klatę

ja mam słaba klate i niewiem czy kiedys dam rade 120 wycisnac, ale za to zbliżam sie do 200 w przysiadzie

brawo domis Jak myślicie można zrobić w 11m-cy: 25kg na klate 40 siad 40 mc

zalezy z jakich wyników, czy z 250 na 275 na klate czy 100 -> 125 to jest duza roznica...

Ja i 250 na klate

ja tez dzis mniejszymi ciezarmia niz zawsze cwiczylem jakos sil nie mialem 8x90 6x95 4x100 3x105 2x107,5kg 1x110kg nu i potem jeszcze inne cwizconka w sumie dzis tylko klate spykalem bo autobus mi sie sponil

tuptuś głowo zablokowałeś mnie http://img150.imageshack.us/img150/7388/przypadek1jr.jpg laseczka: -czesc, co robisz w walentynki ja: -klate i biceps.

a i trening regeneracyjny był tylko kumple mnie sprowokowali ale reszta treningu lajtowa 2 cwiczenia na klate 60% ciezaru max i koniec

Nie no 10 to nie przy Twoim poziomie max 2 lata i brzuch i klate możesz taką mieć reszty nie widać zbytnio na foto

siema Masa, i jak poszlo te 150kg na klate

Mi działa Ziompel - miałeś trening masowy czy siłowny? oraz ile jechałeś na tym mono że aż 20 kg przyszło na klate?

na klate ostatnio 120kg, ale ładnie powolotku z dupa na lawce bez odbica z brzucha sztanga ładnie dotknela klatki i w gore z odbiciem to by bylo ze 130-135 a na martwy niedawno 170kg...

Nu pozdrownienia dla wsystkich ktorych tu poznalem odkad pierwszy raz tu sie wpisalem minelo sporo czasu byloi to jakies ponad 1000stron temu przez ten czas uroslem dzieki wam kilka cm w lapie i pcham troche kg wiecej na klate ten topic ma niepowtarzalny swoj kilmat zawsze jak przychodzilem ze szkoly to wlaczalem kompa i pierwsze co wlaczalem [...]

Rion mam mały problemik od kilku treningów nie mogę dokładać kg w wyciskaniu na klatę. Do rzeczy chodzi o to że trenowałem raczej klatę na niższych powtórzeniach 4-6 powt w 4s wyciskania, podam CI kilka przykladów jak ostatnio wyglądało w wyciskaniu wstecz Trening1x 5/5/4/4 80kg Trening2 6/6/4/4 80kg Trening3 5/6/4/2/3 80kg Trening4 5/5/4/2 [...]

Sorki za opoznienie ale jakos mialem duzo spraw na glowie Trening wykonywalem z dwoma kumplami ktorzy trenowali wczesniej nie cale pol roku, ja ponad 2,5 roku ale trening cykliczny zaczalem dopiero od marca tego roku. Zaczelismy ten trening wykonywac chyba pod koniec wakacji. Cwiczylismy w piwni i wygladalo to tak: wytrzymalosc: poniedzialek klata [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 100g owsianych + 30g oliwy z oliwek + 40g dżemu niskosłodzonego 2. 50g makaronu durum + 100g cycka + 30g orzechów 3. 5g creatine + 50g ryzu brązowego + 100g cycka + warzywa i troche sosu spagetii (rodzice mieli na obiad to wzialem lyzke do ryzu) 4. 5g creatine + 50g CARBO + 40g [...]

Ja również po treningu. Dziś dzień nr 2 Klatka, triceps; Pompki na poręczach w wersji na klatkę 6x6-9 Ćwiczenie które nie jest mi obce, jak zawsze bardzo mocno pompuje klate. Zastosowałem się do wskazówek i schodziłem na prawde głęboko. Jedyny mankament to pozycja którą koleś na filmiku przyjmuje - niewykonalna. Nie potrafie zachować stabilnej [...]

hmm tak klate dobrze czułem, przykładałem się do wolnego opuszczania i dosyć szybkiego wyciskania. wiosłowanie muszę dopracowac.

A to se napisze takie kilka słabszych opowieści ale zawsze są :]: 1.kiedyś na siłowni HERKULES se ćwiczyliśmy, no i jeden kolo robił klate, wyciskał na płaskiej, jeden taki troche ślimokowaty i ***nięty koleś go asekurował no i nagle ja patrze co on robi, a tan sie odwraca, siada mu na głowie(no może dupe miał troszke nad głową) i bąka se walnął [...]

no to tera i ja cos opowiem 1. Był taki jeden koleś co ćwiczył chyba z pólroku i zawsze jak go widziałem to wyglądał tak samo np. raz jak robił klate to wziął sobie na łozył na pierwsza serie z ponad 100kg i ledwo podnosząc z zaczepów spóścił sobie na klate, wtedy podleciał jeden z karków i zdjął mu ta sztange. Koles wstał, odłozył ciężar z [...]

aaa zapomnialem napisac: jak ja robilem klate z rekami szeroko i tez tak ramiona kat prosty to bolalo, wiec zaczalem eksperymentowac i bol zniknal przy wyciskaniu na skosie w gore, wycisknaiu na plaskeij jak zlapalem weziej niz zawsze, a nie bolalo wcale jak robilem wyciskanie waskie na triceps, nawet 110kg w serii i nic nei czulem, natomiast [...]