klatę

czy to prawda że w 6 klasie podstawówki targałeś 150 na klatę?

eee, no widze ze masz braki w lekturze, wiec czytaj jeszcze 1. ustalasz plan 2. robisz maxy dla kazdego cwiczenia w kazdym zakresie powtórzeń (15, 10, 5) - np w poniedziałek robisz pomiar maxów dla 15- wysztkie ciwczenia z planu, nie ma ze trobisz tylko klate i bica, pamietaj ze w hst na sesji cwiczy sie całe ciało -wtorek robisz wolny -sroda, [...]

rowniez jak Anar jestem po Hst i po wiem, ze na pierwszy makrocykl nie trzeba duzo serii, cwiczen moje uwagi : 1. Nogi (na przemian w takiej kolejności 1.1-1.2-1.1-1.3) 1.1 przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2 serie 1.2 uginanie nóg leżąc 1 seria 1.3 wspięcia na palce w staniu 1 seria 2. Klatka (na przemian z plecami [...]

na razie bede machal malymi i naturalnymi metodami czyli podciaganie, pompki itp. Ale jakis trening ogolnorozwojowy(ale zeby rosly i sie ksztaltowaly miesnie) by mi sie przydal. Moj kolega codziennie pakuje i bierze 70 kilka na klate

mysle ze nie osiągnolem jeszcze max rzeczywiscie spodziewałem sie minimum z 4 Kg przybycia wagi po za pierwszym razem przytyłem prawie 8 KG i chcialbym gdzies 5 Kg wiecej podnosic na klate wiec raczej za duzo nie pragne przyjmowałem Vitalmaxa kreatyne moze innej firmy pomoze jak myslicie??

Myślicie że jestem przetrenowany?? Możliwe, fakt że przed rozpoczęciem kolejnego treningu klaty jeszcze troche mnie ona boli. Ale ja sie do takiego bulu przyzwyczaiłem, bo kieeeedyś ćwiczyłem klate codziennie.

ale ten chcialem tera priopionata przywalic zeby sie wyciachac wode i tluszcz w miesnie zbic 20 propionata se kupilem starczy ?? i chce walić strzaly w klate zeby byla fajna duza

Ja bym ćwiczył całe nogi klate, barki i plecy na siłowni... i robił pompeczki i brzuszki w domu, ale to chyba macie na treningach. Pozdro

jeśli chodzi o przyrosty to biciu przyszło mi 6 cm w 2 lata a jeśli chodzi o wyciskanie na klate to 42,5 do 52,5kg bo jak zaczynałem to wiciskałem 30-40kg a teraz wyciskam 82,5 kg

znaczy wlasnie myslalem zeby wywalic martwy ciag tylko chcialem dac najzwyklejsze cwiczenia na grzbiet > tzn ze na lezaco odrywam klate od podlogi. a czemu wywalac rozpietki ?

to nie dotyczy tematu ale ogladaliscie ostatnio siłaczy? nowotniak pokazał klate

"Ja robie od 20-25 serii co daje mi "czucie" w miesniach klatki piersiowej 4 nawet 5 dni." Wydaje mi się że masz zły plan, zmniejsz odpoczynki między seriami, zwiększ ciężar, klate spokojnie się da zmęczyć 12-15 seriami.

a jesli np w treningu na klate robie 4 serie rozpiętek, to czy moge robiż 2 serie na skosie i 2 na płaskiej??

"chce walić strzaly w klate zeby byla fajna duza" czy ty wiesz człowieku co ty piszesz??? puknij sie porządnie sztangą w łeb. koksy przy takiej nadwadze (fat,fat i jeszcze raz fat) ido tego w tym wieku. weż sie za l-karnitynkę weż rób areoby, oczywiscie dobra dietka i za 2-3 lata bierz sie za koks. zobaczysz nie pożałujesz. taki jest [...]

Hmmm ja mam także 16 lat 180cm wzrostu, 74 kg wagi. Dopiero ćwicze od sierpnia czyli kolo 3 miesiecy. Jak na dzien dzisiejszy wyciskam na klate 86kg, (boje sie brac wiecej bo mam silownie w domu - w moim pokoju wiec potrzenba jet osoba towarzyszac :) ) serie robie 4* 80 lub 8* 75. Biceps 37. Właśnie sie zastanawiam nad jakimis odzywkami lecz tu [...]

zawodny liczy sie swoje zdanie a nie innych. btw: brakuje opcji dla chcacych sprawdzic wynik ja jade HST, jestem juz na etapie 5tek a wlasciwe w piatek koncze i zaczynam negatywy, lub kolejny cykl 5, mimo to iz mam za***iste problemy z masa to nabralem +4kg, a to jest bardzo dobrze jak na mnie , jestem ktomorfikiem i dodatkowo trenuje siatkowke, [...]

tak se czytam na tym forum posty i doszłem do wniosku że prawie wszyscy jesteście frajerami i leszczami na przykład w tym poście wiekszosc z was wysmiewa kolesia bo cwiczy po 5h dziennie a sami cwiczycie 1 godzine i to 3 razy w tygodniu , to wy jwestescie smieszni że po 1 godz 3 razy w tygodniu jestescie wykonczeni i do tego macie 18-20 lat a [...]

wyciskanie waskim uchwytem jest na triceps, a nie na klate. zle pogrupowales. lepsze by bylo: pon - klata, tric sroda - plecy, biceps piatek - bary, nogi ilosc serii i powtorzec dobra. Ale za malo cwiczen na biceps (dorzuc modlitewnik moze). Przedramiona mozesz cwiczyc w piatek chyba. brzuch cwicz najlepiej po kazdym treningu w razie pytan wal [...]

lol byq z ciebie lap soga ps: ile cisniesz na klate

wycisk waskm chwytem jest tez na klate - zalezy od prtowadzenia łokci.. AUTOR - ILE CWiCZYSZ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-13 17:28:19