...]
Wielkie dzieki, mam nadzieje ze nie bedzie wiecej problemow :) A i jeszcze pytanie jak cwicze w pon czyli klata i triceps, to mam robic najpierw klate czyli pokolei 4 serie na plaskiej 4 na skosnej czy moge przeplatac to robiac cwiczenia na triceps??
ale mam mocno otłuszczoną klate, brzuch łapy ;/ czy masa nie zaszkodzi bardziej niz pomoze ?, ale z drugiej strony nie chce jak szczypior wygląda 190 i schodzic z redukcją do 75 kg ;/
Fotki do oceny
